Dzik - trening w domu

a tak wgl to masz jakąś bardziej określoną dietę?? Bo nie znalazłem o tym żadnych informacji w twoich poprzednich postach, i mnie to właśnie zaciekawiło ;)

hehe no w sumie to jakoś tak mi wychodzi, zjem śniadanie, w szkole zjem jakąś kanapkę albo cuś innego, potem pójdę na stołówkę znowu coś wszamie, wrócę do domu coś zjem, zaraz po treningu kolejne danie, jeszcze z godzinkę później coś przejjem, i ze 120-90 minut przed snem znowu coś zjjem :D I tak mi jakoś leci to wszystko :D
A co do gainerów to uważam że nie są mi one potrzebne, wolę dorzucić jeszcze jedno danie tymbardziej że nie mam problemu czy żeby ze sobą do szkoły zabrać michę czy tymbardziej żeby bedąc w domu coś wszamać ;)

Napisałem dokładnie to samo u siebie przez przypadek, bo miałem napisać u ciebie i się rozpędziłem ;d

trening 26.02.2012
plecy+barki(tył)+kark
rozgrzewka maszyna podciaganie przed klatke 2x20
1.podciaganie na draku 3x10p+2x7+2p
2.wiosłowanie sztanga 57kg-15p, 60kg 3x12p
3.wioslo hantlem 23kg-12p , 24,25kg 3x10p
4 martwy ciag: 67kg-15p,70kg 3x10p
barki tył:
1unoszenie hantli lezac brzuchem na lawce skosnej
1 i 2 seria hantle po 11 kg x10p 3 seria 9kg x 10p
2.unoszenie bokiem 9kg hantel 3x10p
kark: hantle po 30 kg4sxx20p (unoszenie barkow)

uwagi: bezposrednio po treningu wypilem Storma i tak mnie pogonilo ze tragedia O_o chyba czas przerzucic sie na mete ze strzałami ;)

Ja jak robiłem martwy ciąg podczas pierwszych tygodni treningu(wtedy robiłem SPLIT) to nie czułem zadnych bóli w żadnej części ciała po nich, ale wiesz, jestem początkujące, ciężar nie był duży i dlatego dokładnie ci powiedzieć nie powiem ;d

Wiesz co z kolanami to jest dziwna sprawa:D Ja jak się leczyłem po wiązadłach, byłem juz 6 tydzień bez żadnej aktwności, i mnie kolano bolało nawet jak siedziałem sobie. Zaczołem ćwiczyć tydzień później i bólu nie było podczas ćwiczeń, ale nadal zdarzało się że mnie bolało jak wstawałem rano czy jak siedziałem czy nawet chodziłem, a jak ćwiczyłem było spoko :D
Dzięki za gratsy tak wgl ;d I raczej się tymi bólami nie przejmuj, ja się tak strasznie bałem o te moje kolana po tym urazie wiązadeł i przewrażliwienia już dostałem, cokolwiek sobie zrobię to zaraz boje się że pare miesiecy przerwy bede miał czy cos, a to nic groznego zazwyczaj ;d

Musisz moderatora poprosić, nie ma innej rady ;)

A tak wgl... moze o jakies zdjecia sie pokusisz??:D

cholera nic sie napiac nie mozna jak samemu sie robi zdjecie. Kolego Killing - oto ja ,a plecy mozesz zoabczyc na profilowym ;)

Noo sylwwetka spoko, plecy szerokie, ogólnie fajne umięsnienie, zalany nie jesteś ;) jakbym tak za parę miesięcy wyglądał to byłbym zadowolony :D
Podciąganie na drążku robi swoje! :)

Noo sylwwetka spoko, plecy szerokie, ogólnie fajne umięsnienie, na brzuchu też mięśnie widoczne ;) jakbym tak za parę miesięcy wyglądał to byłbym zadowolony :D
Podciąganie na drążku robi swoje! :)