kark

Sucha masa (kg) - 100,1 Klata (cm)- 129 Ramie(cm)- 42,93 Przedramie(cm)- 32,29 Kark(cm)- 42,36 Udo (cm)71,62 Łydka(cm)48,51 lol co gosc ma wymiary, hehe wg Gurbin Calc. Ale bedzie tak: Sucha masa (kg) - 85 Klata (cm)- 125 Ramie(cm)- 44 Przedramie(cm)- 34 Kark(cm)- 42,36 Udo (cm)- 65 Łydka(cm)- 42 Mam nadzieje by 8-10% bf Zmieniony przez - [...]

no już nie będę na kanapie zasypiać kark mnie wprawdzie nie boli ale szkoda wieczornego treningu prasowanko wyczyściłam do zera w niedzielę, świeżą dostawę do prania i prasowania przywiezie pierworodna po zimowisku, więc luzzz a tak pomijając tę kanapę, co może powodować ciągłą senność, gdy cukier w normie Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Jak patrze na wymiary tysona to on naprawde wydaje sie mały. Skąd on generuje taką ****a sile ciosu ze łeb urywa. Jedyne co ma ogromne wręcz chore nieproporcjonalne to kark. 52cm kark to jest przegięcie. Niejeden strongman niema tylu, ale fakt ze prace głową tyson ma perfekcyjną

gowno prwada, kark nie ma kompletnie nic do rzeczy, cioty sie jarają ze chcą miec wielkie karki, a jak nie masz genetycznie to i po koksie+ cwiczeniach nie bedziesz miał zfałdowanej bani. Znam w hooj osob co mają wyyebane karki z faldami, połowa nie pakuje nie mowiac o koksowaniu. znam w hooj ludzi pakujacych koksujacyh i cwiczacych kark co maja [...]

[...] -podnoszenie hantli zza głowy (ugięte łokcie) -podnoszenie hantli z tyłu pochyłem do przodu 10-10-10-10 / daj pompki na poręczach 3x Dzień IV PLECY -Podciąganie się na kark 4 serie max / "na kark?" -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-8 -Ściąganie wyciągu górnego 10-10-12 -Wiosłowanie sztangielką 12-12-12 /wywal -prostowanie [...]

[...] boli mnie wszystko, po powrocie do domu, zjadłam coś, zmusiłam się do kąpieli i padłam, musiałam chwilę przespać - wczoraj nie wzięłam ręcznika ze sobą więc mam poobijany kark od sztangi, a dziś rękawiczek - na szczęście oprócz tego, że nie było tak komfortowo i chwytałam mniej solidnie to nic się nie stało. - mimo tego, że jestem zmęczona po [...]

Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]

No kolejny trening za mną. Dzisiaj były barki i przedramiona. Barki - Wyciskanie sztangi zza kark (40kg 6x, 45kg 6x, 50kg 6x, 50kg 6x, 50kg 5x) - Unoszenie hantli w opadzie (16,8kg 8x, 16,8kg 8x, 19,8kg 8x, 19,8kg 8x) - Unoszenie hantli bokiem stojąc (16,8kg 10x, 17,8kg 8x, 17,8kg 9x) Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem (10, 10, [...]

[...] się ciałęm dzięki czemu całą pracę wykona biceps. co do pleców...proponuje podciąganie do klatki i ściąganie do klatki. dlaczego? a to dlatego, że podczas ćwiczeń za kark twoje barki są w bardzo nienaturalnej pozycji co zwiększa szanse na kontuzję, a także na szybsze zużycie stawu to samo tyczy się wyciskania sztangi zza karku. co do [...]

