Jak płaska to głową w dł już nie-i odwrotnie. Na wewnątrzną częśc klatki polecam rozpiętki płasko, wyciskanie wąsko płasko, krzyżowanie linek na "bramie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
To tak na dokladke do tego co napisal Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Ok. Michail wprowadze twoje poprawki do mojego planu co do progresji to stosuje tylko w wyciskaniu leżąc 12,10,8 w innych ćwiczeniach bez progresji. Czyli na cykle regeneracyjne ułożyć sobie jakiś mały obwodowy planik tak ? Dziekuje za rady i pozdrawiam Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
Dzieki Michail za wszelką pomoc bardzo mi pomogłeś Jakbyś kiedyś coś potrzebował jakiejś pomocy/rady lub konsultacji w sprawie komputerów daj znać, a napewno pomoge Pozdro, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
Jeżeli chodzi o Cepan-jest bardzo skuteczny.Co prawda stosowałem go na blizne pochodzenia innego niż rozstepy,ale myślę,że nie powinno to rzutować.PoZdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Mam jeszcze tylko dwa pytania: 1. W tym treningu Mawashiego jest napisane, że ćwiczenia powinno się wykonywać tak: np. unoszenie dynamicznie, opuszczanie powolne i bez zatrzymywania ciężaru na górze czy na dole. Ongażuje to do pracy więcej włókien mięśniowych przez co trening jest bardziej efektywny i mamy tzw. pompę. W jednym temacie Michail [...]
Dzięki Szaba za rekomendację,a Tobie Kulgaj polecam trening,o którym mówi Szaba-jeśli oczywiście zależy Ci na poprawie wyniku.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Michail, nie ma za co!! :)) A Tobie kulgaj: moze pojdziesz co trzeci czy drugi trening na silke, zaplacisz 5 zyli za wstep i bedziesz mogl z lawki skorzystac!! chyba ze u Ciebie silka kosztuje wiecej niz 5 zyli za jednorazowy wstep? szaba
Jedną z tych ukrytych opcji jest podgląd do Baru II Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
czytałam forum, atlas ćwiczeń i podstawowe linki jakie podał Michail (przepraszam, jeśli przekręciłam nick) przy którymś z postów . Jednak jako nowicjuszowi rodzi mi się w głowie pełno pytań i WĄTPLIWOŚCI. Niektóre plany się poniekąd ze sobą wykluczają. Metod jest wiele, czuję się zagubiona i potrzebuję pomocy. Wiem, ze duze grupy mięsniowe [...]
planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]
Michail mógl byś jeszcze raz mi pomóc? teraz będe się słuchał, kiedys sluchalem się tylko mniejscowych pakerów, teraz to zmieniam i prosił bym zeby jeszcze raz mi ktoś w tym pomógł, nie moge znaleźć tamtego tematu... P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Bananowy song uuu aa Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"