Bo marchewka i arbuz maja tyle węglowodanów co nic a ŁG też się liczy. Jedzenie dużych ilości węgli o wysokim IG doprowadzi do dużych skoków cukru we krwi i wtedy trzustka może zacząć wytwarzać zbyt duże ilości insuliny zbijając glukozę do zbyt niskich wartości. Dojdzie wtedy do hipoglikemii, niby paradoks ale tak to się dzieję. Diety typowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
0. 600kcal na plusie? na start daj +200. 1. jeżeli się nie obijasz na treningu siatkówki to nie ma wpływu 2. woda, herbata, zielona, kawa - wszystko niesłodzone. IceTea w sensie butelkowana? zapewne ma spory dodatek cukru. 3. m&m'sy to problem. Losoś jest jak najbardziej ok, bardzo dobre źródło białka i tłuszczy. Marchewka jak surowa to tez jest [...]
[...] 40g + 10g lecytyny + 4g omega3 + troche oliwy popijam a jak mam dostep to olej lniany doslownie 1-2kieliszki tutaj znowu efka + TSE 3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo kukurydza + troche oliwy z oliwek i 4g omega3 tutaj trening wjezdza 4 - posilek identyczny jak 3 + 1tab centrum 5 - troche migdalow + doslownie [...]
[...] 40g + 10g lecytyny + 4g omega3 + troche oliwy popijam a jak mam dostep to olej lniany doslownie 1-2kieliszki tutaj znowu efka + TSE 3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo kukurydza + troche oliwy z oliwek i 4g omega3 tutaj trening wjezdza 4 - posilek identyczny jak 3 + 1tab centrum 5 - troche migdalow + doslownie [...]
Posiłek I - Płatki owsiane 80 daj wiecej owsianych Jaja kurze całe 2 Migdały 7 - przed treningiem bez tłuszczy Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma [...]
Strona potreningu mnie dobija, więc musiałbym jakoś inaczej policzyć B/T/W. Owoce niedługo na drzewach i krzakach, tu najmniejszy problem, warzywa jak marchewka także się liczą? Bo ogórki nie zawsze, a zjeść surową marchewkę to nie aż taki problem. Orzechy dorzucę jak będą na drzewie/załatwię skądś (kiedyś znajomy miał 2 duże wory, może coś [...]
o 14.30 zmieniam zamiast całej marchewki pokrojona na drobno marchewka z groszkiem(cała szklanka 250ml. Waga około 170g. Cały pomidor waż około 170g 4 rzodkiewki około 60g 2ziemniaki około 170g(tylko nie wiem w któro miejsce diety je wstawić. Myśle że jutro od rana zastosuję tę dietę i sprawdze kiedy czułem niedosyt i dodam tam ziemniaczki.
[...] zjechałem do 83kg siłownie dopiero tydzień czasu ze względu na generalny remont w domu . Teraz zmieniłem dietę już 7 dzień Śniadanie 8:00 tak jak zwykle 10:00 marchewka albo jabłko 12:00 Serek wiejski(sałatka,śledziowa lub kefir) i bułeczka 15:00 Banan 17:00 delikatny obiad 18:00 siłownia i w [...]
Serdeczne dzięki za wspólny trening, było super. Marek po raz kolejny potwierdził swoją klasę. Karatecy z mojej grupy są bardzo zadowoleni. Nauka napewno nie pójdzie na marne. Zdjęcia niebawem prześlę Zbyszkowi. Jeszcze raz wielkie podziękowania za wspólny trening. Artur Marchewka, SHIN AI DO KARATE
[...] a zamist 0.5l mleka daj 250ml II śniadanie 50gr ryżu białego 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 3-4 kromki chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego // daj 100g ryzu wiecej jaj ale gotowane i lyzka oliwy wystarczy a ten chleb niepotrzebny obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka [...]
[...] oliwek CZY TYLE TEJ OLIWY JEST OK. ? 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 5-6 kromki chleba razowego JAK ROBIE JAJECZNICE TO NA CZYM SMAŻYĆ ? warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka EW. NA CZYM SMAŻYĆ ? 3-4 łyżki oliwy z oliwek TAK SAMO ... CZY Z TĄ OLIWĄ OK. [...]