kark

dzieki Susik trzeba bedzie wyprobowac te cwiczenia na kark z tym talerzem na czole robilem kiedys,kark niekiepsko mi po tym puchl dokupie jeszcze takie cos jak na zdjeciu Szoho opisy tych supli z ALRI? jak tak to dawaj Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-11 18:17:34

[...] e) cokolwiek, co masz po ręką - kij, siekiera, młotek, etc. Co do pistoletu - połozyc sie na glebe i modlic się. - walka z kilkoma a) można spróbować przechywcić jednego, założyć mu mata leo i zagrozić, że mu się skręci kark jak się pozostali zbliżą b) Filipińskie Sztuku Walki - kij, nóz c) koledzy, ktorzy Ci pomogą SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Trening nr. 80 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Szerokie zza kark 3.4/4/4/4/4 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 4.6/6/6/6/6 Mostek zapaśniczy 5.6/6/6/6/6 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/5 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Wymachy [...]

Kruszek nie chce mi sie powtarzac juz ze soga ci dawalem No wlasnie a b.dobrym cwiczeniem na miesnie karku jest podejrzane przezemnie u nas na silce . potrzebne ci beda do niego - pas na brzuch (taki specjalny na silownie co sie na brzuch zaklada ) kawalek linki i talerz . Montujesz to wszystko do kupy.Siadasz sobie na brzegu lawki , pochylasz [...]

na temat SDW to niebede sie lepiej wypowiadał a co o twojego pytania to kark,kark,kark i jescze raz kark

[...] od razu... -trzeci obwód - po 10 powt Ostatecznie 3 obwody zrobiłem z czasem ok. 5:10-20 min. II. Temperatura ciała była podniesiona, więc dogrzałem stawy: Krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. III. Następnie: Hantle po 14-15kg(muszę je w końcu zwarzyć dokładnie) w ręce... ...i heja: -wiosłowanie w opadzie [...]

[...] czas i na jedno i na drugie. Spośród dwóch wybrałem walki na bjj TRENING - BJJ: Rozgrzewka:każdy indywidualnie: ja klasycznie pobiegałem trochę, dużo krążeń, mocno dogrzałem kark i plecy, które ostatnio czuję spięte i pobolewają mnie niestety, brzuchy, wznosy tułowia, itp... Po dogrzaniu: krótkie, delikatne rozciąganie. Sparingi: Na pozycje - 1 [...]

[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na [...]

[...] - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x (jaki skos: 45' 35'?) 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x (do klatki czy za kark?) b1) nogi, plecy, bicepsy 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x (do klatki czy do karku?) 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x (tu [...]

( jaki skos: 45' 35'?) około 20-30st (do klatki czy za kark?) do klatki 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x (do klatki czy do karku?) do klatki 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x (tu chodzi o przyciaganie drazka do brzucha? chwyt neutralny?drazek podchwyt? nachwyt? sciaganie linki kojarzy sie z pionowym [...]

02082012 Wzrost - 179 cm Waga - 98 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 45 cm Przedramię - 36 cm Obwód nad pępkiem - 95 cm Obwód na wysokości pępka - 96 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 cm Udo - 62 cm Łydka - 41 cm 02112012 Wzrost - 179 cm Waga - 92 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 [...]

-półprzysiad ze sztanga na karku - sztanga na kark i robisz przysiady do momentu az uda beda rownlolegle do podloża ćwiczy się miesień czworogłowy uda oraz mięśnie pośladkowe -skłon w przód ze sztangą (skłon "dzień dobry") - sztanga na kark(małe obciążenie), pochylasz ciało do momentu az tułów bedize rownlolegle do podlożą, nogi proste [...]

[...] na kolejnym treningu na próbę 39kg w ostatniej serii . Poniżej parę filmików. Zauważyłem, że przy pompkach obciążenie mnie prostuje, a nie mam nic, żeby dociążyć się za kark. Wtedy ładnie by też mnie zginało. Rozpiętek sztangielkami dawno też nie robiłem, więc proszę komentarze. Już sam widzę, że za szybko opuszczam... [...]

Grzbiet Wiosło stojąc na ławce Martwy ciąg Ściąganie drążka za kark Ściąganie lin w pochyleniu tułowia ___________ Wiosło na ławce - 10x8, miazga dla górnego grzbietu...po prostu miazga. 60kg wystarczyło... Martwy - prostowniki się zapaliły książkowo...8x8 na 130kg Ściąganie drązka za kark - 4 s progresji i 4s regresji Ściąganie lin - tylko 1 [...]

Wymiary z zdjecia (1) przed m drolem Waga: ~80 Wzrost: 182 Obw pasa: ? Biceps: ~42 Klata: ? Udo: ? Lydka: ? Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: spory Stan zdrowia nic mi nie dolegalo Wymiary z zdjecia (2) ~4 tydzn m drola Waga: 86 Wzrost: 182 Obw pasa: ~91 Biceps: ~44 Klata: ? Udo: ~60 Lydka: ~40 Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: mniej niz przed [...]

[...] splita, FBW HST pozniej przewra spowodowana kontuzja plecow i matura. Po przygotowaniach chciałem ruszyc z treningiem : pon Plecy + brzuch Ściąganie wyciagu górnego za kark 3x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 8 8 6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 8 8 6 MC 3x 10-6 Szrugsy 3x15/12-10 1a allachy na wyciagu 3x12-15 1b wznos nog [...]

Cała pani ładna.. ale pupa boska. Chyba normalnie jakąś redukcję wdrożę, bo zazdrość mnie wzięła.. edit. jak nacisnęłam odpowiedź, to postu jeszcze nie było}:-( Ja to się trochę boję, że zęby sobie powybijam albo kark skręce przy tych zabawach.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-08 21:22:16

Grzbiet i barki rozciągają się inaczej niż w asanach które do tej pory robiłam. Również w biodrach jest inny ruch, w szczególności jak masz założyć docelowo nogi na głowę. Zobacz u Kebula w dzienniku pro rozgrzewającego kark i barki ta pozycja ze świecy….

Paatik zakwasy w plecach ok, ale jak kark się spina, czyli czworoboczny to trzeba uważać. Ja miałam z tym długo problem, bo miałam mocne kaptury a słabe plecy w okolicy łopatek i wszystko ciągnęłam właśnie kapturami a później mnie szyja bolała i czasem nawet spać się nie dało. Teraz się pilnuje żeby ruch był od łopatki.

[...] nie mogę coś aktualnych fot znaleźć co ostatnio robiłem więc wrzucam co mam: Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm kark (szyja): 38cm ramię: (biceps , triceps): 33cm przedramię: 29cm nadgarstek: 19cm talia: 86 pas (biodro): 95 udo: 58cm łydka (podudzie): 40cm staw skokowy: 25cm pomiary z [...]