kark

190x2 - nic nowego nie napisze poprawisz "tylko" technikę będzie gitara. Przy tej rozgrzewce co ten koleś robi przy poręczach?! Bo wygląda jakby kark chciał sobie skręcić ;-p

A co ! Jakbys opuszczał w takim szerokim chwycie na kark to mogloby szkodzic. Przy podciaganiu nie bardzo bo jezeli barki nie pozwola to po prostu sie nie podciagniesz Patrz w gore ladnie i nie podciagaj sie tak jak niektore lepki u mnie na silce - z pochylana glowa i do kaptura - ała !

[...] nachwyt leciutko Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p 10 x18 15 x18 15 x18 Wioslo sztangielkami lezac na lawce skośnej rampa 12 12 x12 17 x12 22 x12 Sciaganie drazka za kark wyc. gorny (rozg. 8-10) docelowa 16 20 x10 30 x10 40 x8 50 x16 szrugsy 4 serie na maxa brzuch martwegvo ciagu nie robilem bo mam straszne zakwasy na prostownikach nie [...]

[...] 5-6 x8-10 -sztrugsy 3x 15 -wyciag dolny (kaptury) 3x15 PLECY -podnoszenia na drazku 4x 12-10 -wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 4-5 x8-10 -sciaganie wyciagu gornego za kark 4-5 x6-10 - -"- do klatki 4-5 x6-10 -sciaganie wyciagu dolnego w siadzie 4-5 x8-10 -prostowanie tułowia na maszynie 4-5 max w dodatku chce go zaczac robic na [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

Berni co ty ******lisz że laski nie lubią dużych facetów ,one tego własnie szukają bo to leży w pierwotnej naturze.Kobieta szuka partnera który ją obroni i jest płodny ,a zazwyczaj jest tak ze jak osobnik jest naturalnie duży to natura nie poskąpiła.Druga cecha to pieniądze ,kobieta szuka partnera który zapewni byt jej i jej dziecku które zamierza [...]

szyje cwicz bo chudo wyglada kark sie odezwal kura jak na suchara to calkiem nieźle daj foty jak sk cykl bedzie co oceniac jak weszlo.

tez zapasy ***alem troche lat i koszuli nie dopinam zadnej bo mam ***owa budowe zeby trafic wszystko dopasowane hehe kark sie przydaje bo jak zalapiesz petarde na ryja to ci glowy nie urwie

No takimi rączkami dałbym sobie kark skręcić Hubert, jestem na masie, to poziom teścia mam wysoki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-25 16:34:58

hehehe ;-) mi ogólnie dobrze podchodzi ST , czuje jego działanie, ale przy dzisiejszym zmęczeniu materiału zobaczymy jak podziała. Jeszcze tak mnie kark ciągnie od dwóch dni.... ale nie odklepałem ! %-)

rzeźbe się robi jak kark zniknie wcześniej nie warto oj nie :P saida poka poka

Możesz sobie jeszcze kupić taką poduszeczkę jak rogal i wkładać na kark jak siedzisz :-P

nie nadrabiam, dzialo sie cos?:)) zniszczylem dzisiaj plecy dosyc przyjaznie, wiosło+wyciag góra za kark+do klatki+wyciag poziomy, na łapy wyciag+wypychanie na maszynie+francuz siedząc+szrugsy:-D

Co do rozgrzewki: faktycznie, jest ważna, ale przy pracy nad każdą partią mięśni, nie tylko karkiem;) dlatego też zaleciłem wykonywac te cwiczenia po barkach, podczas wyciskania na barki kark całkiem ładnie pracuje i myślę, ze to wystarczy w ramach rozgrzewki. A co do ciężaru, jest praktycznie najmniej ważny!! Praca na dużym ciężarze nic tu nie [...]

[...] pisałem mięśnie te pracują niemal bez przerwy (utrzymywanie głowy w pionie) dlatego są bardzo wytrzymałe i szybko się regenerują. Więc w zasadzie można by wykonywac trening karku nawet 3 razy w tygodniu. Ale nie radzę tego robic bo bardzo szybko może się okazac, ze Twoj kark jest ogromny a cała reszta ciała jest daleko w tyle. (mięśnie karku [...]

no ciekawe, musze zaczać trenować kark bo nigdy tego nie robiłem, ciekawe jakie beda efekty.

ja mam o tyle dobrze ze genetycznie mam dosc niezly kark ;P wiec nie narzekam ;) wyglada bardzo dobrze; ) a pykne sobie szrugsy i gitara ;]

Napiszcie jeszcze jakieś ćwiczenia na kark bo zaciekawił mnie temat... A nie widziałem żeby ktoś na siłce kładł sobie ciężar na głowę i ćwiczył temu boje się trochę że jak położę sobie krążek na głowę to mnie wyśmieją xD

czytałem ostatnio w SDW o cwiczeniu miesni karku... polecaja na poczatku cwiczenia bez obciazenia czyli umiskasz rekami na czolo i probujesz glowe przechylic do przodu i tak we wszystkie strony a co do cwiczen z obciazeniem to ostrozeni bo mamy sobie pomoc a nie zaszkodzic;D jest taka fajna "smycz" ktora zaklada sie na kark;D bardzo [...]

Ja cwicze kark glownie w klinczu tak jak napisal King89. jezeli sam mam cwiczyc to sam se leb sciagam, mozna tez np przylozyc prawa reke do glowy i z calej sily dociskac glowe do tej reki i tak samo na lewa.