lody

[...] A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziel po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z desetrem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody :) Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i najedzenie się dwa dni w tyg do [...]

[...] zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie chcesz nawet cukier z cukierniczki ale juz pod koniec dnia schodzisz na ww złożone i uspokajasz inse do tego owoc czy owoce warzywa czy fat wszytsko [...]

Ja wtrącę od siebie - od długiego czasu nie liczę makro - jadłem długo co chciałem Kalorii dużo, z pewnością 3k albo wiecej. Mimo tego miałem identyczne objawy - dopychanie lodów na siłę, marsy, zapiekanki etc. Od kilku dni nie jem syfu, makro jest nadal wysokie, ale z 'czystych' produktów - poprawa kompozycji sylwetki, brak ochoty na syf. I do [...]

I co tam wymyśliłes? Dokończ masło orzechowe i napisz ;) Sorry, musiałem jeszcze lody i nutelle dokonczyc. Wojtek musisz wytrwac A satysfakcja przyjdzie z czasem Ogarne. Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. Krótkoterminowy cel. A celem jest utrzymanie założonej miski do listopada. Jak się uda, kolejny mały krok będzie. Póki co plan [...]

[...] sobie - Sol mi pomaga, leci IIFYM w chamskiej wersji, tzn jem cokolwiek, tylko makro ma się zgadzać, chleb biały, makarony, mleko, nabiały, jajka, wedliny, miesa, ryby, slodycze, lody, gluteny, laktozy, masła, margaryny itp. Że żyje i mam się dobrze, niech świadczą wyniki badań, które ostatnio robiłem :) P.S. Na wszystkie privy odpowiem jak [...]

Rafał. Poezja smaku to to nie jest jak za 7,5zł za kubeczek 120g, ale smakują jak dobre lody :) Ja akurat kupiłem w Piotrze i Pawle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-06-01 15:53:04

tssst, bo od tego gotowania jeszcze mi biceps urosnie foremek maja duzo, moze sie znajdzie taka zamknieta, zeby nie przeciekalo a ten, no u Ciebie czit to czit, lody, ciasto, na razie widzialam czysto Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-01 10:29:20

[...] jaja, maka kokosowa, wpc, maliny, arbuz trening 2. piers z kurczaka, ryz basmati 3. jaja, maka kasztanowa, arbuz 4. piers z kurczaka, ryz basmati 5. sfd pudding, awokado, banan - wszystko zblendowane mrozi się na lody na wieczór :-) /SFD/Images/2016/7/1/6d9d73a126aa4844b4ccb3ef0ca54dc0.jpg /SFD/Images/2016/7/1/ed44e55052f34f5cba6c58c406d32e50.jpg

[...] dopóki liczyłam 2200 B140 W250 T65 1. Jaja, mąka jaglana, mozzarella, czereśnie, truskawki 2. Jaja, mąka jaglana, banan, jagody, truskawki 3. Makaron, pierś z kurczaka, pesto, orzechy brazylijskie 4. Pieczony camembert, chleb zytni + juz nie liczone: lody, 2 drinki (oczywiście z cola zero :-P ) , z 3 kanapki i orzechy przegryzane przez wieczór

https://www.instagram.com/p/BIJ2iBhj8NX/ Zaczynam swój krótki urlop :-) Zdjęcie i napis oczywiście pół żartem pół serio, lody pewnie będą, ale na sniadanie juz wciagnelam placka owsianego z jabłkiem :-) A za chwilę ruszam na wycieczkę rowerowa Władysławowo - Hel - Władysławowo, w sumie 74 km :-) Wiec odpoczywam, ale aktywnie ;-)

[...] już wybieganie długie %-) Bziubzius dla mnie też ;-) ale w październiku biegnę polmaraton to trzeba kilometry trzaskac. :-) i nie ukrywam, że mam z tego frajdę :-) A teraz jestem po sniadaniu, wsiadam w auto i jadę na weekend nad morze :-) Wiec z aktywności rower, bieganie, windsurfing a do diety dodaje lody i pewnie jakieś mięcho z grilla :-P

[...] roweru rekreacyjnie :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak ;-) 3. Fladra, masło, chleb zytni, nektarynka 4. Ryz, pierś z kurczaka, olej kokosowy, bób Kolacje musze dużą zjeść, bo planuje jutro rano wstać [...]

[...] roweru rekreacyjnie :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak, bo mieliśmy być na miejscu po trzech godzinach podróży a byliśmy po sześciu przez korki i zatrzymaliśmy się zjeść po drodze ;-) 3. Fladra, masło, [...]

[...] kilometry tylko 'przy okazji ' ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, banan, nektarynka, masło orzechowe, śmietanka do kawy 2. Kromka chleba zytniego z wedzonym łososiem, serek wiejski, gorzka czekolada W miedzy czasie lody;-) 3. Ziemniaki, schab 4. Jaja, płatki owsiane, gruszka, masło orzechowe 5. Chleb zytni, masło, łosoś wędzony, serek wiejski

[...] jakoś tak miałam chec, wiec coś zaimprowizowalam ;-) i trenowalo mi się super :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 90g mozzarella 2. 3 banany, 150g twarogu poltlustego, 10g olej kokosowy, kakao 3,4,5 po 70g kaszy jaglanej, 100g piersi indyka i 10ml oliwy z oliwek Drugi posiłek to lody z zamrozonych bananów i reszty składników, pycha :-)

[...] kurczaka, warzywa, jabłko, kawa z 15g odżywki białkowej 3. 50g ryżu basmati, 120g mięso z ud kurczaka 4. kotleciki z : 100g mielonej szynki wieprzowej i 1 jajka + na deser lody : 1 banan, 200g mrożone trsuskawki, 50g jogurt naturalny, 15g tahini 5. 70g ryżu basmati, 130g mielonej szynki wieprzowej, 50g mleczko kokosowe, warzywa, 5g masło [...]

DNT Z aktywnosci jedynie dużo chodzenia, ale jego mam sporo po prostu na codzień, na piechotę chodze na zakupy, do pracy (ok 2 km), w pracy też jestem praktycznie cały czas na nogach ;-) Do pracy idę dziś jedynie na 2 godziny od 17, wiec do południa posprzatalam w domu, zrobiłam zakupy,przygotowałam kolacje dla znajomych, zaplanowana na dzis [...]

[...] skrobi ziemniaczanej, nadzienie: twaróg + banan 4. kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Cheat: zapiekanki z dwóch grahamek z serem i chorizo + lody z bananów, śmietanki kokosowej i nerkowcow No i pomierzyłam się, spadki mniej spektakularne i czuję też, że nie spadło tyle co przy ostatnich pomiarach, ale ile można [...]

wysłałam Ci priv ;-) nakręciłam się :D Tak, to ten :-D naprawde faj y gadzet.. I czasem motywuje, zeby sie przejść gdzies zamiast podjechac :-P Pierwszy dzien urlopu zdecydowanie nie byl fit :-P Byly pierogi, placki ziemniaczane, lody, kanapki i piwo :-P Ale od jutra ruszamy na trasy, wiec planuje juz bardziej sportowo-zdrowy tryb wlaczyc ;-) ;-)

No to juz pourlopowo ;-) TRENING Rano bieg jak na fotce nizej :-) Potem silowo gora ciala 1. Wioslowanie sztanga 4 x 12 30 kg 2. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 3. Przyciaganie uchwytow wasko do brzucha siedzac 4 x 10 4. Wyciskanie zolnierskie 4 x 10 20 kg 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6. Face pull 4 x 15 7. Wyciskanie hantli lezac na [...]