[...] wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) ryżu, kaszy. Bulwy wliczone w bilans – głównie ziemniaki, buraki, marchewka. Warzywa zielone nieliczone do oporu. Policzę, a w zasadzie już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g białka na kg mc [...]
[...] jeszcze sporo. Inne Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza o godzine.. Niedzielne jedzonko czyli rosół z kury + marchewka Zamiast piersi z kurczaka w jednym posilku kotlety z miesa mielonego z indyka Smaaczna alternatywa ;) Od 3 miesiecy trzymam rygorystyczna diete bez zadnych [...]
[...] Warzyw nie wliczam, a jem ich sporo. Do jajek zawsze daje cebule, coś zielonego i to co znajdę w lodówce, między posiłkami marchewka, seler, buraki, pietruszka surowa, do obiadu to co kupię w danym dniu, i na kolację też resztki z lodówki. Babcia dużo sałatek robi i zawsze zostaje coś w stylu pół [...]
Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]
[...] -brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? -przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak? i pytanie do diety: czy 3/4 kalafiora, marchewka, kubek kiszonej to dobra porcja warzyw na cały dzień czy za duża? nie wiem czy się opycham czy w normie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-25 10:34:18 Zmieniony [...]
[...] zacznę pisać ilość warzyw na dzień, wydaje mi się, że jem ok, ale przyda się by to kontrolować jakoś wczoraj: pomidor, cebula, garść kiszonej dziś: pomidor, sałata, cebula, marchewka i pietruszka i kawałek selera w rosołu, garść kapusty kiszonej Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-30 12:28:36 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-30 12:29:01
[...] być tylko power joga, ale w ramach kurażu nie wiem czy nie wygra herbatka z kocykiem) warzywa wczoraj: 3/4 papryki, kapusta włoska ok 400 g, sałata warzywa dziś planowane: 1 marchewka, 3 róże brokuła, 1/2 pomidor, 1 papryka, garść kiszonej, sałata, pytanie o nabiał - tylko do południa (się robi!), a kolacje białkowo-tłuszczowe utrzymuję tylko bez [...]
edit warzyw wczoraj: garść kiszonej, papryka mała, marchewka, ciut cebuli i pomidorów z puszki, pomidorek siemie lniane jest prawie codziennie do śniadania, kozieradkę mialam w szafie więc od kilku dni po arcie Obli też szamię, do potraw dodaję. _________________________________________________________________ właśnie doczytałam o kazieradce, [...]
[...] "grzeszyć" z przychylnym okiem Matki Przełożonej Jak będę piekła to się podzielę przepisem, także będzie do weryfikcaji u góry dieta z dziś, DNT (tylko joga), 1500 kcal. warzywa: pół pomidora, garść kiszonej, garść włoskiej, marchewka, 3/4 papryki, cebula, sałata.. 3 oliwki :) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-11 23:03:55
pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś: DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj) +1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne __________________________________________________________________ Jedwabna: DT dzień treningowy DNT dzień nie treningowy i.. dzięki za te pośladki Zmieniony przez - yosis w [...]
[...] także dziś był dzień średni, bo poszłam na siłkę: miska z dziś DT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, kawałek kalafiora, garść młodej kapusty, 1 marchewka młoda, sałata, szczypior, cebula, kilka rzodkiewek +tran, (ostatnio robię sobie taką glajdę, z siemienia mielonego z wodą, dodaję kozieradkę i tranu trochę) +ZMA [...]
miska DT 1500 BTW 120/90/50 +1 papryka, 1 spora marchewka, 3 ogórki, kawał kalarepy, sałata, rzodkiewki, szczypior +ZMA, tran 3g +3 truskawki -dawno nie było miski wysokiej, ale przed wyjazdem nie będę szaleć trening: ad 1. - brak postępu, nie mam asekuracji, plecami za bardzo ciągnę, bo nie wstaję czysto.. wolę nie zwiększać.. ad 2a. +2,5 kg ad [...]
[...] pierogi z kapustą, szynka szwarcwaldzka (2p), sałata (w nocy przy pracy) -2 jaja, 35g sera ż., majonez, warzywa -35g sera ż. -pałka indyka, 35g sera ż., majonez, papryka, marchewka -1/3 kurczaka z rożna, melon, warzywa -40g sera ż. -ogórki 1898 kcal BTW 165/109/60 widze, ze nie tylko ja dziś ciągle głodna, dojadam warzywami. no i cześć tych [...]
[...] warzywa -KNAJPA:kurak, wieprz, fasola pinto - zapieczone z serem, surówka z kapusty, wino 100 ml -60 ml malibu, 60 ml śmietanki 12% razem 1695 kcal BTW 148.6/98.4/38.8 +duża marchewka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny, sałata, 1/2 kalarepy -urodziny w meksykańskiej knajpie (liczone na oko, ale dzięki temu że podają gramaturę dań odtworzone w miare [...]