Ja zawsze stosuje Aspargin tabsy po 500mg-250mg magnez-250mg potas. Za 50tab. trzeba zaplacic 6-7zł najmniesza dawka to 3xdziennie po 1tab.tez zreszta skuteczna.
dobrze jest odwiedzic apteke i zaopatrzyc sie w WMC (120 tabletek 28zł) wapn 42 * magnez 44 * cynk 55 * " *-procent realizacji zalecanego dziennego spozycia w 1 tabletce " zalecana dawka to 2 tabl dziennie
MAGNEZ I POTAS -serce jak dzwon :D Tak jak dzwon... Przypominacie sobie Reklame w TV ? Jakiejs tam margaryny ? Chyba KAmy. "Jem kame i mam serce jak dzwon" Po krotkim czasie los tak chcial ze koles zmarl na zawal.. Reklama bezpowrotnie zniknela... Pozdro
Wiec tak:moja dieta nie jest w zaden sposob profesjionalnie rozpisana...jem 5 posilkow dziennie(sniadanie,2 sniadanie,przed obiadem,obiad,kolacja)Jem glownie duze ilosci bialka i weglowodanow,dotego przed treningiem i przed snem magnez.Przez miesiac tyje ok. 1,5kg.
W Zimie jakiś lekarz / dietekyk wypowiadał się w TV, że Magnez z Witaminą C potęguje swoje działanie. Jakoś mi to tak utkwiło. I z tego co mi wiadomo, lepiej stosować Witaminy i Minerały rano niż wieczorem, ale to już indywidualna sprawa, wieć może i być wieczorem... Jeśli chczesz coś sprostować to zrób to, bo nie twiedzę, że jest to pewniak. [...]
Aktualnie nie mam trenera i kontaktu z tym ktory mi ją układał...dieta wyglada tak: 1. kawa – 200 mg kofeiny(kapsułka) + 4g TCM Przerwa: 15 min 2. kefir – 150 ml z grzybka tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) [...]
chodzi o to, ze przy braku tych mineralkow(cynk i magnez), synteza testosteronu jest uposledzona i ot cala filozofia ... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
przy znacznych niedoborach magnezu czy potasu siła może diametralnie się zmniejszyć. nie wnikając w przyczyny- ktorych i tak w ten spossób nie dociekniemy- podsumujmy suple, ktore mogą sie przydać- ogólnie w celu wzrostu siły jak i wyeliminowania tych skurczy. magnez- już jest i raczej nie znajdziesz nic lepszego ponad ten co masz. potas- wrzuć [...]
[...] 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g na kg/mc tłuszcze unikam poza lnianym i oliwa z oliwek minimalne ilości ,z suplementów białko(c6 hi tec) bcaa hmb beta alaina witaminy magnez ,mam jeszcze pytanie jakie osłony poza hepatil cynk 100mg dziennie i omega 3 z gold olimp 1 kapsułka dziennie
odzywiaj sie porpostu zdrowo, dieta bogata w wapn i magnez, bogata i inne mineraly oraz witaminy i bialko ale o tym poczytaj w odzywianiu , staraj sie lazic na basenik, spac na plecach, nie obciazac kregoslupa