1. Olej lniany, tłuste mięso, smalec, masło, mała ilość orzechów 2 przeczytaj dokładnie jak dopasować trening pod ładowania i pod ckd 3 tak tylko licz ww strawne i nie zapominaj o bogatych w błonnik warzywach
[...] opieraj się jedynie na chudych rybach, masz do wyboru również tłuste które są bardziej zasobne w witaminy jak i dostarczają solidnej dawki DHA i EPA. Kolejna kwestia, olej lniany wybieraj jedynie tzw. budgwinowy (najlepiej w ciemnej, szklanej butelce). W dodatku może być spożywany tylko i wyłącznie na zimno. Jakich źródeł tłuszczy używasz do [...]
[...] czy redukcje. Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, ziemniaki itp. A ww proste odrazu po treningu. W tym wszystkim pomoga Ci [...]
Nie ma uniwersalnych produktów dla każdego - dla mnie tuńczyk i jogurt - nie bardzo - nie wspominjąc już o białym serze w którym jest więcej mleka ( bo cięższy ). Tuńczyk tylko swieży a nie to "ścierwo" z puszki. Moje uniwersalne produkty to: Olej lniany, olej MCT, olej kokosowy i oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, możesz czerpać z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Ten serek homo półtłusty i szynkę możesz usunąć z diety. Najlepiej daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl. Jaki jest Twój cel? [...]
Zgadza sie moze byc oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. Tran mozesz tez brac. A tunczyka nie jedz w oleju tylko w sosie własnym bo ten olej to syf. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-11 11:41:28
Cena coś niska. Czy na pewno tłoczony na zimno ten olej? Tłuszczy jedz tyle ile ci wychodzi z zapotrzebowania, oliwa i lniany to dwa wzajemnie się uzupelniające źródła więc OK. Słonecznik bym sobie odpuścił ( same n-6), ziemne też mają ich sporo, lepiej zjeść włoskiego lub migdały ( jak Ci wchodzi). pozdr
Waga 88 kg, wzrost 177 wiec myslalem ze to dieta na redukcje, choc faktycznie duzo wegli Orzechy, olej lniany, tluste ryby itp Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 23:18:22
Ok dodam witaminy C. Tluszczy zdrowych mam raczej wciul, w sumie to same zdrowe.. Olej lniany, tran, oliwa tloczona na zimno, orzechy to praktycznie jedyne xrodla tluszczy, ktorych mam duzo. Flexa pije juz trzy miechy i teraz sie wlasnie popsulem...
[...] A znacie może www albo tabele gdzie przeczytam ile jakiego rodzaju tłuszczów (omegi, nasycone itp) mają w sobie określone produty? Chodzi mi głównie o tran, omege3, olej lniany, jaja, orzechy, sery, ryby i ten olej kokosowy faktycznie będzie dobrym uzupełnieniem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 16:58:35 PS: A mleczko kokosowe ma [...]
osobiscie trzymałbym się w dnt takiego samego rozkaldu btw jak w dt, odejmij troche oliwy, a włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie o warzywach pamiętaj
ostatecznie by cos takiego wyszło stosunek tł około 1:2:1 s.m.p.a juz jest gut? mozecie mi polecic jakis konkretny olej lniany lub sklep? z gory dziekuje Zmieniony przez - czuu w dniu 2011-06-21 13:19:39