kark

[...] 4x10 prostowanie rąk na wyciagu drążek podchwytem 4x12 prostowanie rąk na wyciągu linkami 4x12 wyciskanie francuskie 3x10 wtorek: plecy+biceps ściąganie drązka szerokiego za kark 4x10 ściąganie drążka wąskiego do klatki 4x10 przyciąganie trójkąta do brzucha 4x12 prostowniki 4x16 czwartek: klatka+przedramie skos dół 4x10 hammer 3x12 (wąsko) oraz [...]

Bylo dozwolone, chwyt za karategi przez 1 sekunde, za kark, reke, noge... Jednak zostalo to wycofane, poniewaz walki zrobily sie "nieczyste" Duzo zamieszania, trzymania, Wycofano to i teraz zawody zyskaly na dynamice. Troszke szkoda, mialem taka ulubiona kombinacje z przytrzymaniem...

Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek z przodu bedziesz idiotycznie wygladal z waskimi barkami, a z tylu z malutkimi plecami...cwicz wszystko. poza tym jestes cholernie chudy wiec zacznij od poczatku, tak jak radzi Michail, a sanki radze sprawdzic dobrze czy wytrzymaja ciezar (nie wiem [...]

[...] zdrowo ;/ teraz tylko $$$na odzywki he trening po 1seri i po 5powtorzen bedzie taki -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, -wyciskania na ławce płaskiej, -podciaganie za kark z obciazeniem -żołnierskie na barki -martwy ciąg -pompki na poręczach z obciarzeniem -bic stojac lamany pozdrawiam Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-09-11 21:38:51

ja za kark robie 90kg x 6 wie pewno ponad 100 ale na raz nigdy niewyciskalem

[...] boksowanie w worek i tarczowanie. 1.Zarzut z wybiciem 3s 2.Wyciskanie hantli płasko 28kg 2s 3.Wyciskanie sztangi w ławce poziomej 2s 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s 5.Wiosłowanie hantlą 3s 50kg 2x6 SUPLEMETACJA: - Ilość kapsułek: 8 - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 4,5/5 Nie [...]

TRENING 15 Wczorajszy lekki trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 50kg 3x8 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz 40kg 3x10 3.Ściaganie drążka wyciągu górnego za kark 3x 4x15 4.Podćiaganie na drążku uchwyt młotkowy 3xmax SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 8 - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, 3 bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 5/5 Bardzo [...]

[...] 50x8, 55x8 unoszenie ramion w bok: 4x8 unoszenie ramion przodem: 4x8 piątek ----plecy- podciąganie na szerokim uchwycie: 3x8 ściąganie za kark: 4x8 przyciąganie do brzucha siedząc: 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie: 4x8 ----triceps- ściąganie na wyciągu jednorącz: 4x8 [...]

Generalnie na przestrzeni ostatniego 10lecia i tak za pozytyw mozna odebrac to ze wiekszosc uwaza sylwetke typu fit za o wiele lepsza niz typu "kark" to juz jakis krok do przodu. Spoleczenstwo sie rozwija wiec trzeba trzymac za nie kciuki. reklama S.A.W. - miazgaaaa !!!!

Co masz na mysli mowiac "kark"? Jezeli dobrze zrozumialem to sylwetke ktora masz na mysli posiadaja trojboisci. Szacunku troche

[...] do leżenia. 2. Pływanie żabką – naśladowanie ruchów ramion nie dotykając podłogi. 3. Wyrzut piłki znad głowy, łokcie uniesione w górę. 4. Dłonie splecione na karku – unoszenie łokci w górę, wytrzymanie 5 s, rozlużnienie. 5. Głowa oparta na czole, ( w dłoniach kijek dł. ok.50 cm ) zakładanie kijka na kark, łokcie [...]

Czy Rnc to duszenie od pleców ? Nie znam się na tych skrótach, a jestem ciekawy ;) Swoją drogą widział ktoś jakąś dźwignię na inny odcinek kręgosłupa niż kark i czy to w ogóle jest możliwe ?

Po 1 wzmocnij kark on przejmuje na siebie znaczna siłe ciosu . Po drugie amortyzuj uderzenia nawet w momencie otrzymywania ciosu delikatne odchylenie bardzo pomaga po trzecie praca nad Błędnikiem czyli przewroty na materacu krecenie sie w koło itp:) I do innych to nie jest głupie pytanie :) Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-08-02 [...]

" Po 1 wzmocnij kark on przejmuje na siebie znaczna siłe ciosu . Po drugie amortyzuj uderzenia nawet w momencie otrzymywania ciosu delikatne odchylenie bardzo pomaga po trzecie praca nad Błędnikiem czyli przewroty na materacu krecenie sie w koło itp:) " jak widac jest ;p wole teraz sie wzmocnic niz byc pozniej przekopany na ulicy [...]

to ja już nie wiem - mnie kark też tylko po klinczu bolał, po walkach bez klinczu nigdy mi nic nie było a nie zaliczam sie do bezkręgowych koksów

Co Ty nie powiesz ^^ jak z trenerem 30 kg cięższym sparowałem to widziałem różnice co nie zmienia faktu ze jeszcze mi nikt z Twojej wagi nie narzekał że go kark po boksowaniu boli Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-06 12:03:34

Lady bo w twoim stazu z treningami kark sie juz sam umocnił chodzby od klinczu:)

Kamil, mnie po szarpaniu sie w klinczu obojetnie czy z laskami mojej wagi na ringu, czy z kolesiami Twojej wagi na treningu - kark nie bol 1.) Chyba nie sadzisz, ze "kolesie w mojej wadze" wkladaja chociazby polowe sily cwiczac z Toba w klinczu? 2.) Nikt nie pisal o usztywnianiu karku, a jedynie o jego regularnym treningu. Moje zdanie [...]

Chyba nie sadzisz, ze "kolesie w mojej wadze" wkladaja chociazby polowe sily cwiczac z Toba w klinczu? Dziwne klincz ćwiczę też z cięższymi od Ciebie i po niektórych treningach narzekają , że ich kark boli. No ale przecież w małych wagach nie ma w ogóle siły

Dziwne klincz ćwiczę też z cięższymi od Ciebie i po niektórych treningach narzekają, że ich kark boli. No ale przecież w małych wagach nie ma w ogóle siły Scorpion taka moja rada, zupelnie prywatna- troche pokory sugeruje- mnie osobiscie juz czasem raza te Twoje przechwalki, czy nie wiem jak to nazwac... Pozdrawiam. Co do klinczu chyba oczywistym [...]