lody

[...] x12/22 x12 miska była trzymana, ale z racji braku czasu była robiona na oko, białko na pewno na dobrym poziomie, ale węgli i kcal sporo więcej. Weszła dodatkowa pizza, lody i chałwa. Na wieczór po tren jeszcze wciskałem brakujące 2 posiłki z dnia. Dziś OFF, micha: http://i41.tinypic.com/2saffpt.png dziś baardzo długi dzień, koło 24h na [...]

se idę za chwilę zjeść lody z bitą śmietaną i polewą =D ****a ale wczoraj pochlałem dramat obalałem zdane prawo jazdy, urodziny, wianki , czyli ogólnie dobrze noc spędzona do domu wróciłem przed 1 a 8 pobudka do pracy

jestes za młody idz na lody bo nie ma pogody

Lody są dobre po treningu - nawet jest kilka artykułów o tym :-)) Tylko takie prawdziwe mleczne z owocami (mleko - źródło białka / owoce cukry proste).

[...] bo wolałam stary sprzęt na leżąco . Wyżaliłam się . Środa- rowerek 30 min czwartek , piątek wolne Sobota : wyciskanie sztangielek 12x2 , 10x4, 10x6 , 6x8kg unoszenie przodem 12x2kg , 10x4 , 6x4 unoszzenie bokiem 12x2 , 1ox4kg , 56x6kg w opadzie: j.w orbitrek 25 min Dieta średnia , wpadły lody po drodze i tort i kilka drinków :D

Niedziela - Cheat Day http://imageshack.us/a/img821/5589/degm.png Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/9586/xmaq.png + 3x lody włoskie 15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro [...]

Tak ja poproszę na lody Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.02.2018 11:09:54 -150g banana -30g odżywki białkowe -30g jogurt 0% -30ml mleka (u mnie 1.5%) -5g kakao Całość blendujesz, przelewasz do pojemnika i jeśli chcesz to możesz dodać tam mały bonusik, u mnie to były poruszone 2 ciastka Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy [...]

Wtorek obiad. /SFD/2018/12/22/8a65fbbb34734e66b6afa55ccf400e75.jpg Kawka i deser ;) /SFD/2018/12/22/f387f0255d8944fbb96af86533045fab.jpg Środa ;) 1. Bułki i babeczki /SFD/2018/12/22/155b88cd44b24c5797d759ee3a85a689.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. (bez foto) 3. Barszczyk z ziemniakami. /SFD/2018/12/22/9a898ae809cb4ea99c08ce2585be7013.jpg 4. [...]

Mi też tosty się nie nudzą, mała zmiana i można dalej wciągać ;) Joo, kluchy pampuchy ;D Dokładnie, sekret tkwi w dobrych lodach, a z cornflaksami to już w ogóle inny wymiar ;D A na poważnie to ostatnio wieczorami na nic innego już nie mam ochoty tak jak na lody ;p

Piątek ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, cynamonkami i sosem śmietankowym. /SFD/2019/4/15/49dde7de2c09455ab7c98432427415d7.jpg 2. Carbonara. /SFD/2019/4/15/11ed095189d14feba1380fe3046cae24.jpg 3. Bułki z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Laysy. /SFD/2019/4/15/44c88056b0f24b10a542f2af32f8fd47.jpg 4. Lody, twaróg. [...]

[...] 2. Kurczak po chińsku z ryżem. /SFD/2019/5/2/8f2a4373b3dd4e27990af89ed6fd6d96.jpg 3. Tosty z rolada ustrzycka i szynka, płatki z mlekiem, popcorn i pomarańcz. /SFD/2019/5/2/eb394debc02b4b3b9feb8e49d9d05868.jpg 4. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/5/2/91032f0b728c43059798bfb23df6ce2a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-02 23:01:31

[...] kawka. /SFD/2019/6/17/6b4f30c8652d4d89b49d0f1b8b7e7aca.jpg Sałatka - mix sałat, papryka, ogórek, kotlety mielone, ser camembert, slonecznik. Arbuz i brzoskwinia. /SFD/2019/6/17/2edf040d76964ef49882223a7dc7e60f.jpg Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/6/17/9d5b6fd112fd43238f80ff2a3c59caf6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-17 05:59:04

[...] 2. Jaglanka z wpc, płatki i brzoskwinie. /SFD/2019/7/28/698bd8d4596d4eb5afda77956f339859.jpg 3. Leczo? Chipsy popcornowe. /SFD/2019/7/28/8e8cbaf5e3c747dabe18192caf57642c.jpg 4. Twaróg i lody. /SFD/2019/7/28/024214665ccc4999a9832a9689a8114f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-28 14:27:53

Sobota ;) 1. Owsianka z wpc, serkiem wiejskim i owocami. /SFD/2019/7/29/9fe6c70f82314210bc704edfb466ff27.jpg 2. Grill. /SFD/2019/7/29/7b038d316f834722a9ecca3d7efb58df.jpg /SFD/2019/7/29/d4645f67e9934e46bc5717e8a53e9035.jpg /SFD/2019/7/29/1cf195fd5bd34cfb91cb91e6af7bfd14.jpg 3. Bułka z polędwica z kurczaka. Lody i twaróg. [...]

Na święta pewnie będzie karp to wrzucę ;) Poniedziałek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko. /SFD/2019/9/10/33fbd4e5a2204a43aea6ce70d736654e.jpg 2. Skyr i banan na dopingu ;p /SFD/2019/9/10/d437d7c350934ee991ae7166af4508ad.jpg 3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]

Piątek. Obiadek u mamy ;) /SFD/2019/11/4/32cd82b211f249a28d000d41eaf20fce.jpg /SFD/2019/11/4/5b58c7bff3ca4692ac8cfcf7b2642ca4.jpg Owsianka. /SFD/2019/11/4/64046233e0b343ef82cb6ae82677466d.jpg Tosty z hummusem i filetem wędzonym. /SFD/2019/11/4/21aebae35a924cffaf50a943d70a541a.jpg Lody i twaróg. [...]

[...] 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/12/17/ff75195e58314524a125e1804a8da368.jpg 3. Kurczak z mozzarellą, ryż, fasolka. Laysy. /SFD/2019/12/17/fece735fb4fe46b590cd39a753508099.jpg 4. Twaróg, lody. /SFD/2019/12/17/7f013612657046368ef73b02dd0119dd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-12-17 14:19:35

[...] na kiełbasie z dzika, bułka z dżemem. Kawka. Płatki, mleko, wpc, banan. Pasza, banan. Gorąca patelnia (makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, papryka czerwona/żółta, sos bbq i rukola. Pomarańcz. Twaróg, lody, laysy z pieca. /SFD/2020/1/16/b58e55079a8a4ea380aad6bef4861fcf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-01-16 14:31:10

Środa ;) Ktoś pościł? ;) 1. Bułki, filet z makreli w sosie pomidorowym, dżem. 2. Pasza i banan. 3. Cornflaksy, wpc, mleko, banan. 4. Zupa śledziowa, ziemniaki. 5. Tosty z rolada ustrzycka. 6. Lody, twarog, oponki. /SFD/2020/2/27/d2eba80fe40f4cf4bf8abaa038a78cfe.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-27 15:31:49

Jajcówa, fasolka z filetem, bułera. Grill. Baton. Twaróg, lody, truskamonki. /SFD/2020/9/24/a6937bcc25224130a18c4e3b3097da0f.jpg