kark

awiec tak zaglerka :811 do okola swiata niezrobie weicej jak raz po kolei ..:) glowko 32 razy ulubione tiki : lapanie pilki na kark i robienie pompek ( 16) kilka rodzaji podbitek lapanie pilki stopo w powietrzu miedzy podudzie i lydke na klatke a moje ulubiona bardzo elektowne i przydatne :) to przerzucenie nad przeciwnikiem pilki [...]

Umiem ponadto zarzucić piłkę na kark i czasem mi wychodzi dookoła świata ;p Piłka nożna jest postrzegana jako typowo męski sport ale nie można tak kobiet dyskryminować. Nie raz słyszałam ,, aaa baby to grac nie potrafia" , przyszło co do gry to aż im szczena opadła. Nie mam zamiaru się tu wymądrzać czy chwalić ale kobieca piłka powinna wyjść [...]

moze byc jak podajesz. mozesz przeciez same barki zrobic- nic zlego w tym. ew brzuch , przedramie, kark (wznosy glowy itp) a trenera do sądu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-20 10:33:28

[...] taki, że do pewnego stopnia). Mistrzowie tacy jak Mike Tyson czy nawet inni bardziej doświadczeni w sportach walki ludzie stosują ćwiczenia pod wzmocnienia i rozrost mięśni karku. Efekty oczywiście są takie, że mniej odczuwamy otrzymane przez przeciwnika ciosy, nasz kark je amortyzuje i zarówno opóźnia nokaut. Jednak tak jak napisałem wyżej, [...]

Ja się zlituję i odpowiem, bo w tym linku nie ma odpowiedzi na jego pytanie... Najskuteczniej uderzać w oczy (palcami), w skroń (z łokcia/haka), w kark(z pięści albo ze sztywnej dłoni, jakbyś chciał dźgnąć) Jeśli chodzi o kopnięcia to: Krocze(chyba każdy wie jak), w brzuch/klate(z kopnięcia frontalnego), nogi (okrężne na uda/staw [...]

[...] jednak ze masz się opierac tylko na czole i na palcach nóg. Trzymasz conajmniej 15 sekund. 3. Potem przekręcasz się na plecy, jezeli juz jestes rozgrzany i masz silny kark to juz nie musisz pomagac sobie rękami. Przez conjamniej minutę wykonujesz ruchy okrężne głową, na boki oraz do przodu i do tyłu. Przy ostrym wyginaniu na boki lepiej [...]

Dzięki chłopaki To zabieram się do pracy musze szybko kark pogrubić

[...] ze sztanga na barkach 3s Plan B Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Arnoldki 3s prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Ściąganie wyciągu za kark 3s // zamiast tego daj podciąganie na drążku. jesli nie potrafisz się podciągać, to zostaw. ściąganie rób do klatki. dodaj martwy ciąg Wykroki ze sztangą na barkach 3s [...]

Ja polecam uszycie samemu Nie musi to być jakaś specjalnie wytrzymała konstrukcja, bo na kark raczej nie będziesz używał dużych obciążeń (zarówno ze względu na jego możliwości jak i ryzyko kontuzji)

Ja bym się bał (A i za konieczne tego nie uważam. Kark szybko rośnie, nie wiele mu trzeba. Nie będziesz przecież ćwiczyć go 3 lata w każdym planie na masę ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-29 01:27:27

Hmm, według idealnych wymiarów z książki Weidera, to biceps powinien być taki jak łydka. Kark powinien byc troszkę większy, ale niewiele - 1-2 cm (jeśli dobrze pamietam). Nie wiem jednak na czym Weider opierał te wymiary, chyba na greckich rzeźbach. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-11-29 01:42:52

Mało daję sztangielkę 5kg, idę na ilość bo nie chcę szarpać nie wiadomo ile. Wystarczy mi jak na treningach trzeba na karku utrzymać jakiegoś koksa Do tego jeszcze izomeryczne ćwiczenia na kark robię. Jak sobie ten czepek sprawię to z gumą jeszcze poćwiczę bo jak na razie nie mam jak tego do głowy przymocować Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]

Gorzej jak ta sila idzie z klockowatymi rozmiarami, ze nie mozesz reka z a kark siegnac Wtedy na ulicy duzego zastosowania nie bedzie miala

obniż troche sztangę, może wpija Ci się w kark bo za wysoko ją trzymasz? Ewentualnie możesz sprobować jak snake napisał przysiadów przednich

chyba kark z tąd sie biora bezkarkowcy

[...] się o godznie 22:45 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 145 lbs.: A.J. McKee pokonał Darriona Caldwella przez poddanie (dźwignia na kark) 1:11, runda 1 – półfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 170 lbs.: Jason Jackson pokonał Bensona Hendersona przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Joey [...]

jak sobie kładziesz sztangę za blisko szyi to obijasz sobie kręgi i wtedy może cię kark boleć lub tak jak wyżej ćwicz w bluzie z kapturem pozdro

mnie z początku tez kark bolał a teraz już nie boli nawet jeśli mam +100kg

[...] ramion na wyciągu 3x 12/10/8 (zastanawiam się nad francuskim siedząc ze sztangielka) Środa: PLECY: Ściąganie drazka przed glowe 4x 12/10/8/8 -------------------- za kark 4x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 BICEPS: Stojac 3x 12/10/8/8 Modlitewnik 3x 12 PRZEDRAMIE: Uginanie nadgarstkow podchwytem siedząc 4x 12 (tylko te [...]

[...] DOBRZE MYSLISZ - WTEDY 4X10 BO TO IZOLOWANE CWICZENIE I STOSUJE SIE STALY CIEZAR Środa: PLECY: Ściąganie drazka przed glowe 4x 12/10/8/8// WYWAL -------------------- za kark 4x 12/10/8/8TO JEST IZOLOWANE CWICZENIE WIEC STALY CIEZAR(4X10), Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 - JAKO PIERWSZE I Z PROGRESJA BO JEST TO CWICZENIE ZLOZONE - ROB [...]