Witam Panowie. Ostatni czas nie był dla mnie zbyt pomyślny. Wakacje spędziłem w 3 różnych szpitalach Aktualnie dochodzę nieco do siebie i o ile Bozia będzie na tyle łaskawa, że podeśle mi nieco sił i zdrowia, wrócę do roboty. Proszę wszystkich o odrobinę (albo i nieco więcej niż odrobinę) wyrozumiałości. Mam nadzieję wrócić do pełnej [...]
Ekhem - Michail - a może nieco zmodyfikować ACT Np: 1-2 tydzień 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody - Barki, klatka, grzbiet - 12 powtórzeń - Brzuch, uda, łydki, dolny odcinek kręgosłupa 15 powtórzeń - Ramiona i przedramiona 10 powtórzeń A od piatego tygodnia przejść także na trzy obwody - tylko że - Barki, uda, łydki, brzuch, grzbiet, dolny odcinek [...]
Rozstawiony z numerem drugim Argentyńczyk Guillermo Coria pokonał Hiszpana Davida Ferrera 6:1, 6:1 w trzeciej rundzie turnieju Mercedes Cup ATP na kortach ziemnych w Stuttgarcie (pula nagród 765 tys. euro). Wyniki meczów 3. rundy: Guillermo Coria (Argentyna, 2) - David Ferrer (Hiszpania) 6:1, 6:1 Tomas Behrend (Niemcy) - Max Mirnyi (Białoruś) 6:4, [...]
Wszytko jest opisane dośc szczególowo w Atlasie Ćwiczeń-polecam Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
, nie olewam Twoich odpowiedzi Michaił i nie "furcze" (cokolwiek to znaczy ) ale liczyłem na bardziej indywidualne odpowiedzi ... "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
No ok Michail wszystkie cwiczenia wykonywalem z progrezja 12/10/8/8. Ale chcialbym sie dowiedziec czy taki plan jak pisalem nadaje sie na trening na sile??
Michail a ja mam pytanko:najpierw jest 2 tygodniowe wprowadzenie!!a potem już od trzeciego tygodnia trening którym mam jechć cały czas ???czy nie dopadnie mnie po np. 6 miesiącach stosowania stagnacja????,kiedyś mówiłeś że najlepsze na mase jest trenowanie 1 raz w tygodni jednej parti!!ja kto jest prosił bym cie o wytłumaczenie!!! CZy mogę [...]
"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]
3 x w tygodniu katujesz bicepsy - nic dziwnego że nie rosną bo kiedy? A tricepsy po klacie - to samo. Ich tydzień też ma tylko 7 dni - jak Twój. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 19:52:13
michail to ty robiles zdiecia? pusc do nich jakis tekst z bardziej szegolowym opisem np chcilbym wiedziec jak czesto ten gosc cwiczy i czy ma dokladnie ulozony podzial cykli trenigowych np. masa, sila, dynamika, i jak to sie ma do sezonu? czy moze we wlasnym zakresie cwiczy intuicyjnie? .
Arka Gdynia Rugby chodziłem przez jakiś czas na treningi , ale wole tem sport oglądać jak uprawaić , choć nie powiem czasmi na plaży sie pogra z ziomami. Ale nie zapomne kiedyś jak poszedłm na pierszy trening podszedł do mnie zbusio (rybak) i rzekł najważniejsze to ****a mać nie bać sie i mnie ***noł według niego lekko w plery do tej pory mnie [...]