kark

Mi mój trener opowiadał że jak był na ukraini na eliminacjach (nie wiem do czego) to tez jednemu ziomkowi skręcili kark :( .. ..::pOzDrAwIaM::..

mc to na serie 50 kg a przysiadów nie robiłem bo zawsze mi w kolanach strzelało coś i kark bolał od sztangi

[...] i nie mógł mnie podnieść do góry ale to w dzisiejszym judo jest zakazane (chyba głupota).Kiedyś złapałem atakującego jak mnie już trzymał w górze rękami uchwytem do tył za kark i spadliśmy razem ale to jest ryzyko bo ręce są zajęte i można polecieć twarzą na ziemię.No ale widzę że jakiejś konkretnej kontr techniki skutecznej nie ma.Lepiej [...]

Hahahah dobre, fajnie go CC zlapal lekko za kark jak leszczyka :D ale koles wydygal, w sumie to mu sie nie dziwie :) W tle slychac tylko szyderczy smiech Basa heheh... -Bales sie? -Oczywiscie ze sie balem, to Mirko CroCop hahah :D

w jednej walce wyglada jakby Tank skrecil komus kark. Stalo mu sie cos czy nie

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

Karknie gadma z Toba bombowiec <foch>

już zacząłem trenować :) Poniedziałek i środa: - klatka - biceps - barki Wtorek i czwartek: - triceps - plecy - kark jednak mam kilka pytań: 1. wydaje mi się, że narzuciłem sobie zbyt ciężki trening, tzn narazie jest ok, ale boje sie przetrenowania, kontuzji. jak mogę inaczej rozplanować sobie dni treningowe? Czy lepiej jest ćwiczyć dwa dni w [...]

Ok, co ty myślisz, że jestem z innej planety? Jest małe ale - skręce mu kark, jak jescze raz mnie wych**a i on dobrze o tym wie. A długo szukał go nie będe bo mam jego adres. Zobaczymy jaki z niego cwaniak. Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka.

[...] przerwy) -Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nadchwyt) do klaty 4serie -Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nadchwyt) do za kark 4serie -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 8-12powt -Podciągnie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4 serie: [...]

[...] ale wiem, ze najlepszy jest taki w którym można zastosować wiecej niż jeden wariant chwytu czy ćwiczenia- jego formy- i tak; -warto aby moc wykonywac swobodnie unoszenie za kark -warto byłoby aby móc mieć możliwośc uchwytu neutralnego -warto też aby te uchwyty nie ograniczaly sie do jednej szerokosci taki byłby idealny i takiego należałoby [...]

[...] środa: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie Plecy: -Podciąganie na drążku szeroki uchwytem do brody 10x8x8x6x -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12x10x8x8x -Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 12x10x8x -Podciąganie sztangielki w opadzie z podpora ciała 10x10x6x Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] sztangi leżą - prostowanie na wyciagu - pompki w podporze tyłe" Wtorek Wolne Środa Plecy - ściąganie drążka za kark -wiosłowanie sztanga w opadzie -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -martwy ciąg Biceps -uginanie [...]

a w takim przypadku? klamra głowy, tori chwyta uke jak zaznaczyłem na czerwono na rysunku - prawa ręka w tym przypadku na kark i nacisk w dół, lewą dłonią uchwyt za pas na brzuchu i podparcie, po czym, upadek w tył. efekt jak na tym filmie z Judoinfo. Ćwiczyłem to jakiś czas temu, ale nie pamiętam nazwy. Czy to też mozna nazwac ura-nage?

Czyli najlepiej jest ćwiczyć Poniendziałek-Sroda-Piątek? Wiesz myslałem że jak bede ćwiczył codziennie inne partie mieśni np: w poniendziałek_"klatka i triceps" we wtorek "plecy i biceps" w srode "plecy,kark,przedramiona i nogi" i tak to powtarzac codziennie oprócz soboty i niedzieli wtedy bym odpoczywał?

ja wlasnie teraz biore nierozsadnie steryda. prosto w bark. omajgasz, jaki ja jestem nierozsadny. jak skoncze, to lece do lustra sprawdzic, czy mam juz szeroki kark.

[...] (placisz jak za srebro a dostajesz wyrob z hmmmm ... posrebrzanego aluminium :S ?) lancuchami - co ciekawe - co drugi bulgar wyglada jak polski bezdomny a na szyi lancuchy wygladajace na 200-300 g, ktore powinny urwac mu kark albo doprowadzic do garba . to tyle, jak ktos ma jakies pytania to pisac, bo o tym kraju jest co opowiadac

dobry kark hehe sog

To się podchwytem podciągaj, wyciąg, szczególnie za kark nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drazku. A czemu mc nie chcesz robić ?

tzn lecialem tak ze poniedzialem klata tric brzuch . sroda placy bic . piatek nogi barki i kark no nie i tak sobie caly czas robilem