kark

a ja słyszałem ze podczas duzych obciazen cale cialo sie napina przede wszystkim kark co odbija sie na przeciążeniu oczu, w ktorych wzrasta cisnienie wewnątrz galkowe. A ze oczy sa słabe i lekko wydłózone wada moze sie poglebiac

Nie przesadzam ze stawami, te ćwiczenia są bardzo kontuzjogenne, tak samo jak podciąganie na drązku za karku czy ściąganie wyciagu górnego za kark, ruch nie jest naturalny a staw barkowy choć ma możliwość takiego ruchu bo to staw panewkowy to nie jest to dobre dla niego i po pewnym czasie powoduje to kontuzje. Pzdro

na chwile może byc ściganie wyciągu za kark, choć podciągania nie da sie niczym zastąpić - brzuch, przedramiona, klatka, barki, biceps, plecy - wszystko pięknie pracuje, parę tyg jak porobisz ściąganie do karku świat się nie zawali, ale miej na uwadze szybki zakup drążka

No do tego czasu będę robił ściąganie wyciągu za kark a później zakupie drążek. Pójdę dziś i zobaczę ten plan. Mam nadzieje że będą lepsze efekty niż na tym co robiłem wcześniej. Ale wszystko okaże się z czasem. I mam też inny problem bo nie mam stojaków a cieżko będzie tyle kg podnieść na barki :). A teraz chciałbym zapytać o odżywki. Jak juz [...]

o ja ******le!!! w dodatku 195cm wzrostu, konkretny kark z ciebie

[...] się: Zarabianiem pieniędzy na suple" Dobre :D jesteś motywacją dla wysokich! ;] Mega super hiper wy****omba sylweta! xD Naturalnie to wygląda w sensie proporcji Masz kark A z pytaniami o koks to do działu doping Bo niedlugo sie bedą pytać nie "Co brałeś?" tylko "od kogo brałeś? I za ile?" Zmieniony przez - Dickmaster w [...]

Łapy wielkie , kark szeroki i rozrastamy sie na boki :D

[...] ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć i rosnąć. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan.Belka. Duży i silny ma zawsze racje. Dla wszystkich niedowiarków nie zdejmuje sztangi [...]

[...] - Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 10/8/8 - Pompki na poręczach 12/12/12 WTOREK - PULL - Podciąganie na drążku trzymanym szeroko do karku 5/5/5/5/5 - Wiosłowanie końcem sztangi chwytem neutralnym w opadzie tułowia 10/10/10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark 10/8/8 - [...]

tez profil Wuchty przegladalem i takie samo odczucie mam, ale nawet jak autor wykonuje ruch polowiczny to jest to i tak kolosalny ciezar, samo utrzymanie 140 i opuszczenie za kark/do klatki musi o czyms swiadczyc. czekamy na filmik. pzdr. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-25 19:44:10

[...] niejako w kwestii rozwoju środka, a jeszcze mamy coś po bokach, więc na to proponuje: - praktycznie wszelkie kombinacje podciągań... - np. podciąganie w chwycie szerokim za kark, lub pod brodę (może być na przemiennie) - podciąganie wązkie, ale przeważnie nachwytem, - i inne podciągania lub ściągania drążka, zróżnicowane szerokością rozstawu [...]

[...] z tym trzeba będzie pokombinować. Ja robie tak: Podsuwam łóżko pod parapet (tylko trzeba mieć odpowiedniej wys. łóżko) kłade się na nim (tj. na łóżku :)) na brzuchu, ręce na kark, nogi POD parapet i próbuje podnieść się (bez używania rąk) za pomocą nóg i odginania się do tyłu. Mam nadzieje że wszyscy zajarzyli o co chodzi a jak nie to powiedzcie [...]

[...] trochę mi wg tego starego (co podawałem i pytałem czy będzie dobre) nie dawało spokoju to że nie lubie po barkach robić nóg bo nawet nie mam sił aby założyć sztange na kark, więc zmieniłem piątek z sobotą i przedramienne zostawiłem na sobocie bo chyba bic dzień po przedramiennych to nie za dobrze. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - [...]

[...] dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. Szaliczek kibola miał kilkumetrowy, bo kark miał ogromny u podstawy głowy. Zaś głowę niewielką - mały wrzód na szyi, w małej główce lekarze sensor mu zaszyli. Imitował bodźce za mózg uszkodzony. Dla kumpli kiboli [...]

[...] niż winko.. łamie w cholere człowieka. wiem bo brałem wysokie dawki izo.. napieprza kregosłup w okolicy prostownikow i przy łopatkach, spac sie na plecach nie dało, do tego kark strasznie boli, no i norma suchosc wszystkich stawow. jak chcesz wyleczyc syfy to zejdz z cyklu, ja musialem przerwac kiedys bo sie życ nie dało, do tego sam izo wali po [...]

ALEX, jestes idealnym klientem programow TV o koksie. Powinines wystapic np. w "Rozmowach w Toku", media takich ludzi szukaja. Najlepiej dwa razy, teraz jak jeszcze jakos wygladasz, i za jakies 10 lat, jak bedziesz wrakiem czlowieka. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, ze tworzysz obraz bezmyslnej, glupiej, wrecz uposledzonej psychicznie [...]

FighterSSJ dzieki :) Poniedzialek 7.02.2011 WL Plaska 80x12 85x10 95x8 100x6 105x5 :) Brama 3s Wyciag Gorny przodem 12x45 12x50 10x55 8x60 Wyciag Górny za kark 3s 50kg x10 Barki na maszynie 4s Triceps+ Biceps superserie +bierznia Dobry trening , dzisiaj rano pobiegalem jeszcze 40min i zaraz na MMA :) Dieta trzymana Zmieniony przez - ziomal_krk w [...]

[...] na temat ćwiczenia szyi Mam strasznie długą szyję i musi być ona naprawde gruba, żeby jakoś to wyglądało.. Posaiadam książke "Kulturystyka dla każdego", w której są pokazane propozycje ćwiczeń na szyję i kark. Są to ćwiczenia z obciążeniem przewieszanym na opasce. Jest jakiś sens w wykonywaniu tych ćwiczeń? Jednym słowem - Kuba pomóż

[...] jak byś mógł ile robić powtórzeń i jakim tempem Co do szyi to w ćwiczeniu o którym mówię wiesza się opaskę na głowie a nie szyi więc może się nie zrozumieliśmy. Zaraz wkeleję skana z książki. Jeśli chodzi o mostek to za cholere nie zrobię go w ten sposób.. Widocznie mam bardzo słaby ten kark, na dodatek strasznie boli mnie wtedy potylica.

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Napewno [...]