adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]
Dla sprostowania:Piotr Kryłow 49 cm, Iwan Poddubny 52 cm.Tak jak mówiłem zacytuję kilka zdań z książki Pavla(cytat z działu wyciskanie żołnierskie):"Aby dać ci jakiś cel, do którego można zmierzać, powiem, że w zamierzchłych czasach Piotr Kryłow wyciskał 32-kilogramowy odważnik 88 razy pod rząd.35-letni trener z ZSRR Michaił Lewczenko [...]
Z tyłu głowy to ciśnienie. Jak u Ciebie ze snem, regeneracją?? A serduszko oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wszystko zależy od tego jaki był okres przed treningiem regeneracyjnym-jak cięzko i jak dluog trenoiwaliśmy-sam okres regenetracji może trwać i 4 tygodnie,ale nikt nie powiedział,że musi on być caly czas jednakowo lekki. Reasumując-należy mocno analizować swoje poczynania i dynamicznie układać plany.\ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
[...] Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila) PS polacz tak: pon plecy bic przedramie w- [...]
Wiem Michaił ze chcecie mi pomodz i bardzo cenie wszystkie wasze rady, sory ze cie troche opatrznie zrozumialem, ale po wczorajszym beznadziejnym treningu troche gozej funkcjonuje, wiec co radzicie ? III grupe? chciałbym cwiczyc trzy razy w tygodniu bo na wiecej brakuje mi czasu, a w III cwiczy sie 4xtyg zmniejszyc ciezarow sie za bardzo nie da [...]
[...] tymi samymi partiami miesni w moim treningu sa jakies 3 dni przerwy(widocznie to zamalo)wiec tak sie zastanawiamczy dobrym wyjsciem by bylo trenowac tak:pon-barki,nogi,przedramie sroda-plecy triceps piatek-biceps i triceps i w niedziele klatka,biceps.co ty na to??sorry michail ze tak mecze dupe!wielki dzieki 4 all!! ...czasem mam takie akcje...
dzieki,dzieki,oki wiec rozpisalem sobie trening na 4 dni,tak jak powiedzial mi Michail,wtorek-barki,nogi,przedramie czwartek-biceps,brzuch sobota-plecy,triceps niedziela-klatka,brzuch,przedramie,mam nadzieje,ze teraz jest git??jak macie jakies pomysly albo zastrzezenia to chetnie!!dzieki,pozdrawiam ...czasem mam takie akcje...
Tomazzo sorrki ,nie widzę Ciebie w 90kg (a poza tym nie ma już tej kategorii) ,ale być może masz jakis patent na wyjście z taką wagą , ja będę zbijał przypuszczam tak od 100 i obawiam się ,że 80,00kg to bardzo wygórowany wynik wagowy ,choć jak mówię ,każdy ma inne spojrzenie na robienie formy ."To co dla jednych jest sufitem ,dla mnie jest [...]
o ku...wancka Tomazzo 189 to stary 80 odpada ,Michaił na 87,5 kg to musiałby byc Tomazzo na maksymalnej bombie żeby wypuklości były widoczne bo tak to zginie . Tomazzo sorki raz jeszcze nie sądziłem ,że taki wysoki jesteś czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Michaił gadałeś z Kaszubą ?? pytam tylko z ciekawości bo ja jednak pasuje , w niedziele była Pizza ,a w tą będzie KFC słuchaj ale chętnie bym pojechał .Tak sądze na tą chwilę członek.mafia.suple.hardcor.pl
Finder-sorki,że się tutaj wtrącam,ale wiesz:od słowa do słowa i zadyma gotowa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail