kark

[...] 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25/27,5/27,5/27,5/25 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec w koncu sie odwazylam dolozyc, poczulam [...]

[...] 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec w koncu sie odwazylam [...]

[...] 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec w koncu sie odwazylam [...]

[...] 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25/27,5/27,5/27,5/25 25 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec [...]

[...] ciabatta bg, lody light i skyr z owocami TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg Na pelnowymiarowy trening nie mialam sily, chcialam cos szybkiego a efektywnego i padlo na miska. Zauwazylam, ze [...]

[...] nawet na ucho. Od czasu tej diagnozy migreny mam baaardzo sporadycznie. Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, [...]

Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]

[...] koncentrujemy na kręgosłupie oraz na rozluźnieniu wszystkich mięśni i oddychaniu. Korzyści: Usuwa usztywnienie i napięcie występujące w górnej części tułowia (szczególnie kark i barki) Zwiększa ruchomość kręgosłupa, ramion i szyi, likwiduje fałdy tłuszczowe, prawidłowo rozwija klatkę piersiową u dzieci i młodzieży, działa odświeżająco, usuwa [...]

Drapac nie, ale zaloze Ci obie nogi na kark i stane na rekach i powiem Wam ze cos takiego naprawde pomaga w walce na glebie.

nogio za kark tez potrafie założyc

Podstawa to porządny wywiad o ! A ile na bary ciśniecie? Wyciskanie sztangi zza karku dotykając właśnie kark, nie do linii uszu Ja mam zayebiście rozbudowany szkielet, zawsze ważyłem sporo. A przed siłką nie mam pojęcia ile, coś koło 75kg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:49:01

[...] tak robilem.Robilem troche inna technika wiec bez problemu dawalem rade. K3ho-No walsnie wczoraj zazcolem robic rozpietki takie jak sa pokazane w Atlasie, i podszedl 'kark'i pokazl mi zebym robil troche inaczej i pokierowal mnie i pokazal mi tuchy.Zaczol gadac ktora cesc klatki pracuje ze barkow nie obciazaam itp.Wiec robilem tak jak mi [...]

[...] drazku szeroko do klatki: CC x20/CC+10kg x12/CC+20kg x10/ CC+30kg x8/CC+40kg x6 MC bez opuszczania do ziemi, ostatnie od ziemi: 120x8/140x8/160x6/180x6 sciaganie drazka za kark 3x12/10+drop w ostatniej wioslo hantel jednoracz 3x12/10 hammer od dolu 3x12 maszyna sciaganie w dol 3x12 Kaptur: 4x20 sztanga z przodu 4x20 sztanga z tylu Lydki: 8x20 [...]

[...] Neurovit, tran, minerały koloidalne Plecy mnie napyerdalają jak złoto, nawet pospamować nie mogę bo muszę przyjmować pozycję trumienną. Jeszcze dziś w robocie stresik mi kark spiął zdrowo - porobiłam trochę ćwiczeń izometrycznych na to i lekko zeszło. Wyczaiłam na obrazku, że dziś najbardziej bolą tzw mięśnie obłe i podgrzebieniowy - no aż [...]

[...] Dzisiaj poszedł trening plecy + biceps Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15 sztabek x 10 17 sztabek x 8 17 sztabek x 8 17 sztabek x 6 Ściąganie drążka za kark 12 sztabek x 8 14 sztabek x 8 15 sztabek x 8 Przyciąganie rączek siedząc (maszyna) 10 sztabek x 8 na jedna reke 10 sztabek x8 + 10 sztabek x 8 dwiema rękami cały stos [...]

Wtorek dziś poleciały plecki i bicepsy :) Plecy : Ściaganie drążka wyciągu górnego za kark dropsety 14 sztabek x 10 + 11 sztabek x6 + 5 sztabek x6 16 sztabek x 6 i dalej jw jw Tbar 40kg x 10 50kg x10 60kg x 10 75kkg x6 ściąganie drążka wyciągu górnego z przodu (wersja z rączkami) ciężar na strone 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 + 40kg x 6 + 20kg x6 [...]

[...] nóg leżąc 4x8 (60,60,60,70) + sztabki-70 Ściąganie drążka podchwytem do klatki + przyciąganie trójkąta 4x10 (50,50,50,50) + (35,35,45,45) Ściąganie drążka wyciagu górnego za kark 7 x 10 (30,30,30,25,25,25,25) Unoszenie na boki w opadzie 3x10 (10,10,10) Uginanie hantli stojąc 3x8 (12,12,12) Unoszenie ramion ze sztanga 7x10 (20kg) Dieta: I: Placki [...]

[...] CZWARTEK Świetny dzień. Trening zrobiony mocno intensywnie z dołożeniem ciężaru, od razu pompa większa, potem jeszcze jumpy też nie żałowałem sobie. Bolący kark przestał boleć, więc z tego się cieszę. Zobaczymy jak na dniach będzie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg 14 kg 16 kg 4. Szrugsy ze sztangą 15/12/10 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg30 kg 6. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=Znw9PdODmPA Barki + Pośladki + Brzuch 1. Unoszenie hantli [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg 14 kg 16 kg 4. Szrugsy ze sztangą 15/12/10 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg30 kg 6. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 Barki + Pośladki + Brzuch 1. Unoszenie hantli leżąc brzuchem na ławce 15/15/15 5 kg /6/8 [...]