kark

[...] zmieniły. W pewnym sensie masa ciała ma duże znaczenie podczas walki,gdyż wiadomo,że zawodnikowi lżejszemu trudniej znokautować cięższego.Duże znaczenie maja też silne nogi,kark,odpowiednia pozycja w walce etc. Reasumując nie uodpornisz się na uderzenia w żaden sposób.Możesz co najwyżej wzmacniać całe ciało,pracować nad mięśniami [...]

[...] skośnej – 3x 10 powt. 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku – 3x 10 powt. Dzień II: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark – 4x 10 powt. 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki – 4x 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia – 4x [...]

Dla wszystkich, ktorzy zadawali pytania jak nazywa sie taka forma treningu, czyli bez uzycia ciezarow zewnetrznych, tylko masy wlasnego ciala - Calisthenics . A co do samych czarnych, to ich budowa jest w wiekszosci przypadkow w pelni naturalna. Czarni maja zwyczajnie znacznie wyzszy poziom TESTOSTERONU niz biali, a to wlasnie on determinuje [...]

[...] kilku lat mam problemy z trzaskaniem stawów muszę to sprawdzić, bo praktycznie każdy staw mi przeskakuje od śródstopia po kolana biodra, plecy (okolice lędźwi) barki, aż po kark, także mam pytanie do kogo najlepiej się z tymi objawami udać? ortopeda ? Czy jakiś fizjoterapeuta? Pozdrawiam Zmieniony przez - Zafalowany w dniu 2018-12-26 23:43:25

Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy jesli chodzi o zmiane to kark ^^ w chooy ci sie zwiekszyl. Jesli chodzi o efekty to na 5 lat nic specjalnego, ale mi sie podoba. Jest masa :)

Pig - kolega na wstępie nie wypisał co by kupił ....tylko rozważał jedną z możliwości Co do treningu to po przejrzeniu tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za [...]

I jeszcze jedno: John Evans w 1997 roku w Angli utrzymał na głowie ciężar 188,7 kg w postaci palety z cegłami przez 10 sekund!!!! Koles jest naprawde potężny ma 2 metry wzrostu , waży 155 kg i uwaga ma dosyc gruby kark heeh mierzący 60,9 cm !!!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] Posłuchaj uważnie! Strach jest Ok, bo dzięki niemu myślisz. Wspinaczka na ściance różni się diametralnie od skał! Na ścianie o nic nie zahaczysz na skałach możesz skręcić kark. Na ścianie nigdy Twój współczynnik odpadnięcia nie zbliży się nawet do 1 a w skałach może wynieść 2! Powinieneś zrobić kurs w skałach, trwa tydzień. Potem polecam [...]

znam wymiary i wyniki siłowe Najmana biceps 44cm klatka 130cm kark 43 wycisk na klatke 150kg seria martwy ciąg 200kg przysiad 180kg

powiem krótko : kark. ello A B S

[...] bo ci na najszerszy bardziej wejdzie niz na klate. Wyciskanie wąsko jest na trica. Zostawibłym dwa ćwiczenia na triceps. Podciąganie na drążku do klatki a nie za kark. To ściąganie w jakim celu ? Jesli masz podciąganie na drążku to wystarczy bo wyciąg to gorsza alternatywa dla drązka. Barki słabo, zostaw jedno wyciskanie albo arnoldki [...]

Karta zostala u trenera... z tego co pamietam to: Kark 38 Klatka w spoczynku 103 Klatka w napieciu 110 Ramie wyprostowane 35 Ramie zgiete 39 Przedramie 29 Talia luzno 82 Udo 62 Lydka 40 Waga 79 okazalo sie ze moja dodaje lekko

[...] Jak widać człowiek też może zadać cios po którym przeciwnik dostanie trwałego uszczerbku na zdrowiu. Spójrzcie na głwowe sędziego. Jakiego dostała przyspiszesznia i jak sprężyna wróciła na swoje miejsce napotykając na opor karku. Mysle ze bokser wagi ciezkiej jednym mocny siepem skręcił by kark kobiecie o której była mowa w tym temacie.

Wzrost - 179 cm Waga - 92 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 cm Obwód nad pępkiem - 93 cm Obwód na wysokości pępka - 93 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 91 cm Udo - 60 cm Łydka - 39 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f06af4498346b4a2fdf8181de5cbc1.JPG [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x10 powt. - Pompki na poręczach 2 x maks. Wtorek Dzień regeneracyjny Środa Grzbiet, Biceps Grzbiet - Podciąganie na drążku nachwytem za kark 3 x maks - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 10 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 Biceps - [...]

[...] 1 z 2 zrób stały plan 5-Ciągniecie w dół sznurka 4x8 6-Uginanie rąk w łokciach za głowę (oczywiscie hantelkami) 3x8 WTOREK (Plecy + Biceps) 1-Sciąganie drązka w dół za kark 4x8 2-Sciąganie drązka w do klatki 3x8 dublujesz poprzednie ćwiczenie 3-Podciąganie się na drążku z nachwytem max.4 serie zostawiłbym to, a wyrzucił 1 i 2 4-Stojąc [...]

[...] i okazało się, że wystarczy. odwrót i dojechał. moja reakcja była natychmiastowa, automatyczna bez myślenia nawet - dla niego to było duże zaskoczenie. nie był to kark czy bandyta. raczej typowy kozak. druga sytuacja to wymiana zdań przy otwartym oknie (drzwi zablokowane to podstawa). w tym wypadku zdecydowałem się na uniknięcie [...]

[...] pracy. Brzuszki, opuszczanie nóg leżąc, skręty tułowia i inne. Ogólnie brzuszki wykonuję już tak lekko że prawie ich nie odczuwam %-) Na koniec 5 seri po 15 powtórzeń na kark. Mam takie urządzonko które zakłada się na głowe i podczepia ciężar. Wystarczy podnosić i opuszczać głowę. Nagram filmik to zobaczycie ;-) Do tego jeszcze 5 minut bez [...]

[...] w przód + w bok. -3 serie wyciskania leżąc hantlami na skosie dodatnim po ok.15 powt. -2 serie wyciskania leżąc hantlami na skosie ujemnym po ok.15 powt. -3 serie na kark po około 20 powtórzeń w serii. Jutro trening submision na 18:00 do 19:30 w zaawansowanej grupie. ;-) Od poniedziałku 9 kwietnia, wchodzę na dietkę i mocne obroty aż do [...]

czasami wejdzie z dzwignią na kark, ale to jednak duszenie.