[...] ze bez cieżarów benda za łatwe i musiałbym sie bardziej zmęczyć a niektórych nie da sie bez cieżarów wienc co w złego w takich małych cieżarach? i nie wyciskam do góry za kark itp . hmm to rozumiem że muj plan ok? może lepiej robić np: wtorek nogi ręce , sroda brzuch lydki itp tid wiecie o co mi chodzi nie? choc w sumie nie jestem raczej za [...]
[...] takiego gwałtu ,można powiedzieć ,że to walka koleś co trenuje rekreacyjnie SW vs koleś któremu ciężko odebrać telefon... ogołnie high kickami sie ośmieszył bo Koksu, ten "kark" i "zwykły grubas" jest lepiej rozciągnięty i lepiej kopie }:-( zobaczymy co te jego sw warte, neinmann też się odgrażał, miał boks itd a wiemy jak było. będzie na pewno [...]
[...] sportów walki, a nie zwykłego typa z ulicy. To już zupełnie inny level, inne, przeważnie indywidualne metody treningowe i wieeele innych rzeczy. A ten pojedynek, zwykły kark bije się z niewiadomą, bo nie wiemy co umie. Owszem, mówi że trenuje od zawsze, tylko że 10 lat rekreacyjnego treningu 2 razy w tygodniu, pewnie bez startów, z przerwami [...]
ja to bym chciał zobaczyć jak go ozdoba próbuje poddać:D balache np jak wisi mu na ręce wielkości swojej nogi:D albo trójkąt na ten wielki kark zakłada. w sumie przy trójkącie to nawet nie dopiętym do końca Burneika by się sam udusił o klatę i ramie
Ja dziś też ogólnorozwojowo troszkę klatki delikatnie skończone na 152kg x 4, potem francuzkie leżąc do czoła wyciskanie delikatnie skończone na 70 kg x 2 potem triceps wyciąg łączony ze wznosami bokiem i na koniec plecy drążek zza kark i przód łączone z nadgarskiem Uginanie hantla :-)
Dzięki za odpowiedź OBELX i gojo. Po sogaczu na zachętę. gojo - nie doczytałeś w pierwszum poście - barki robiłem w piątek + kark i przedramiona. Chodzi mi jednak o dokładną rozpiskę treningów wraz z cyklami do wakacji. W oczekiwaniu - AndrzejQl ------------------------------
[...] 3. czw. poz.3 - oburącz ławka siedząc 90 stopni? (klatka+triceps?) nie to rób na ławce płaskiej i najlepiej w poprzek robisz taki półmostek opierając o ławke kark i głowe ,jest to w atlasie cwiczeń pokazane 4. czw. poz.10- jak wykonywać? jaki ciężar? ciezar jak w pon tylko pozycja inna sztangielka oburącz ponad głową i w [...]
[...] nie bedzie miała siły by utrzymac takiego bydlaka,a dwa ze w sytuacji przedstawionej tu,nie miałbyś możliwosci załozenia takiej linki(bo pies "wgryzł"się w szyję/kark drugiego psa) klaja napisał: Ewentualnie coś usypiającego, ale wątpię aby naładowany adrenaliną pies szybko ułożył się do snu. W sumie lepsze to niż bezczynnie stać i [...]
[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 16kg Trening szedł ciężko, bo byłam bardzo obolała po czwartkowym treningu SW (zmasakrowane barki, kark i szyja od ćwiczeń w klinczu). Dodatkowo spotkałam kolegę, który, choć sympatyczny, trochę mnie rozpraszał i nie mogłam skupić się na ciężarach. Ale byłam dumna jak [...]
[...] że trzeba je robić codziennie ;-) Ja pewnie zrobię kilka prób na zaliczenie a tak to zamierzam robić swoje ćwiczenia.Nie wiem co jest tak niebezpiecznego we wznosach tułowia z leżenia do siadu? Dłonie jedynie dotykają głowy a nie ciągną ją i kark. LiptonS miał chyba na myśli swoją jakąś dolegliwość dolnego grzbietu (wspominał o tym odrobinę).
[...] 6x20 6x30 6x30 Dzisiaj miał być dobry trening, rozgrzewka przebiegła idealnie potem zaczęła się ławka w serii na 80kg przy odkladaniu spojrzałem na stojak i coś strzeliło w karku. Zaczął się znowy ból, nie mogłem (i dalej nie mogę) ruszać za bardzo głową. Po odczekania kilku minut podszłem do kolejnej serii poszla łatwo jak kolejne tylko przy [...]
[...] na 250, ale dla pewności jeszcze kilka więcej zrobiłam, a po drodze się jeszcze rąbnełam jak zwykle w liczeniu.. nogi jeszcze by dały radę, ale ręce mi zdrętwiały i kark }:-( może kiedyś jeszcze podejdę pod 400... ale będę musiała mieć naprawdę dobry dzień;-) Dipy też chyba poprawiłam, chociaż z tą pauzą to tak różnie.. [...]
Waga: 84kg Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 106cm Biceps: 41cm Przedramię: 32cm Obwód nad pępkiem: 80cm Obwód na wysokości pępka: 76cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 78cm Udo: 61cm Łydka: 41,5cm Cel na najbliższe miesiące: MASA http://www18.zippyshare.com/scaled/62684784/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88811274/file.html [...]
Witam, plany na teraz - nabieranie mięsa, nie tłuszczu przez 3 miesiące, potem chyba redukcja ;) 1 bonusowo dałem zdjęcie niedawne po treningu ;) Wzrost – 185 cm Waga - 92 kg Kark ( szyja ) – 38,5 Klatka - 102 Biceps l/p – 37,5/38 Przedramię l/p – 30,5/31,5 Obwód nad pępkiem – 83,5 Obwód na wysokości pępka – 85,5 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 [...]
Wiek: 22 lata Waga: 79 Wzrost: 182 Kark ( szyja ) : 38cm Klatka 103 Biceps 34 Przedramię 30 Obwód nad pępkiem 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja [...]