kark

Z tego co mi wiadomo, to handstand- stanie na rękach to ćwiczenie głównie na barki, mięśnie naramienne. Nie czułeś nigdy? Wznosy nóg w staniu na głowie, są głównie na dół pleców, pośladki. Samo stanie na głowie jak najbardziej wzmacnia kark.

[...] na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie lordozy szyjnej. Podczs [...]

Łapanie piłki na karku(trik ten wykonuje prawie kazdy Freestylowiec trik jest latwy do opanowani wystarczy troche treningu) Jka wykonac???? Wyrzucamy piłkę na kark. Uginamy się do przodu i podnosimy nieco ramiona do góry (obr.1). Piłkę należy zamortyzować na karku!

wysokie atw i wyszlifowane łapanie na kark +trening

Bento - chodzi ci o przetoczenie sie piłki z karku na pierś a później znowu na kark ?

Jak długo trzeba trenować łapanie na kark

Jak długo trzeba trenować łapanie na kark do skutku. PS.Jak się robiLATW LATW to podwójne dookoła świata, podbij piłkę i zrób swoja noga 2 pełne obroty wokół piłki, musisz najpierw opanować do perfekcji ATW. Wykonując LATW obowiązkowo musisz podskoczyć na nodze na której stoisz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-24 10:31:37

Zapytałem znajomego, z dużym stażem o Twój problem. Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie. Obroty głową, rozgrzewka karku, rozciąganie pleców i kregosłupa. Na wzmocnienie kregosłupa i mięsni okołokręgosłupowych - martwy ciąg, mały ciężar, żebyś lajtowo sobie machał, wiosełko na gryfie prostym - małe cięzarki, chodzi tylko o wzmocnienie. Jesli chodzi o [...]

No więc po USG i RTG lekarz stwierdził, że to nie jest uszkodzenie barku. Prawdopodobnie jakiś nerw lub ewentualnie kręgosłup. Ta druga opcja niestety jest prawdopodobna, ponieważ jestem programistą i mnóstwo godzin spędzam przy kompie. Czasami kark mnie tak nakasztania, że muszę przerywać pracę

[...] tyle że nie na maszynie smitha z podkładką i obciążeniem gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne.

[...] gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne. to już kolejny raz dolegliwości i nie jest to [...]

bardzo konkretnie! tez chce taki kark:D jak go tak utuczyłeś?:P

podsumowanie 7 tygodni waga 105 106 lydka 38.5 39 / 39.5 40 udo 64 66 / 64 66 dupa 110 108 bidra 100 pas 92 94 na wdechu 83 85 klatka 114 115 kark 42 44 przedramie 32 (bez zmian ) bicek 39 40 / 39 40 barki ( tu chyba sie jakos zle zwymiarowalemza 1 razem /-)_ ) 128 134 siad 1max 165 bez zmian x7 140 martwy 1max 200 (+10 ) ohp 1max 75 ( +5) [...]

Irek Kuraś wymiata, ta łapa ten kark Najlepsze są te jego okrzyki jak prawdziwy Gryzli

champion: kark- 43,2cm klatka- 113,5 talia-84,8 ramię-40,7 przedramię-34,1 biodra-102,1 uda-61,0 łydki-40,7 "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

na plecy dałbym : Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki Ściąganie drązka wyciągu górnego za kark Martwy ciąg Wiosłowanie hantlem lub Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem Martwy ciąg

[...] - brak zycia osobistego miałem od 20 roku zycia do 25 roku. Od kiedy otworzyłem własna działalnosc, cale wydatki juz sie zwrocily, zaczelem zyc pelnia zycia, mam na tyle dobrze ze to inni musza przyjsc domnie a nie ja do kogos. Poprostu sa uzaleznieni odemnie. Nieraz warto nastawiac kark za czyjes interesy by w przyszlosci ktos nastawiał za nas.

Kark ma jakby zapasy trenował Japierdziele takiego cygana spotkać

[...] sztanga 4s 15powt 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc ławka 30st 4s 12-15powt 3. Sciąganie drążka wyc górnego do klatki 4s 12powt 4 Sciąganie drążka wyc górnego zza kark 4s 12powt 5. Overhead Pullover drążkiem 4s 12-15powt Biceps: Superseria 1. Uginanie ramion ze sztanga 4s 15powt 2. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu stojąc 4s [...]

[...] sztangi skos 45st 4s 10-12powt 4. Wiosłowanie sztangielkami na ławce 30st 4s 12-15powt 5. Wyciskanie sztangielek młotkowo 30st 4s 12-15powt 6. Sciąganie drążka wyc górnego 4s 12powt 7. Rozpiętki 4s 15powt 8. Sciąganie drążka wyc górnego zza kark 3s 10-12powt 9. Overhead pullover 4s Jutro wolne, od poniedziałku możliwe że dodam jakieś aeroby ;)