kark

Siema siqusek ty to to jestes prawdziwy kark rosnij zdrowo pozdro

Proporcje niemal idealne!!!!!!!!!!!!! Wzrost 187, waga 81, biceps 38, przedramię 32, kark 41, talia 80, biosra 91, udo 57, łydka 38. Za***iście się podbudowałem. Dzięki

Para jeśli chodzi Ci o cios to przede wszystkim technika :-) Więc jakiś kark z siłowni bd miał 100 kilo a bd uderzał słabiej od 70 kiloramoweo fajtera :-)

Ale ten on trenuje submission wrestling, czyli walke bez gi. To jest cos innego niz bjj i ma inne zasady. W submission dozwolone sa dzwignie na kark.

[...] już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic kręgosłup ważniejszy. :/ To wszystko jest nie sprawiedliwe nie długo może się [...]

[...] nóg 3s 3. Wiosłowanie ze sztangą 3s 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3s 5. Wyciskanie leżąc sztangą na prostej 3s/ rozpiętki 3s 6. Wyciskanie sztangi za kark 3s/ wyciskanie hantli siedząc 3s 7. Francuskie wyciskanie leżąc 3s 8. Uginanie ramion ze sztangą 3s Sroda 1. przysiad3s 2. Uginanie nóg leżąc 3s 3. Martwy ciąg 3s 4. [...]

[...] co wolne ciezary sa jak predator dla obcego!!! 2.Wypychanie ciezaru na maszynie- znowu maszyny 3.Uginanie ramion na modlitewniku- po co ??? 4.Sciaganie drozka nadchwytem za kark albo do klat- wyciag j/w odpada w FBW po zatym jesli nie ebdziesz sie podciagał to nie bedziesz mial efektywnego treningu pleców i nigdy nie beda silne 5. Pompki [...]

[...] 4x6-8 Piątek: Plecy martwy ciąg 4x6-8 podciąganie na drążku do klatki(szeroki podchwyt) 4x6-8 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4x6-8 skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw. Dzieńdobry) 4x6-8 Triceps wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x6-8 wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4x6-8 pompki w podporze tyłem [...]

PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/10 tego niestety nie moge robic bo nie mam dolnego wyciagu:/ 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. Unoszenie tułowia z opadu 4x20 tego nie [...]

PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8-6 2. wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 4x10 4. Dzień dobry 4x20 Triceps: 1. francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,6 2. prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4s 8p. 3. pompki w podporze tyłem 4s 12p SRODA [...]

[...] klatkę na pewno będą lepsze 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę -4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 3x 10/8/6 Dzien II: Plecy: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem za kark 3x6 radził bym wersje do brody jest bardziej naturalnie dla nadgarstków 2.Martwy ciąg 3x12/10/8 3.Wiosłowanie ze sztangielką- 4x 12/10/8/6 3.Wiosłowanie ze sztanga [...]

[...] walczyłeś zapaśniczo? wiesz ile tam jest brudnych chwytów? paluszki to akurat podstawa, nie jeden zapaśnik walczy z połamanymi... liście - też, że niby chcesz przechwycić za kark ojj ręka spadła 2cm niżej... że nie wspomnę o wsadzaniu palców w rózne miejsca, a jak znasz punkty spustowe to generalnie jesteś ciężki do przejścia... Weź w takim [...]

[...] się wokół przeciwnika, ten ostatni nie marzy o niczym innym, niż żeby sie poddać. Kiedyś na randori walczyłem z chłopakiem z kategorii 100kg ze 30 kilo cięższym ode mnie, kark miał szerokości głowy (taki pieniek, tylko uszy wystawały poza obrys) i on mnie lekceważył. Ale kiedy wszedł niechlujnie do rzutu, ja go obszedłem, zostawiłem go na [...]

[...] na judo .Dlatego pytam się.Moje pytanie z ciekawości.Cxy w judo można wykorzystywać chwyty zapaśnicze? Zależy jakie, suples raczej zabroniony, ale wykluczanie, obchwyty za kark czy tułów: hmmm, przecież to wszystko jest bardzo podobne. Zamiast łapać TYLKO za kołnierz i rękaw łapiesz za ciało. Tylko że zapasy to pozycja pochylona, judo [...]

[...] na judo .Dlatego pytam się.Moje pytanie z ciekawości.Cxy w judo można wykorzystywać chwyty zapaśnicze? Zależy jakie, suples raczej zabroniony, ale wykluczanie, obchwyty za kark czy tułów: hmmm, przecież to wszystko jest bardzo podobne. Zamiast łapać TYLKO za kołnierz i rękaw łapiesz za ciało. Tylko że zapasy to pozycja pochylona, judo [...]

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt Przepraszam, ale teraz nie mogę rozmawiać, raz że jestem po strasznym randori, cierpie na okrutny wk*** i jak raz w tym stanie podjąłem rozmowę to skończyło sie idiotyczna pyskówką, a dwa, że musze iść jutro do szkoły. [...]

sk8id Widziałem to, ale nie wiem, czy ciągle mam opuszczać i podnosić kark, czy ciągle ma być uniesiony...

ja opuszczam kark, nie wytrzymałbyś w późniejszych dniach z uniesionym karkiem

Aha sorki nie doczytalem Opuszczasz kark bo tu chodzi o napinanie i rozluznianie miesni... jak ciagle beda napiete to ci nic nie da a tylko nabawisz sie zakwasów... pzdr