magnez

[...] w tym przypadku dostarczając 400 kcal (ok. 200 g chleba) zjadamy jednocześnie 11 g białka i znaczne ilości metali niezbędnych w przemianie materii, jak potas, wapń, żelazo, magnez. Poza tym zawarta w chlebie skrobia i dekstryny są węglowodanami złożonymi, dlatego ich spożycie nie powoduje tzw. huśtawki insulinowej, w przeciwieństwie do [...]

magnez i b6 kupie na pewno, i wpadlem na pomysl zeby przysiady robic w butach bo normalnie to w samych skarpetkach jestem %-) moze pomoze bo zle nogi rozstawiam czy jakies plaskostopie mam nie wiem, zobacze na treningu we wtorek dziex wszystkim ;-)

giecik -no i mogłyby badania antydopingowe coś wykryć- a wtedy tragedia rt1982 -odpowiednia ilość kalorii a także minerałów/szczególnie magnez, potas/- szcególnie w okresie okołotreningowym może ci pomóc. żelazo z selenem, wit. C i rutyną, wit. B12 i kwasem foliowym może pomóc poprawic obraz czeronych krwinek co przyczynic sie może chyba w [...]

Tylko omega 3 K** i magnez +b6

to juz kwestia tego, jak masz poukladany jadlospis;-) u mnie zazwyczaj baza to kreatyna, pre, beta, bcaa reszta to juz d3, k2, o3, magnez i tyle

magnez nie pomoze we 'wchlanianiu' się kreatyny

przy wzroscie 178 tylko 74kg? na pewno dalej chcesz redukowac? miesa nie masz pewnie jesli masz brzuch wiec bcaa zbedne w tym przypadku kup sobie witaminki,omege 3,zma byc moze ,jesli nie to magnez no i bialko - jako uzupelnienie diety skup sie dalej na diecie dobrej i treningu

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Magnez - 1 Vitaral - 1 DOdaj jajek, płatki kukurydziane zmień na owsiane. Dorzuć jakiś owoc. Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Wywal tą margaryne, dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Posiłek [...]

[...] może to nerwobóle ? często ćwiczysz siłowo? bo ja zbyt długo siłowo ćwiczyłem, i teraz mam przerośnięte serce. Mam czasami różnego rodzaju szarpnięcia w klatce piersiowej, ale to już norma i jakoś się z tym żyje :) ogólnie nie jest źle. Ty tez nie masz co się martwić. na teprroblemy u mnie pomaga magnez +b6 firmy zdrovit, na prawdę polecam :)

witaminy ,czonsek, omega 3, dodatkowo wit C i E cynk,magnez,gainera bo masz pewnie braki w diecie dopracuj ją po treningu carbo potem aminki lub białeczko po cyklu kretka,BCAA i dieta przede wszystkim bo innaczej poleci wszystko to tak po łebku poczytaj troche forum masz napisane wszystko

jak bierzesz mb (i do tego pijesz kawe) to magnez chyba uzupelniasz?

[...] nie forum. Prawdopodobnie jest to tylko nerwoból spowodowany przez stres, większy niż zazwyczaj wysiłek, ale z takimi rzeczami to do lekarza. Pewnie i tak się do niego nie wybierzesz, albo zrobisz to "za jakiś czas", więc w międzyczasie zakup sobie magnez albo zacznij dostarczać go więcej z pożywienia (kasza gryczana, płatki owsiane).

magnez

wystarczy magnez. ale jesli ktos ma duzo kasy i widzimisie to mozna witC, tauryne, glutamine... itp itd

W zincas forte jest magnez?! Nie pokręciłeś czegoś?... Przelicz jeszcze raz dawki i weź poprawkę na chelaty, których biodostępność jest średnio 40% większa. Wszystko to chłopaki przeliczali już dziesiątki razy - i zawsze "domowe zma" wychodziło nieopłacalnie. Do porównania możesz wziąć też mzb, które jest tańsze od zma.

[...] cynku w tym 27mg cynku co nie mal ,że daje 3 tabletki ZMA(1 kaps. 10mg Zn), 2 Tabletkom MZB(1 tabletka 15mg Zn) owszem zincas to siarczan, ale zincas forte to juz chelat magnez to już moim zdaniem wedle preferencji bo jak ktoś ma dobrą dietę to szał w klimacie 200% zapotrzebowania z samych tabletek jest trochę bez sensu Zmieniony przez - [...]

po takim skladzie w ZMA dobrze mi sie spało Skład (6 kapsułek): Magnez (asparate) - 450 mg Cynk (asparate) - 30 mg Witamina B6 - 10,5 mg Witamina C - 1000 mg Acetyl L-karnityny - 1000 mg Tribulus Terrestris (45% sterodial saponins) - 1000 mg N-acetyl-cysteine (NAC) - 400 mg

lagodzi objawy tradziku androgennego (hamowanie5-α-reduktazy) i ogolnie dobrze wplywa na skore... nie prawda ze cynk/magnez dziala tylko w niedoborach (na koksie stosuje sie dawki nawt do 100-150mg bynajmniej nie celem uzupelnienia niedoborow) Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-26 12:40:29

bcaa pij przed treningiem/treningami na spanie możesz zarówno GABA wziąć jak i ZMA oba produkty dobre osobiście biorę magnez z B6+GABA, GABA tylko w dni treningowe. cały artykuł o piłce nożnej: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Czyli magnez i Cynk brać przed snem? hmm co przemawia za tym aby akurat wieczorem połykać te witaminki?