Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Wiec tak:moja dieta nie jest w zaden sposob profesjionalnie rozpisana...jem 5 posilkow dziennie(sniadanie,2 sniadanie,przed obiadem,obiad,kolacja)Jem glownie duze ilosci bialka i weglowodanow,dotego przed treningiem i przed snem magnez.Przez miesiac tyje ok. 1,5kg.
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
A jeszcze zapomnialem o owocach i warzywachUnikam gazowanych napojow,i od czasu do czasu%%% sie wypijeAle kiedy wejde na cykl to bede zmuszony odstawic ta przyjemnosc na bok
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Hehehe
-Sniadanie:Platki owsiane + mleko(1,5%) do tego 2 kanapki z chlebem razowym i serkiem wiejskim///3 jajka na twardo z chlebem razowym+kakao.
-2Sniadanie(w szkole):3 kanapki z chlebem pelno ziarnistym i szynka-poledwica,lub z indyka.2 jablka.
-Przed obiadem:koktajl z ryzu,swierzych owocow oraz jogurtu.
-Obiad:Ryz/makaron+Piers z kurczaka/piers z indyka+surowka(swierze warzywa)///Tata lowi ryby wiec czesto mam sandacza na obiad + ryz do niego i surowka z warzyw
-Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem pelno ziarnistym do tego pomidor i shake kaka z bananem
Pije dziennie ok. 2L wody mineralnej niegazowanej i sokow.
Staram sie jesc tyle zebym nie mial odczucia glodu podczas dnia.
Szacuny
1
Napisanych postów
619
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17306
-Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem pelno ziarnistym do tego pomidor i shake kaka z bananem
/niewiem w jakich ilościach i o jakich porach coś jesz jedynie co do tej kolacji można się przyczepić,chleb,pomidor,ten shake kaka z bananem imo zbędny daj porządne żródło białka i tłuszczu np.twaróg+oliwa z oliwek
/unikaj tłuszczy w posiłku przed/po treningowym a powinno być dobrze
/wstrzemiężliwość od alkoholu na cyklu obowiązkowa
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-14 21:53:22
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-14 21:54:41
Szacuny
2
Napisanych postów
348
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8985
Ale jak ci na samej diecie w ciaku miesiaca przybywa 1,5kg to niwiem czyjest sens brac kreatyne narazie. Ale jezeli bardzo ci zalezy to mono mozesz brac ewentualnie gainer/bialko do uzupelnienia no i oczywiscie witaminki o-3 i zma
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
No zalezy mi na kreatynie bo sie napalilem
Ile ma trwac ten 1 cykl i jaki ma byc odstep czasu pomiedzy 1 a 2 cylkem? Bo 650g kreatyny to mi napewnio starczy na 2 cylke,tak mi sie wydaje...