[...] czy co ? Tutaj mam niedosyt. Jeśli chodzi o technikę. To wypinam klatę, barki/ramiona są z tyłu. Robię ruch i w końcowej fazie ćwiczenia spinam przez 1/2s kark. Ogólnie ładnie. Pamiętam jak kiedyś w ogóle nie umiałem wyczuć pleców, tak teraz już mam w miarę dobre połączenie musk-mięcho i potrafię tutaj zaszaleć ! Jak Jacek [...]
[...] - tutaj stała się masakra, miałem tak konkretną pompę, że to aż bolało. Przód barków dosłownie chciał eksplodować, dropsety spełniły swoje zadanie Szrugsy - jest moc, ładnie kark się napompował odwrotne pompki - rewelacja i z zapasem Prostowanie ramion - siekiera, tricki już odmawiały posłuszeństwa łydy, nie uda - mocno je sponiewierałem, staram [...]
pełny ruch tzn. jaki ? Bo ogólnie szrugsy to dość krótkie ruchy, ale wydaję mi się, że dobrze robię technicznie, super czuję kark. - barki odwiedzione do tyłu, klata wypięta, głowa lekko uchylona w dół i idzie ładnie Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-24 23:37:31
[...] objętościowym), w trzech ostatnich miejscami bardzo ciężko. Technikę pozostawiam do oceny, wiem jednak z pewnością, że sporo jej brakuje, bo jakieś 5-10 razy obiłem sobie kark. %-) Na szczęscie dlań ciężar do wielkich nie należał. http://www.youtube.com/watch?v=busfG6WTHG0&feature=youtu.be [...]
Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark.
Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark. Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego?
Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark. Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego? Ok. Rozumiem brak sensu stosowania tego zabiegu przy nieadekwatnym ciężarze.
W zarzucie z boku spójrz na swój kark- nie ma żadnego ruchu czworobocznych. Sztanga nie idzie przy Ciele, nie odbijasz tego z uda. Porób trochę high pulli na większym ciężarze, lepiej Ci wychodzą bo nie wybiegasz myślami fo fazy łapania, tylko skupiasz się na ciągnięciu.
[...] ciężary w przysiadzie, liczyłam na więcej. Następnym razem rampa 30/35/40/45/50kg W ostatniej serii więcej powtórzeń bo położyłam na sztangę gąbkę - wpijała mi się w kark przy 4-tej serii i dekoncentrowała. Piąte powtórzenie już z kręceniem kółek kolanami:-> Superseria z pull through to uff#-P łapały mnie skurcze w pośladkach. Przy [...]
[...] żeby nie trzeba się było cofać: obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) obwód klatki - 108/112 przedramię - 31(p)/30,3(l) brzuch - 94 udo - 62(p)/63 (l) łydka - 39(p)/38,5(l) kark - 43 obwód bioder - 100 Dzięki wcześniejszym wypowiedziom drazekm oraz redalerta wiem, że będziemy mieli na serio ciekawe porównanie specyfików w zależności od: a) wieku [...]
[...] to piszę). ja nie chce rezultatów tu i teraz, to nie sprony - ja chce być zdrowszy w przyszłości skoro sam widzę zmiany w tym okresie( znowu usłyszałem że się robię jak "kark" od kilku znajomych) oraz znaczny postęp siły to coś się buduje na zwykłych 3000 kc - jest to też rodzaj sprawdzenia dla mnie gdyż nie chciałem się zalewać. ja nie [...]
[...] najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek Napoje: woda, 2 kawy MObility: szyja, kark, plecy, rozciaganie kanapowe /SFD/Images/2016/6/14/3bcee0f724914f93a27476cd7b70ee56.jpg
siema, dziś się ważyłem,waga nie ruszyla nawet o 1/10 kg;/ kurde gdybym mogl biegac napewno by tak nie bylo;/ tak sie wkurzylem ze po tren ide biegac 20min dzisiaj głupia zima xd za to mierzyłem się i kark +1cm prawy bic -0,2cm dupa -3cm reszta nic się nie ruszyła z dupy jak zeszło xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-23 09:16:02