kaloryczne

Ile kcal teraz leci że nie dajesz rady zjeść posiłków? Spróbowałeś jeść bardzo kaloryczne rzeczy , jakieś tłuszcze może?Bo ta dieta troche monotonna ..

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo dieta jest beznadziejna.

[...] się rysować brzuch - nie każdej kobiecie służy... Na Twoim miejscu pracowałabym nad rozbudową mięśni, ale brzuch (tzn. redukcję) zostawiła w spokoju - byle by był płaski. Przeczytaj choćby ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/5194/jaka-cene-placa-zawodniczki-fitness-za-restrykcje-kaloryczne -niestety jesteś kandydatką do problemów...

[...] ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo jadłem dzisiaj pizze. Od tego tygodnia wprowadzam nowy plan treningowy FBW. Trening A Wykroki chodzone 5 serii po 8 powtórzeń Wiosłowanie jednorącz [...]

Witam, dzięki za odpowiedzi :)! Zapotrzebowanie kaloryczne, wliczając treningi wyszło mi w granicach 2200kcal, o ile dobrze policzyłem :). Obciąć chciałbym do około 1800, czy te proporcje są okej? Węglowodany: 80 x 2.5 = 200 x 4 = 800 kcal z węglowodanów Białka: 80 x 2 = 160 x 4 = 640 kcal z białka Tłuszcze: 80 x 0.5 = 40 x 9 = 360 kcal z [...]

[...] z źródeł węglowodanów (makaron,ryż) i tłuszcze (masło orzechowe,oliwa z oliwek)? A i jeśli chodzi o kaloryczność. To oblicza Pan sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan kalorię całego produktu czy np : piersi z kurczaka liczy Pan tylko białko i później mnoży 20g białka x 4 , bo tyle kalorii ma [...]

[...] z źródeł węglowodanów (makaron,ryż) i tłuszcze (masło orzechowe,oliwa z oliwek)? A i jeśli chodzi o kaloryczność. To oblicza Pan sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan kalorię całego produktu czy np : piersi z kurczaka liczy Pan tylko białko i później mnoży 20g białka x 4 , bo tyle kalorii ma [...]

[...] stronie kolejna zakladka zapisuj swoje posilki, jest to bardzo proste w obsludze. ty;ko musisz znac swoje zalozenia ile chcesz dac B-T-W i jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne dziennie, i wtedy ukladasz diete manipulujac skladnikami odzywczymi. Od przyszlego tyg rozpoczynam roztrenowanie ,obecne treningi sa moze intensywne ale ciezar [...]

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne na dzień, obliczaliśmy to mniej więcej w moim poprzednim wątku z krokomierzem i wyszło realne 2700kcal. Ktoś radził wtedy, abym obliczał to biorąc pod uwagęprawidłową wagę 77kg x coś tam przez coś tam :) Faftaq, później postaram się opisać przykładowy dzień :) Dzięki! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu [...]

[...] Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

[...] 8 jaj. 2. Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ~300g, ryż biały 100g, sałatka. 3. Spaghetti z carbonara. 4. Spaghetti carbonara. Tylko 4 posiłki, za to dwa ostatnie mocno kaloryczne, odbiłem sobie braki tłuszczu z poprzednich dni. %-) Zważywszy na to, że dziewczyna i jej mama jedzą jak ptaszki przypadło mi łącznie jakieś 300g makaronu, ~500g [...]

[...] z jednego mini posiłku tzn z migdałow i papryki. Te produkty dodałam potem do kolacji i przerwę miałam około 4 godziny między posiłkami. Czy to jest ok? czasem po prostu wolałabym zjeść 4 posiłki zamiast pięciu i nie wiem czy to nie za mało? poza tym jak jem 5 razy to porcje są mniejsze i mniej kaloryczne niż jak 4. Czy to ma znaczenie?

dołóż orzechy - mają dużo kcal, tłuszczu... rób sobie może jakieś bardziej kaloryczne rzeczy - np. do kanapki daj więcej mięska jakiegoś. Rano zmuś się do jakiegoś jednego jajka i kilku łyżek płatków - wszystko się da :-) właściwie to nie jesz tylko po to żeby zabijać głód, ale żeby dać swojemu ciało paliwo. Codziennie nie jeździsz do tej szkoły, [...]

[...] nadzieje, ze to zasluga wegli bo widac ze nabicie duzo lepsze. Pas z 89 na 88. Droga do 80cm w pasie to bedzie dluga i wyboista mysle. Na pewno za jakis czas wskocze na chwile na zero kaloryczne. Predzej czy poznie na jakis okres odstawie Heliosa bo szkoda serducha tak non stop czochrac. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 16.04.2019 19:31:38

[...] się dokładnie tego sprawdzać, licze na oko i dodaje do aplikacji - ale mniej więcej powinno się zgadzać (Ziemniaki, bataty i banany zawsze ważę dokładnie, są dużo bardziej kaloryczne niż reszta warzyw i owoców) Madzia - myślę ze te 2200 kcal to tylko stan przejściowy i się rozkręcę. Nie jest to żadna dieta redukcyjna, j atak po prostu jem. W [...]

Nic się nie stanie jeżeli wejdziesz na swoje zero kaloryczne, a śmiem przypuszczać że w aktualnej sytuacji nawet wyjdzie Ci to na zdrowie.

ale bomba kaloryczne mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[...] /SFD/Images/2015/10/24/f56d4568ba4c409f8070ac6cb0f5024c.jpg /SFD/Images/2015/10/24/a8145e4cfa014e3c9e36afdd4f315b37.png Siła do góry... Motywacja jest, zero kaloryczne także blisko. Mam nadzieję, że bez konsekwencji będę w stanie dokładać po 100kcal tygodniowo tak jak dotychczas. Teoretycznie już nie obcinam interwałów, więc te [...]

[...] się podsumowanko ponieważ kończę reverse. Znajdą się pewnie jakieś fotki, może filmik z pseudo-pozowania :D. Niby miał być jeszcze tydzień, ale dobrze reaguję na te zmiany kaloryczne. Na początku dodam 300kcal i będę obserwował - jak będzie za mało to dołożymy kolejne 100 do pieca ;). Powoli siła idzie do przodu mimo nadal ujemnego bilansu. [...]

[...] nie zaczepiałam nóg . Zadowolona jestem bardzo. Miska na potreningu, z tym ,że upiekłam batoniki na weekend i byly takie dobre, że podjadłam, fajnie bo skład czysty ale kaloryczne bardzo, coś pewnie koło 600 kal dodatkowo wpadło, na szczescie dzieciom smakowały to i m dałam , żeby nie kusiło. No nie moge takich rzeczy sobie piec. 02.07 [...]