Dipsy tez fajnie wchodza z gumami ale nie z pomoca gum tylko gumy na kark zeby stawialy opor, fajna sprawa dla kogos nie chce obciazac az tak stawow ta fasole taka surowa dajesz, moczysz ja czy taka z puszki?
[...] bark byl nizej niz drugi xd ale zapewne sie to dźwignie bo juz kiedys mi z tym zeobil. Kaptur, dzwogacz łopatki itp mocno pospinane. Az promieniowalo czasem do glowy. Potem kark tez spięty. Pytal sie czy czasem glowa mnie nie boli bo to moze byc przyczyna a czasem boli. Wyszedłem od niego zmiety jakby mnie cos przyjechało xD Ale ogolnje będę sie [...]
[...] nachwytem ciezko na poczatek i regres do tego, potem wiosło na hamerze jednorącz chyba z 6s tez ciezko, nastepne sciaganie nachwytem 2s wstąpene 2 ciezkie plus 3 serie za kark, kolejnie wiosło na platformie podchwytem 3s, wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s plus potem stwierdziłem ze nagram filmik z pasem :D ale 1s ziomek źle nagral wiec musialem [...]
[...] 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p – talerz na klatkę lub lekka sztang ana kark Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami [...]
[...] mocno mnie tam ciągło i faktycznie było royebane, prawie cała wizyta na to ale ogarnał temat, dziś znacznie lepiej. Lekko tylko popatrzył na zakres pracy pleców i rozmasował kark bo pospinany był mocno. Potem na sklep, potem trening i powrót na sklep. PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś [...]
[...] kaptury Cardio na czczo 35min. Dziś dnt, cardio na czczo a potem wizyta u fizio, działał głównie z łokciem bo znowu się odzywa, ma byś teraz lepiej ale zobaczymy, do tego kark bo mocno pospinany i trochę plecy bo już brakowało czasu. https://youtu.be/DxPTVwhCoWA https://youtu.be/S5o_RXsRPtU https://youtu.be/f6YwV3MU_hA Zmieniony przez - [...]
[...] wyelminował na bank, znalazł punkt gdzie bolało, rozmasował to i potem już nie było czuć więc zobaczymy co z tego teraz będzie, podeśle mu tez ten filmik, może jakoś się do tego odniesie. No a tak poza tym to trochę ogarnał plecy i kark bo ogólnie mocno pospinany jestem, no ale tu roboty na kilka wizyt :d karczycho bolało strasznie jak działał
Od rana nic nie zapowiadało na tak dobry trening :D źle spałem i w nocy jak się przebudziłem na lanie to cały kark bolał i od tego głowa myślałem że do rana przejdzie i o ile z karkiem było lepiej tak głowa taka ciężka, ale cardio przykręciłem, sniadanie kawa, myślałem że puści ale nadal tak średnio, mówie może ciśnienie ale zmierzyłem i jak na [...]
[...] 80. Poszło 20 powtórzeń, specjalnie się nie zastanawiałem nawet, czy łatwo czy nie. 105 zamiast 85. Ciężej, ale poszło 15 z wprowadzeniem zaleceń Jacka. Jak wziąłem na kark 125 (myśląc, że to 105) to się lekko zdziwiłem. Odszedłem, popatrzyłem na obciążenie i stwierdziłem, że jazda z koksem . Cięężko szło, wydusiłem 7 powtórzeń i [...]
[...] umiejętności klinczerskich Foremana w porównaniu do Alego - ile razy są w klinczu, Ali od razu zyskuje przewagę i ustawia Foremana jak chce, niemal zawsze dogina Go w dół za kark. Nieduża jest również różnica siły fizycznej - nie na tyle duża, żeby w klinczach Foreman był w stanie przeciwstawić się Alemu czystą siłą fizyczną. 2.16 - zamyka Alego [...]
[...] 12 powtórzeń a w treningu siłowym będzie trzeba zrobić ich mniej więcej sześć, wtedy dopiero zaszaleje najgorsze jest to że ta sztanga musi zawędrować z podłogi na mój kark (teraz wiesz dlaczego tak ważny jest dla mnie siłowy podrzut) ale wyślę że podrzuce z 90 kilo, w martwym ciągu wystarczy tylko ustawić się i podnieść obciążenie, tylko [...]
Oj tak odkąd wróciłam do pracy to kark jest moją zmorą ale też przyznam, że nic z tym nie robię. Też mam często zawroty głowy a i mam wrażenie, że bóle głowy mogą być m.in. o dtego co prawda zawrotów głowy nie miewam ( miałam 3 razy w życiu i zawsze za sprawą "czegoś" - może warto iść z tym do lekarza Paula? ) ale głowa bardzo często mnie boli w [...]