[...] w trakcie załatwiania tego sprzętu ale myśle ze niebawem bede go miał ) wyciskanie na ławce prostej 3x rozpietki 3x ściaganie uchwytu wyciągu do klatki 3x sciaganie zza kark 3* uginanie ramion z hantelkami 3x prostowanie ramion na wyciagu 3x wznosy hantelek przed soba 3x wznosy hantli do boku w opadzie 3x brzuszki na ławce skośnej 3xdo [...]
[...] sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą SOBOTA: Plecy: 3x 10 - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie Biceps: 3 x 10 - uginanie sztangielek na modlitewniku - uginanie ramion ze sztanga lamana wąsko - [...]
Siema mam taki problem,otóż boli mnie kark.Nie mogę obrócić głowy w prawo bo mnie tam boli strasznie jak obracam.W dodatku mam przechylony bark w prawo..co mam robić??pliss help!
tak sprobu jdrazek mozesz zarowno podnosic sie za kark jak i w sposob klasyczny
[...] przyciaganie sztangi do klatki 3x 12-8-- Przyciaganie konca sztangi w opadzie 3x 12-8 - przyciaganie sztangi w opadzie wioslowanie nadchwytem 3x 12-8- sciaganie drazka za kark czwartek :bary +biceps 3x 12-8-wycisk za karku sztangi 2x 12-8 - wycisk sztangielek 3x 12-8- przyciaganie linki wzdloz tulowia 3x 12-8 Unoszenie ramion w przod ze [...]
[...] sie bo rzeczywiscie jest z czego.. :) ale jak nie wieżycie spróbujcie płynąć na maxa grzbietem i nie zwracać uwagi na długość basenu, jak nie złamiecie ręki to skręcicie kark a jak nie to będziecie mocno poobijani.... Ale jeżeli oczywiście ktoś zachowuje opanowanie i ostrożność to wiele stac się na basenie nie może.... Flajek - The God [...]
[...] jak chudy patyk a kiedys jak cwiczylem na silce to wazylem np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW moim zdaniem ,jak mam trening i robimy intensywnie strzaly z kolan itd bede musial se [...]
[...] okazji trening do dopracowania. Priorytet - barki. Wczesniej cwiczylem takim (ostatnio pol roku temu): przysiady ze sztangą 2x uginanie nóg maszyna 1x wyciskanie sztangi zza karku 1x podciąganie sztangi do brody 2x wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x wiosłowanie sztangą w opadzie 2x wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x ściąganie drążka [...]
Jedyne co mi się w miarę podoba to kark. Trochę tłuszczyku jest,ale nie na tyle,by to zrzucać,ostro przymasuj najbliższy okres. I tak jak ktoś już powiedział; mniej pozuj więcej ćwicz.
[...] 3 serie maszyna Wiem że słaby ten trening ale mialem chore kolano ( i trochę się boję o nie Dzień 3 Plecy Siedząc dolny wyciąg wąskim uchwytem 4 serie Gorny siedzac za kark 3 serie Na maszynie przyciągania do klatki 3 serie Leżąc na brzuchu Sztanga do klatki 3 serie Biceps Sztanga prosta uginanie 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 serie [...]
[...] Sownica 4 serie Wykroki 3 serie Łydki na sownicy 3 serie Wznosyna palcach 3 serie maszyna Dzień 3 Plecy Siedząc dolny wyciąg wąskim uchwytem 4 serie Gorny siedzac za kark 3 serie Na maszynie przyciągania do klatki 3 serie Leżąc na brzuchu Sztanga do klatki 3 serie Biceps Sztanga prosta uginanie 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 [...]
[...] Wykroki 3 serie Łydki na sownicy 3 serie Wznosyna palcach siezac 3 serie maszyna Dzień 3 Plecy Siedząc dolny wyciąg wąskim uchwytem 4 serie MC 3 serie Gorny siedzac za kark 3 serie Leżąc na brzuchu Sztanga do klatki 3 serie Biceps Sztanga prosta uginanie 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 serie Wyciag dolny linki (młotki) 3 serie [...]
To daj te foty jak masz. jego kark można zobaczyć, ale panią profesor lepiej daj. pozdro
w poniedzialek: barki kaptury i kark środa: klata , biceps piatek: plecy , triceps niedziela: biceps, triceps przedtrenowujesz ramiona. po co dwa razy w tygodni robisz bic tric??? gdzie nogi? podałeś w przysiadzie wynik a nie widze treningu na nogi... czyżbys wyniki z palca wyssał?? bez sensu i logiki. jak z dieta? edytuj posty.
poza tym ściąganiem za kark jest ok to zamień do klatki a poza tym jako podstawowy trening grzbietu będzie w porządku
Może mi ktos powiedziec dlaczego gdy robię A6W zamiast brzucha boli mnie kark ???
Dalej to samo przez wiekszosc cwiczen boli mnie kark brzuch mozna powiedziec ze prawie wogole help !!! nie chce zeby wszystkie dni poszły na marne
znam kogos kto ma 184cm i niecale 80 kg ale wyglada chudo, tluszczu tez nie ma...w karku tylko 39-40. tak wiec gdyby ta osoba miala 95 kg, mysle ze bylo by spoko, a i kark doszedlby do 42. szybkosc by nie spadla a sila wzrosla.wazne tylko by nie zapuscicc brzucha... moze to ja jestem ta osoba? jakies opinie? Zmieniony przez - tuo w dniu [...]
Cholera,jak to się dzieje,że w przedramieniu masz tyle co ja a biceps tyle większy!? Ehh! Oczywiście ładna sylwetka, ładnie prezentuje się kark od tyłu,poza tym widzę niezłe rozstępy? Powodzenia!
Środa: Plecy, Biceps, Kark Piątek lub sobota : Nogi, Barki, Przedramie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
