Micha PONIEDZIAŁEK: 1780 kcal B= 163 g T= 80 g W= 104 g TRENING: nie wzięłam rozpiski więc namotałam - rozgrzewka 8 min orbitrek - przysiad 25kg x 15 / 30kg x 13 myślałam że mi czworogłowe spodnie przepalą - wyciskanie skośne 15 x 7+7kg / 12 x 9+9kg -wznosy tułowia 15 x 10kg / 15 x 10kg - uginanie leżąc 15 x 22,5kg / 15 x 22,5kg - [...]
Magnez potas i wapn razem nie sam magnez.Witamnina b12 iniekcyjna tylko dziala o wiele lepiej na ukald nerwowy.Kup adaptogen aszwagande ktora rowniez świetnie koi uklad nerwowy:-)
Jezeli Twoim celem jest uzupelnianie mineralow, mozesz brac magnez tak jak napisales - w dawkach podzielonych... jednak jezeli chesz wykorzystac dzialanie polaczenia tych mineralow na poziom hormonow w orgaznizmie -> przyjmoj oba preparaty razem, przy czym magnez w jednorazowej wiekszej dawce (obliczonej na 300mg jonow MG)... najlepiej pod [...]
[...] wszystko rozgryż i popij powoli duza iliscia wody. Po 2 dniach serce nie bedzie napier****c." ja osobiscie pije rano i wieczorem multiwitamine + calcium(wapno) + magnez...3 rodzaje plusza, 3 poniewaz multiwitamina niezawiera pewnych witamin ktore zawieraja te inne...napewno sa inne srodki ktore maja wiecej witamin ale ja na obecny [...]
hm, przy doborze wit na apteczne zma kierowac sie zawartoscia chelatow nie ? np lepiej kupic olimp chela cynk i magnez + b6 niz zwykle zincas forte filomag i jakis random magnez nie ? a taka jeszcze ciekawostka, dawki zma sa na pewno bezpieczne ? bo w zalecanej dziennej porcji zma jest srednio 500-600% rda wit b6,a czytalem ze nadmiar tej witaminy [...]
[...] kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego mięsa i pustych kalorii a uwzględnić w diecie ważywa, owoce i magnez. Jeść częściej a mniej. Moja dieta mogłaby wyglądać następująco: Magnez w tabletkach. 1. Grahamka + jogurt/twarożek/parówka 2. Jakiś owoc + czarna kawa 3. Białe [...]
[...] Sprawa rozchodzi się o zawartość poszczególnych minerałów, z których jedne mają właściwości zakwaszające (siarka, chlor, fosfor), a drugie odkwaszające (wapń, magnez, sód, potas, żelazo). Owoce i warzywa mają dużo potasu, mleczne przetwory zawierają sporo wapnia (choć nie wszystkie - twarogi mają niekorzystny stosunek fosforu do [...]
[...] uczucie nerwowości, niepokoju i rozdrażnienia. Duża ilość kawy w codziennej diecie może również zwiększać prawdopodobieństwo niektórych chorób serca. Wypłukuje także wapń i magnez z organizmu. juz nie wspomne o jedzeniu fusow ,w zadzie jak sie uprzec to po spaleniu papierosa kipa tez mozna schrupać nie powiem na zdrowie :)) Zmieniony przez - 5@3 [...]
[...] Myślałem, że zrezygnuję po 10km ale wytrwałem do końca. Zajęło mi to 1h30 minut. Ujechałem się bardzo - znowu pchałem rower pod górę przed domem - po powrocie zjadłem kawałek tiramisu :-) (pozostał z uroczystości). Po serialu pójdę na marsz wśród pól. Piję magnez, elektrolity, łykam witaminy a mięśnie doznają skurczy! Mało przyjemne wrażenie!
mówią, że na kurcze dobry jest magnezŁykam kompleks witamin i minerałów, jem owoce (ostatnio głównie jabłka i maliny). Muszę pomału przejść na trenowanie rano :-) - dawniej miałem wtedy więcej sił
[...] z woda. I moze Cie dogonie Witaminy i mineraly mysle obleca bo 2 saszetki animal paka rano wrzucam badz tez rozloze na 1 przed treningiem i druga po treningu. Odnosnie cynk magnez b6 to zamierzam dac spora daweke zma przed snem. Planuje zaczac od nast tygodnia. odnosnie bialka to mysle ze obleci z michy plus izolat po treningu plus przed snem no [...]
ja tez juz mam DAA z megabola, dzisiaj poszla pierwsza porcja w samku paskudne smakuje jak rozpuszczona polipyryna. Biore 4-5 gram dziennie do tego 1 x zincas forte + magnez + b6 (50 mg)+1 tabs wit b complex. Wieczorem kolejna b6 (50 mg) + magnez + 1 tab wit. b complex.
nie wiem o co chodzi :D ale polecam kupic jakies dobre witaminki a szczegolnie zaopatrzyc sie w magnez. moj kolega tez mial takie trzesienia i skurcze i magnez pomogl
posluchaj czytales co napisalem ze podnosi no hormon gazowy i napewno to powinno pomoc ale do tego cynk magnez i witE to podziala na tescia i powinno wyregulowac gosp. hormonalna ale decyzja nalezy do ciebie bo to nic ze w tym co brales to bylo ale trenowales i bylo transportowane do miesni wraz z krea sproboj samo aakg a powinno pomoc na stanie a [...]
[...] mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - to masgnezu brak. Sen, BCAA. I rzeczywiscie! ZAczałem sie wysypiac, jesc magnez (przestały drżeć :) ), jesc duzo białka, kupilem male opakowanie BCAA i wszystko wraca do normy :) Wciaz jestem na redukcji ale mysle, ze o wiele mądrzejszej. [...]
Jeżeli chodzi o makroskładniki to; fosfor 191% dziennego zapotrzebowania potas 54% magnez 76% wapń 68% Przyjmując że mam taką codzienną dietę to wychodzi coś takiego, ale nie dodałem makroskładników z wód mineralnych, sałatek i dżemu z renklod... Dlaczego pytasz akurat o makroskładniki? Jeżeli chodzi o obwód to wydaje mi się że gdy mięsień jest [...]
[...] papryką... Antyoksydanty z warzyw pomagają unieszkodliwić trucizny z jedzenia. Witamina C i inne. Możesz zjeść na deser owoce - kiwi, cytrusy, porzeczki... Dobrze też jeść magnez (kakao, gorzka czekolada, kasza gryczana) - magnez "odtruwa" organizm. Oczywiście nie polecam ryby z czekoladą, ale po prostu uwzględniaj często takie produkty z [...]
[...] w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, zdjęcia słabej [...]