Pierwszy cykl

cykl okolo 6 tygodni potem okolo 2 miesiecy przerwy(mozna mniej , ale dla mnie to jest takie minimum po 6 tyg na kreatynie ) . ALe nie wiem czy starczy ci 650 na 2 cykle , zalezy jak bedziesz to jadl

Moze ktos sie jeszcze wypowie;->

1cykl:
6tyg -42 dni,
trening 3x/tydz
dt:5g przed/5g po treningu
dnt:5g rano na czczo

dt = 3dni x 6tygodni x 10g =180g
dnt= 4dni x 6tygodni x 5g =120g
wychodzi 300g mono na ten cykl

przerwa
6tyg -42dni,

2cykl:
6tyg -42 dni,
trening 3x/tydz
dt:6g przed/6g po treningu
dnt:5g rano na czczo

dt = 3dni x 6tygodni x 12g =216g
dnt= 4dni x 6tygodni x 5g=120g
wychodzi 336g mono na ten cykl

Hehehe dzieki wielkie Slayer,teraz mam wszystko elegancko rozpisaneCzyli starczy mi spokojnie 650g na 2 cykle.A jak radzisz co do tej kreatyny jeszcze:glukoze/dextroze , moze jakis transporter jeszcze?

Co sadzicie o tych dodatkowych suplach co napisalem?Beda potrzebne do tej kreatyny?

no do mono raczej by sie przydala jakas dextroza ;p np. Olimp Dextro Juice lub cos takiego

Daj sobie spokoj z dextroza..

Kup carbo i pij po treningu razem z bialkiem.

Czytalem ze lepsze efekty daje spozywanie kreatyny razem z dextroza lub glukoza.A zamiast odzielnie bialka i carobo mozna to gainerem zastapic?

dextroze,carbo,gainery(chyba,że niema możliwości podania posiłku)
i inne nazwane tzw "transporterami" w.......l
/to co można zastąpić zwykłym jedzeniem zastępuj/

Dzieki wielkie!
Dobra robota Slayer,pomogles mi
Pozdro