kark

Wystarczy. Nie jestem pewny ale kark przy niektorych cwiczeniach barkow i plecow tez sie rozwija , jesli masz cos typowo na te miesnie to juz w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam

[...] widzicie jakie przyrosty mają kolesie co zbierają złom a w dodatku jeszcze na tym zarabiają... tylko, że diety nie trzymają a czy jak ja ćwicze plecy na maszynie (ściąganie drążka zza kark) i mam miękkie siedzisko to czy szybciej będą mi rosły "plecy" i "łydki" niż bym miał twarde drewniane siedzisko ??!! bauhauahhaa

twoja wypowiedź nic nie wnosi napisałem że chce robić poprawić sylwetke czyli masa, jedyne co zrobiłeś to zauważyłeś głupi błąd po którym stwierdzasz że to badziew. co do zonker21: dzieki zmieniłem to i ustawiłem teraz pon. klatka barki / wto. bic tric śrd. areob czwrt. grzbiet kark ptk. nogi Dibo

Najszerszy / kark zawsze z pomocą. Łydki i reszta sam.

polecam podciąganie na drążku szeroki chwyt do klaty, za kark

Jakiś czas temu był tragiczny wypadek, Sifiso Lungelo chciał się z publicznością saltem przywitać i niestety upadł na kark.

nie wygladam i nie chce wygladac jak kark chce byc zadbany i miec estetyczna sylwetke jesli chodzi o nia to pragne czegos a'la Koniu

[...] ze sztangą podchwytem 3x10 3. Dzień WOLNE 4. Dzień Plecy • Podciąganie na drążku nachwytem, szeroko 4xmax • Ściąganie drążka wyciągu za kark siedząc 4x10-12 • Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x8-12 • Prostowniki grzbietu 4x10-12 Biceps • Uginanie ramion stojąć, sztanga [...]

[...] -To samo na klatę, za ok. 3 godziny: -100 serii na klatę obciązeniem 300 kg (Metoda A.Rójka) -następnie 10 serii na klatę obciązeniem 7,75 kg. Niedziela: na nogi: -wyciskanie sztangi leżąc-10 serii na barki: -wyciskanie szangi leżąc na brzuchu- 72 serie po 10 powtórzeń na kark: -wyciskanie sztangietek stojąc 1 seria- 100 powtórzeń. Pozdrawiam M.

cieżar na kark :D i podskoki najlepsze lub seriami wyskoki dosiężde do bólu ale bez ciężaru :)) PrZeMeK

ja u siebie po 4 miesiacach na silowni zauwazylem dopiero efekt mojego zlamanego w dziecinstwie obojczyka... mam nie rowny z obu stron kark... z prawej mam wyzej z lewej nizej i troche mnie to wqrwia ale jakos sie moze przyzwyczaaje. Pozdro!

witam choruje na dyskopatie kregow szyjnych czesto mam zawroty glowy ,teraz doszly mi dziwne dretwienia ,omdlenia konczyn czy to moze byc od kregoslupa ty moze jakas inna choroba dodam ze boli mnie kark i plecy

wszystkie od nóg po kark

[...] hantli jeszcze 3 serje przedrami podchwytem i nachwytem WTOREK PLECY wioslownaie na oparciu 10,,6,4 drazek 3xmax wyciag poziomy do brzucha sciaganie 3x10 -scioagnie za kark 3x10 takze cwiczebnia zmieniam tak w kazdej partii nie bede juz pisla na jakie po prostu urozmaicam sobie tak Czwartek Bary -wyciskanie na swunicy10/8/6/4 -unoszenie [...]

- polopiryna (2-3 tabletki) - chłodne okładny (na czoło, kark, wątrobę) - kąpiel w chłodnej wodzie (najpierw ciepła, stopniowo ochładzana) - duzo pij, bo wysoka temp, odwadnia z taką gorączką to już chyba czas wybrac sie do lekarza. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Jeśli chodzi o kark możesz go wzmacniać poprzez ćwiczenia. Mostki zapaśnicze, wznosy/zgięcia g głowy z odważnikami, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z ręcznikiem/gumami. A jeśli chodzi o mięsień wzdłuż kręgosłupa to nie wiem czy chcesz żeby CI jakies kolce z tyły wyrosły czy co :P W każdym razie martwy ciąg rozwija mocno większości mięsni pleców.

[...] poziome 4x8, skos sztangielkami 4x8, rozpietki 4x8) biceps - (gryf prosty stojac 4x8, sztangielki ze skrętem stojac 4x8, mlotki 4x8) sroda - (plecy - sciaganie wyciag za kark 4x8 , sciaganie waski uchwyt na trójkącie do klatki 4x8 , wioslowanie 4x8 ) triceps 0 pompki na poreczach 4x10 , wyprosty ze sztangielka 4x8, na wyciagu wyprosty na [...]

Jak by powiedział Wodyn : Naturalny ruch zawsze jest lepszy, zza kark wg mnie jest niewygodne.

1 tak obciąża sam jestem tego przykładem gdyż za długo to robiłem efekt płaski brzuch i bardziej twardy ale mam uszkodzony kark 2odradzał bym są lepsze ćwiczenia 3 robiąc a6w czułem cały brzuch tzn każdy mięsień o zakwasach już nie wspomnę

kiedyś miałem wypadek na WF w szkole ... przekręciłem se trochę kark próbując zrobić fikołka na koźle ...