lniany

Szczególnie, że olej lniany jest podatny na utlenienie i do końca nie wiesz czy nie dostarczać już w pewnym stopniu utlenionego tłuszczu. Ew. lepiej kupować mniejsze butelki a nie 1l.

A rybi lepszy niż lniany?Pewnie tak,to też można pić np na łyżce co nie?

Czemu twaróg tłusty? Poltlusty jest najbardziej zbliżony do naturalnego i wtedy można dodać do tego jakieś zdrowe źródła tłuszczu. Orzechy, olej lniany itp. On już jest po prostu lekko przerobiony. Dotłuszczony. :)

[...] Kaizena... - powinno się dostarczać BCAA w ilości 1g na 10kg mc, a jeśli dodatkową suplementacje stanowią aminokwasy całodzienne to wliczamy je do ogólnej puli? - oliwa z oliwek/olej lniany - jest dobrym rozwiązaniem do ostatniego posiłku? Nie obciąża zbytnio wątroby, układu pokarmowego? Pzdr. Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-05-20 20:29:29

[...] ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer V - 21.00 serek wiejski, warzywa,olej lniany Do tego dojdzie kreatynka (pierwszy cykl - mono) i tu pojawia się pytanie czy moge ją brać rano łącznie z pantoprazolem (inhibitor pompy protonowej) druga porcja [...]

[...] to wychodzi z czasem a i ja mam takie banalne pytanie do pana Jacka - jak decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to głównie oliwa/olej lniany/olej MCT tak ?? aaa i jeszcze takie -ile ma gram białka ma 1 biało jaja -ile gram białka i tłuszczy ma jedno całe jajo zawsze strzelam i czy na redukcji tuńczyk z [...]

Adrian stosujac olej lniany, oliwe z oliwek i zoltka jaj zapewnic wszystkie kwasy tluszczowe ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania twojego organizmu. Jezeli nie spisz w nocy bo pracujesz to przekladasz posilki z nastepnego dnia kiedy to bedziesz spal. Najwaznejsze zeby zawsze sniadanie umiejscowic jako 1posilek a kolacje jako ostatni. [...]

[...] z oliwek 20g 3 obiadek nr 1 pulpety wolowe -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g kolacja (planowane) serek wiejski 200g olej lniany 10g +15 gram odzywki bialkowej do snu :) SUMA: 3196 kcal 157 g białka 115 g tłuszczy 380 g węglowodanów suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g [...]

dokladnie nie potrafie stwierdzc bo kartofle malo maja :) ale do tego szly migdaly lniany i oliwa dzisiaj liczylem kcal ale pozniej skasowalo mi sie i nie potrafie dokladnie powiedziec.

Ja oleju z pestek uzywam tylko gdy cos smaze(1-2razy w tygodniu) a pijam lniany i oliwe z oliwek :) Vix jak dla mnie wlasciwie nei zmienia smakow smazonych potraw wiec jest ok normalnie go nei pijam zaopserwowalem ze mimo iz podbilem juz o 300 kcal diete , to Mój organizm wszytsko i tak przepala bo waga nadal bez zmian ,natomiast pas spadl o [...]

wiesz co mi potrafy wogole nie zmieniaja smaku gdy na nim cos robie takze jak dla mnie na duzy + a co do ceny to nie potrafie powiedziec bo poprostu nei pamietam ale kupuje go w dosc niskich cenach tak samo jak oliwe czy olej lniany , wszytsko daltego ze zapatruje sie w hurtowniach :)

[...] z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W oparciu o plan MICHAILA, który zamieścił jakiś czas temu na SFD TRENING A KLATKA+BICKI+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 4s wyciskanie [...]

moze powoli to zrobimy, pierw mozesz smialo podbic bialko do 2,2-2,5g i popraw diete, jesli chodzi o olej lniany moze byc jak najbardziej Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-25 14:01:38

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]

[...] standardowo: 1. 50g płatków, 30g odzywki bialkowej UNS, 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+30g ryzu + pomidory+ olej lniany 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej 6. dip z białka +masło orzechowe http://imgur.pl/i/00012/zh8x8jvf0hty.jpg przetestowałam wszystkie warzywa i po wszystkich mam [...]

[...] białko UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g odzywki bialkowej , kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3.50g ryzu basmanti +120g dorsza+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g kury +pure z pomidorów i masła orzechowego 5. 40g platkow + odzywka biakowa 6. pasta [...]

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

[...] Ryż brązowy 50 g. Brokuły 100 g. Kalorie: 150g. białko: 6g. węglowodany: 40g. tłuszcz: 1 g. 5. Kolacja Tuńczyk w sosie własnym: 170g. Odżywka białkowa 30 g. Olej lniany budwikowy 15g. Kalorie: 440 białko 70 g. węglowodany: 1,5g. tłuszcz: 16 g. Dziennie: Kalorie: 1669 Białko: 174 g. Węglowodany: 161g. Tłuszcz: 45 g. Dzienne [...]

[...] brzucha leżąc 4x15 Menu wczorajsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. wołowina dziec, ziemniaki, ogórek zielony 3. indyk, ryż, pomidor, oliwa 4. kurczak, ryż, ogórek kiszony Menu dzisiejsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. pstrąg, chleb żytni razowy, masło, marchew 3. kurczak, ryż, papryka 4. kurczak, ryż, kapusta kiszona, olej lniany

mahinasai - Dorzuć sobie chociaż w dni treningowe po 150-200 gram wołowiny zamiast kurczaka. Możesz dać olej lniany do ryżu, niektórym ludziom bardzo smakuje taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi [...]