kark

Mi kark rośnie po kazdym rodzaju szrugsów, nigdy nie wykonywałem specjalistycznych ćwiczeń na niego i raczej nie zamierzam PS: "rośnie" nie w znaczeniu że jest to stałe powiększanie, chodzi tylko o to żeby proporcje były zachowane Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-29 13:53:19

trzymanie to raczej technika sportowa, jak zresztą całe judo. Ty niemniej takim np. kata-gatame mozna ukręcic kark, więc nie widzę problemu zastosowania tego na jakimś natręcie

[...] extra weszło)a na koniec ściąganie no i potem sugerujesz biceps może to i dobre przedtem mi nie pasowało połączenie plecy-biceps, bo robiłem tak martwy ciąg, wiosłowanie nachwytem, potem podchwytem, potem 3 serie ściągania za kark i 3 do klaty i jak szedłem na bica to już nie mogłem prawie ruszać, ale spróbuje tak jak mówisz i zobacze dzieki

swoją drogą to całyten rysunek ****mastera jest do dupy, bo albo zbędne miejsce /talia, biodra/ albo jakieś krzywe kreski: -kark na brodzie -przedramie po skosie -biceps obok bicepsa ... co to jest?? Zmieniony przez - Harat w dniu 2003-11-21 01:30:08

Prędzej byś sobie złamał kark robiąc jakieś przewroty w powietrzu niż nauczyłbyś się podstaw z capo. Jak wyżej Ci pisali koledzy idź na karate czy kicka. A i nie chce być chamski ale przydało by się abyś nauczył się też podstaw ortografii bo podstawy capo czy karate raczej nie wystarczą.

od dawna wiadomo że podciąganie sie na drązku szerokim nachwytem za kark bądź do klaty nieweluje to pozatym poszerza plecki i barki

kark

JAKI MAM TYP BUDOWY POIZEJ PODAJE WAGE I OBWODY TO SA MOJE PIERWSZE DNI NA SILOWNI. WIEK 26 WAGA 82 KG WZROST 182 CM BICEPS 35 KLATKA 94 PAS 90 TALIA 80 UDO 56 LYDKA 39 NADGARSTEK 18 KARK 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef42380b5eef4065873b2baa8b6e1377.jpg

Z tego co widze to tez dziala na kark. Nie wiem nic o tobie, ale jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to naucz sie technicznie robic ten trojkat, naucz sie kombinacji trojkat-balacha-omoplata, a nie cuduj z jakimis supermegazabojczymi technikami ze szkoleniowek.

http://www.submissions101.com/ To jest ich stronka. Mają tam dużo szkoleniówek z różnymi ciekawymi technikami. A co do dźwidni na kark to nie wiedziałem że nie można ich stosować w BJJ na treningach nie było wogóle nawet o nich mowy.

W pierwszym wideo wyraznie mowi ze dziala na szyje i na bark. w drugim wideo technika nazywa sie lock a nie choke wiec jest dzwignia (na kark).

zarzuć sztange na kark i możesz śmiało smigać do szkoły. Co? Nie, nikt nie bedzie patrzył na Ciebie jak na kretyna.

Nie zgodzę się, z ostatnim zdaniem. Zawsze miałem sylwetkę atletyczną. Noszę rozmiar L. Klatka i plecy i kark szczelnie wypełniają koszulkę. Brzuch nie wystaje mi przed klatę i tylko w dolnej części tłuszcz zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty [...]

Dokładnie, wszystko zależy od stażu. Ja jestem zdania, że 5x w tygodniu to zbyt wiele. Musisz mieć czas na regenerację. 3-4x/tydzień w zupełności wystarczy. Aha - kark zaliczamy do grzbietu, jednak można go ćwiczyć wraz z barkami.

[...] Plecy: -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 3 serie 12/10/8 Biceps: -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc - 4 serie 12/10/10/8 -uginanie [...]

[...] przedramion młotek 10/8/6 Brzuch - dowolne 3 ćwiczenia do oporu po 3s. ŚRODA Plecy + Triceps Plecy - podciąganie na drążku za kark 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10/10/8/6 - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12/12/12 - ściąganie drążka wyciągu(trójkąt) do brzucha 12/10/8 - [...]

yamagashi Podciąganie zza kark jest kontuzjogennym ćwiczeniem... Koxu-97 Trenuj piłke bo to sport ogólnorozwojowy a tego ci potrzeba w tym wieku, podciągać się możesz - wzmocnisz plecy, na brzuch nie rób tylu powtórzeń, możesz dać plank - bardzo dobre ćwiczenie. Nie zapomnij o rozciąganiu. Pzdro

Kilka zdan o zwyciezcy. Phillip Jerrod Heath urodzil sie 18.12.1979 w Seattle.Mierzy 175cm wzrostu i wazy poza sezonem 111kg, a w formie startowej ok.100kg.Obecnie mieszka i trenuje w Denver. Oto jego wymiary anropometryczne: Obwod ramienia:53,5cm Udo:76cm Lydka:48cm Kark:44,5cm Talia:71cm Dotychczasowe osiagniecia 2003 NPC Colorado [...]

[...] górnego 3s po 10 Martwy ciag 3s po 10 Podciaganie sie na drazku ( z tym jest maly problem… kiepsko u mnie z podciąganiem ) sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 3s po 10 Biceps Tak jak w poniedziałek tylko ze leciutko Nogi: Prostowanie nog na maszynie 3s po10 Przysiady ze sztang 3s po 10 Wspiecia na palce 3s po 10 Piatek to [...]

A moze jako wprowadzajacy 4 tygodnie tak na kazdym treningu (poniedzailek,sroda,piatek) 1.klatka - wyciskanie 3s 2.motylek 3s 3.plecy wyciag gorny za kark 3s 4.kaptury - unoszenie ramionami sztangi lub hantelek 3s 5.biceps - modlitewnik 3s 6.barki - wyciskanie siedzac 3s 7.nogi - prostowanie na maszynie 3s 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe [...]