[...] 12/10/8/6/6 szrugsy: 15/12/10/8 skosne brzucha: sklony boczne ze sztangielka: 4x12 czwartek: barki: wyciskanie zza karku siedzac: 12/10/8/6/6 unoszenie sztangielek w bok: 5 serii z ruchami polowicznymi (ile dam rade, ok 15-20 ruchow) unoszenie szt.k w opadzie: 4x10 bic: [...]

wiecej podciągan na drazku zrób albo zamiast drazka za kark- podciagaj sie za kark i tyle triceps - francuzkie prostowanie lezac ze sztanga zamiast wyprostow nog hm.. polprzysiad wykroki z hantlami syzyfki tylne mm ud -wypadaloby przymocowac na pasku (np od spodni) hantelke do kostki i uginac w st. kolnanowym stojąc Zmieniony przez - [...]

Ja mam pytanie. Którym chwytem łatwiej obalić przeciwnika: "za szmaty" (jak np. w judo) czy za kark (np. w submission wrestling)? Gdy walczy dwóch zawodników - jeden z gi (trzyma przeciwnika 'za kark'), drugi bez gi(trzyma przeciwnika "za szmaty"), to który ma szansę szybciej obalić przeciwnika? Umiejętności załóżmy, że mają [...]

[...] stoi w miejscu a wymiary spadaja tj 84-85kg. Kark spadl z 44 na 38 , ramiona z 38 na 39.5 tak to sie przedstawia. Martwi mnie waga bo od poltora miesiaca spada jedynie pas kark i biodra w wymiarach. Biore Bcaa , creatine muscle max, omega 3, witaminki all nutrition i bialko whey protein w zaleznosci od niedoborow w ciagu dnia. Ciagla redukcja [...]

Split partia 2x w tygodniu jest na 4 dni. Opada podciąganie do brody, wyciskanie zza karku i ściąganie za kark, podciąganie na drazku za kark tez. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html tutaj masz splita partia 2x w tygodniu.

Ja bym proponował taki plan: Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 4x10-8 4.Sciąganie drązka w chwycie nautralnym do klaty 3x10-8 1.Skłonu w leżeniu głowa w dół 4x25 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4x25 3.Skłony boczne hantla 3x20 [...]

[...] nie chce rozpisywać sparingi - same lewe proste; ja lewe proste a partner prawe; ja prawe proste a partner lewe; i na koniec normalny sparing z tym że sam boks ćwiczenia na kark rozciąganie we własnym zakresie Inne aktywności: rozmrażanie auta:) Sen: 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 88. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń [...]

Wygląd nie jest moim priorytetem ale chciałbym też nie wyglądać najgorzej:) dlatego małe podsumowanie i zdjęcia, przyda się by ocenić czy w dobrym czy w złym kierunku idę;) Dziś --- 1.01.2012 ---- 10.10.2011 ---- 16.12.2010 Waga: 92 kg --- 87 kg ---- 83 kg ---- 76 kg Pas: 85 cm --- 83 cm ---- 79 cm ---- 77 cm (to na wysokości pępka mierzę) [...]

Tak dla porównania z tym co kolega mówił o wymiarach Najmana Pudzian" w liczbach: Wymiary ciała: - biceps: 56 cm kark: 54 cm - kark: 54 cm - obwód pasa: 92 cm - obwód uda: 80 cm - waga: 142 kg - wzrost: 186 cm - obwód klatki piersiowej: 148 cm - obwód przedramienia: 45 cm

[...] oponent rozkwasi ci nos. Brazylijskie jiu-jitsu także jest dobre ze względu na chwytanie - fizyczność - to odbiera ci całą energię, ponieważ celem rywala jest trzymać cię za kark i ściskać. Trening pod sporty walki Trening siłowy w sportach walki nie powinien być wykonywany na dużych obciążeniach w mojej opinii. Powinieneś używać lżejszych [...]

Naprawdę imponująca sylwetka, "solidny" kark, pełna klatka, barki i ramiona też rewelka, brzucha nie widziałem. Widziałem juz parę twoich zdjęć na forum, naprawde super, ale mam wrażenie, że pozujesz do zdjęć ciągle w jednej pozycji (zdjęcie jest wykonane przodem napinasz klatkę, kark i ramiona), może jakieś inne śmielsze foty? Napewno [...]