[...] naukowcami można w wielu kwestiach sobie tyłek podetrzeć;);) Oni maja teorie na wszystko. Dodatkowo, te argumenty medyczne są w większości śmieszne. Jak to brzmi: kark grubieje? Jakbym przybrał na wadze w ciagu całego życia jeszcze 30 kg to też mi kark zgrubieje;) A na siłkę sie chodzi bo tylko tam znajdziesz taki sprzęt, warunki, jak [...]
[...] 1sprint wracasz na start spacerkiem i następny sprint .Siłe przestań robić na miesiąc przed zawodami.przysiady rób do pełnego siadu zauważ jak to robią ciężarowcy.Ćwicz kark poprzez mostowanie z ciężarkiem najlepiej 10 kilowym jak wzmocnisz kark zwiększ ciężar.Nie zapomnij o karuzelkach i mostach z góry ,po każdej sile rób po 15 karuzelek na [...]
[...] sztangielki o kolano od kąta 90 stopni 8/6/4 3. uginanie sztangielek z supinacją na ławce skośnej 2x10-12 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami na zewnątrz 3x do palenia 2. wspięcia na palce [...]
[...] Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże metka Plecy [...]
[...] brame do odpowiedniej siły-cwiczenia turkish get up. Jednym z dziwaczniejszych cwiczen z tamtych czasów było podniesienie sztangi z tyłu i założenie jej sobie na kark,kulajac ja po plecach i zmieniajac chwyt-do pozycji jak przy przysiadach....próbowałem to zrobic samym gryfem-powykrecalo mnie rece....i zakonczyło sie dużym hałasem...A [...]
Jedna z lepszych sylwetek na sfd. Saib, ty uzywasz nielegalnych Steryduf anabolicznych ktore so niezdrowe apozatym skoro je bierzesz to mogo mowic na ciebie kark
[...] w walce-jest bardziej niezawodna. Dobre uderzenie czy kopnięcie w głowę może zabić. Duszenie można przetrzymać --> zgon. Założyć i "przeciągnąć" dźwignię na kark (czyli po prostu-skręcić mu kark) --> zgon. Rzucić kimś z całej siły o beton --> potężne obrażenia, być może zgon. Rzucić tak, by walnął głową o chodnik --> [...]
[...] trening od dluzszego czasu. Trening dosc urozmaicony i nieszablonowy :) TRENING Rozgrzewka Bieganie: 2,0 km / 13:40 Wioślarka: 2,0 km / 9:00 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: kark / barki na zmianę po 5 powt.: 2x5x50 kg, 2x5x60 kg, 2x5x70 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 10x70 kg, 10x80 kg SUPERSERIA: Wykroki ze sztangą na barkach + wspięcia [...]
Chodze na muay thai i tez ostatnio na treningu robilem cwiczenia wzmacniajace kark. Wygladaly one inaczej niz na zdjeciu ale moge je opisac: 1.Stanie na glowie (kto nie umie stac na glowie uklada rece i glowe jakby mial to zrobic i opiera kolana na lokciach) i trzyma ok.30s. Uwaga! W tym czasie nie wolno ruszac glowa w zadna strone aby nie [...]