lody

No i zawalilam wczoraj, ani treningu , a miska lezala i kwiczala zjadl mnie stres a ja zjadlam lody o czekolade;( od poczatku stycznie sie trzymalam a wczoraj taka porazka, no ale to wlasnie wczoraj dostalam oferte pracyi negocjowalam warunki przez to stres mnie zjadl :( dzisiaj biore sie w garsc i zapominam o tym co bylo wczoraj!!

Gratki. Lody wyglądają ciekawie :-)) Sam bym spróbował

Dziękuję dziękuję :) Lody planuje zrobić w czwartek - wolny dzień, może uda się jakiś terenowy trening zrobic w słońcu i taki lodzik na orzeźwienie będzie idealny :-D Mam taką długą trasę - ścieżki rowerowe, pola, lasy, górki... czasem mniej czasem bardziej extremalnie. Rumia-Pucka-serpentyna do [...]

[...] 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Między seriami tenis stołowy Kroki:8000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i ciecierzycą 2.kanapki z szynką i jajkiem, ciasto z fasoli 3.Serek wiejski, lody 2342kcal 148B 68T 284W

[...] przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. no to zacznij od tych zmian, myślę, że dużo Ci to da. Owoce potrafią zastąpić lody i ciastka. Zacznij spać w nocy i wstawać rano - tutaj też na pewno jest problem. Zaburzony metabolizm - zaburzone łaknienie. i postaraj się więcej ruszać w ciągu dnia. [...]

A jak już mają wjeżdzać lody, to protipem jest mało lodów a dużo truskawek i borówek w misce. Mi w opanowaniu bezsensownego głodu pomogło mocne ograniczenie typowych słodyczy na rzecz pełnowartościowych posiłków. Dodawanie warzyw zwiększy objętość posiłków, a to też pomoże. W misce masz dość często owsianki czy omlety - to nawet jak jesz na [...]

[...] dodatnim (6x30kg)x4 3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x47kg)x3 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem 15x3kg (12x3.75kg)x3 Kroki:7800 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.Szakszuka 2.lody- twaróg zmiksowany z owocami mrożonymi 3.indyk, ziemniaki i marchew 1845kcal 149B 57T 184W

05.06 Kroki:10700 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.omlet, skyr, truskawki, kiwi 2.lody w kubeczku 3.tortilla z kurczakiem i warzywami 4.maly kawałek pizzy, banan 1972kcal 149B 68T 191W

[...] na płaskiej 5x20kg 2x30kg 1x35kg (6x30kg)x3 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło jednoracz 10x20kg (6x22.5kg)x3 4.invetted row(4) 4x8powt 5.unoszenie hantli w bok (10x4kg)x4 Kroki:13100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, serek wiejski, jabłko 2.sernik na zimno 3.lody z banana i wpc 4.jajecznica z papryka 2059kcal 142B 70T 213W

Twaróg z wiórkami, jajecznica na słodko (ze słodzikiem, kakao, cynamonem - poezja %-), WPC ze śmietaną jako lody ;-)

tej jajecznicy na słodko sobie nie wyobrażam, ale te lody to chyba nawet od Bzyka z kuchennych rewelacji, jadę po śmietanę do tesco %-)

[...] w nocy, a od rana jakieś shake z wpc i batony proteinowe, o których jeszcze wspomnę :-) chociaż przyznam, że pod koniec już nie miałem ochoty na te kebaby/burgery/gofry/lody itp, no nie wyobrażam sobie jak niektórzy mogą tak jeść cały czas kumulację wody dopiero zauważyłem jakoś po 3-4dniach, no za ciekawie to już nie wyglądało, ale [...]

Jest pozwolenie od Przemka na czita, także jutro po pracy atakuję Tesco w poszukiwaniu słodyczy. Na jakieś kebsy/pizze nigdy nie mam parcia, ale lody, czekolada oreo czy jakieś ciastka to już inna bajka %-) chociaż wydaje mi się, że to właśnie słodycze najbardziej negatywnie wpływają na naszą sylwetkę i lepiej zjeść jakiegoś burgera i dopiero [...]

[...] nazwy, sa tez chyba czipsy czekoladowe, takie w tybach cos jak pringlesy le nie jestem pewien, w Kauflandzie sa na stowe Rozkrusz oreo, czekolade, ulubione batony, rozpusc lody, wymieszaj, daj do zamrazlinika i zjedz za wszystkich ktorzy nie moga, spelniaj nasze marzenia }:-( Back pumpsy, nawet nie pamietam kiedy je mialem ostatni raz, z rok [...]

No ale im dłużej, tym lepiej. Rozgnieć w misce Kinder Bueno, wrzuć tam lody, wymieszaj i z powrotem do pudełka i zamrażarki. Z Oreo tak samo. Jako bazę polecam śmietankowe lub waniliowe Grycany.

Jest pozwolenie od Przemka na czita, także jutro po pracy atakuję Tesco w poszukiwaniu słodyczy. Na jakieś kebsy/pizze nigdy nie mam parcia, ale lody, czekolada oreo czy jakieś ciastka to już inna bajka %-) chociaż wydaje mi się, że to właśnie słodycze najbardziej negatywnie wpływają na naszą sylwetkę i lepiej zjeść jakiegoś burgera i dopiero [...]

mam w domu jeszcze lody z tygodnia amerykańskiego ciasteczkowe, więc wiem tylko, że je oyebe, ale co jeszcze to pojęcia nie mam, chociaż jakiś pomysł już jest %-) prócz tych lodów kupię pewnie jakieś grycany i może czekoladę, ale przed tym wpadnie jakiś burger/kebab/.pizza... jeszcze do przemyślenia %-)

[...] czasami mi się przypomni, że warto odwiedzić wreszcie to miejsce :-) praktycznie opisałeś mojego czizta %-) ostatnio leci właśnie jakiś kebab/pizza i potem słodkie -ZAWSZE lody do tego jakaś czekolada/ciastka/batony chociaż ostatnio jak oyebałem kebaba na talerzu dużą porcję, poprawiłem burgerem to ledwo wcisnąłem 500ml lodów i miałem już dosyć [...]

[...] mam parę rzeczy jeszcze kupionych, ale jakoś w ogóle nie mam ochoty, więc chyba pierwszy raz skończę cheata bez przejedzenia i pełnego brzucha %-) póki co zjadłem w mcd's kurczakburgera, podwójnego mcchickena, mcflurra i teraz na chacie małe lody 250ml bakaliowe od braci koral, no i może jeszcze wciągne czekoladę oreo, ale na tym zakoncze %-)

z tego co widziałam na fotce w profilu to ja powinnam się prosić o foto nalodówkowe Ja też, ja też! Przykułbym się do lodówki , ale tak, żeby można było otworzyć zamrażalnik i wyjąć lody .