Daj mi troszkę czasu-teraz np. siedzę na 30 minut w cafe w Bydgoszczy-jestem przejazdem i we wszystkich wolych chwilach łapię moment i sposobnośc, by coś napisać-musisz poczekać.Mam słaby dostęp do netu.Twój wybór,czy warto czekac na moją radę..Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Chicken - dzieki za art. Baculek napisal: "ile Ci po takim treningu poszlo masy ?? " Michail napisal: "Ile posżło...przy diecie i sporej ilości aerobów-nie spadło- to już wiele " No comments. Nie jestem pewien czy to glos rzeczywiście ZA robieniem masy w wakacje Masz jakieś osobiste doswiadczenia?? Pozdrawiam!
O ile mnie wiadomo-to same stawy nie podlegają jako takiemu procesowi regeneracji-moga jedynie odpoczywac- i pewnie o to Tobie chodziło-polecam tabele regeneracji we wstępie do Atlasu ćwiczeń-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dokładnie opisz cały swój trening-i będziemy wiedzilei jak Ci pomagać-tak to gadka "W ciemno"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
5x 3 h-to powodzenia-kolego zajedziesz się... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
A może kaptury rosną od 3-ciej godziny treningu?? Powiem tyle-jeśli jedziesz po 3 godziny-to albo gadasz przez większośc czasu z kolesiami,albo tak kaszanisz technike ćwiczeń,ze nic nie czujesz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
Boban-dokładnie-wydawało mi się,że tego nie trzeba tłumaczyć... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Michail a pamietasz o mnie?:) Moderator
http://www.sfd.pl/temat350762/ - by georgu http://www.sfd.pl/temat18564/ - by Michail
"Na bicesy złą kolejność mu doradzasz. Do autora - zacznij od bazowego uginania ze sztangą - najlepiej prostą z progresją potem 1 - max 2 kształtujące ze sztangielkami - nie przekraczaj 10 serii jeśłi są wykonane poprawnie to stykną na bicepsy/" Do Michail Zgadzam sie z toba, nie wiem dlaczego, ale jakos nie zauwazylem tego bledu. [...]
Przecież mają posty podwieszone, niech sami sobą ułożą - posiądą troche wiedzy o tym, a nie na gotowca wydrukują i zrobią jak niebedą wiedzieli co "jest 5"... Polecam wam ZAPOZNANIE SIĘ Z CYKLICZNOŚĆ I MICHAIL'A oraz Postami podwieszonymi.
Zainteresowal mnie ten temat bo tez sie nad tym zastanawialem. Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? Wiec jak. Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy [...]
dzieki Michail Tylko mam pytanko. Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo? Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach. Dlatego pytam. Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby. Ale moze sie myle. Dlatego pytam Siwy
Ja proponu cos takiego.Michail mi cos takiego roponowl,i wydaje mi sie ze to jest dobre.Ja tak cwicze i mi to pomaga. ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
Michail do Ciebie tez mowilem
Krótko i na temat bravo Michail!!! Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Ad. Michail: Przyszedl do mnie tylko twoj e mail o konkursie, zaden moderator nie wysylal poczty na temat wspolnej narady. Bo z tego co widac w innych dzialach to jest wybor jakiejs jednej osoby. Najwieksze zastrzezenia mam do dzialu MMA: sorki ale kim jest qubiec ? Nie widuje takiej osoby zbyt czesto na forum, skoro ktos aktywny w dziale to ktos [...]
Ćwicze na silowni w piwnicy. Mam tam tylko wolne ciężary, ale wszystkie ćwiczenia da się robić. Robie wg mnie dobre plany treningowe, bo są zaczerpnięte z sfd (made by Michail).
Oczywisce tabelka ma byc pod 3 punktem Michail ty znasz ta tabelka bo byla podwieszona pod inny post. Jeszcze od pazdziernika bede bral sp80 dla uzupelnianie diety + tcm
Piotrus :)
teraz dopiero zauważyłem "przeniesione przez Michail z działu fotografia" sorki pozdrawiam +Cahir+
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
