Ja tam lubię z papryką albo z pomidorem. Ale najlepsze warzywa to i tak groszek z marchewką, do tego karkówka i kasza perłowa. Jadam tak prawie codziennie teraz
Dzisiaj wracam do siebie na studia także ugotuje wieczorem ten rosół o którym piszesz i cały dzień jeść taki rosół? On ma być na samych kościach i mięsie czy też np marchewka, pietruszka,seler i przyprawy? Chyba nie? Po prostu ugutuje np.podudzie plus jakieś kości wołowe i doprawię solą? Już nie mam siły do tego brzucha wstałam dzisiaj i twardy [...]
[...] miałem sraczkę niż wam udało się ziewnąć , małżeństwo uratowało mi dupe ) Po treningu 0,5 mleka (zamiast wody) Za 30 minut będzie mięso wieprzowe mielone z kolendrą (?) , marchewka z groszkiem , buraczki , 2 surówki . Postaram się skupić na większej ilości mięsa . Ps. Może po tym mleku odpuszczę sobie buraczki . Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]
[...] 15-20 70 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 20 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , 70 kg x 20 6. plank 3xmax 30 sek , 45 sek, 45 sek 30 sek, 30 sek, 30 sek I miska: plus fasolka szparagowa, ogórki, marchewka, cebula, i - eh - szarlotka ;< /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08e70c5aa04f349414c1dde95aea5d.png
Mam 186 cm wzrostu i waze 75 kg, gram full stopera. Chciałbym wyrobić sobie brzuch ponieważ troche w boczkach się odłozyło i z przodu tez najlepiej nie jest, cwicze staram sie przestrzegac diety i tu pojawia się moje pytanko - co myslicie o kaszy mannie ??? Mozna ją wprowadzić do jadłospisu ??? Wiem ze ma duzo weglowodanów. Druga sprawa. Nie wiem [...]
13.02.2011 (niedziela) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na [...]
I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 2 jajka całe II - makaron 100g mięso 150g III - : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka/pomidor IV Obiad : mama coś wymyśli V ryż + warzywa VI pierś z kurczaka 150g serek wiejski 200g łyżka oleju 14g Może być :)? Co do treningu na szczęście dzięki diety [...]
[...] Dzień nietreningowy I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - makaron 150g z mięsem 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g , marchewka 100g IV sałatkę z warzywami V zupa pomidorowa z makaronem 100g VI twaróg 150g łyżka oleju 15g ryż 100g Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-21 20:44:08