kaloryczne

no tyle ze jesli nie wyliczamy aerobów zapotrzebowanie kaloryczne... a nie o tym mowa.. pozatym po co ci glikogen w ty mczasie co on chce biegac, rozumiem jakbys biegał zaraz {PRZED silownią... Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-29 16:58:24

[...] długo pewnei trwała to jeszcze znaczny spadek wagi + aktualnie niska ilosć kcal .Tutaj już nie ma mowy o dalszej redukcji i musisz odpocząc , wylicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne ( zero) i wejdz na to zero na 4 tygodnie aby odpoczac i sie zregenerować . Odetchniesz i mozna ponownie startowac zredukcja od wyzszych kalorii stopniowo [...]

[...] Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa http://www.sfd.pl/-t276436.html Poczytaj o podstawach układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html Potem wrzuć dietę do oceny i wytkniemy Ci [...]

Przecież to Ty liczyłeś, a nie my, więc to raczej my Ciebie powinnyśmy spytać, czy to jest rzeczywiście Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dobrze je policzyłeś? Jeżeli nie jesteś pewien, to zacznij od: 1. Wypełnienia dokładnie formularza ankiety działu, który znajduje się w artykule przedstawionym poniżej: [...]

3x w tygodniu trening silowy split lub fbw,3x aeroby po 30min po kazdym treningu,z kazdym tygodniem 5 min wiecej.DIETA, niech obliczy zapotrzebowanie kaloryczne i odejmie na poczatek 250-300 kcal, dieta musi byc zbilansowana BTW, zero smieciowego zarcia,pozdrawiam. Yomyss

[...] korzysci z jego suplementowania. jak masz pewnosc, ze magnez jest na odpowiedniej ilosci, to mozna sprobowac innego rodzaju wspomagania snu, jak chocby GABA, czy wyciag z szyszki chmielu w polaczeniu z melisa, ktore odpreza. ja jak wieczorem wypije szklanke piwa, to moge usnac przed komputerem, jednak piwo jest dosc kaloryczne i trzeba uwazac:)

[...] Zaleta - mozna zuc w trakcie marszu po gorach. Sam sie zdzdziwilem jakie to smaczne. Niektorzy mowia ze to psia karma, ale sie nie znaja, choc prawda jest ze dla psow tez sie poobna robi. Ale sie tym nie zrazaj, bo to naprawde bardzo smaczne, kaloryczne, duzo bialka, w gory w sam raz! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-15 11:18:39

czyli jajka są mało kaloryczne a np. ketchup i musztarda ma dużo kalori?

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, w googlach poszukaj kalkulatora. Rozpisz posiłki i wklej tu dietę do sprawdzenia.

[...] Ci nikt nie powie jak dokaldnie i kiedy masz go pic , ile ma go byc, itd. bo nie wiemy tego jak jesz, w jakich godzinach, ile jeszcz W-T-B, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nic nie napisales o sobie - wiec trudno cos doradzic; z racji ze to same poczatki poprostu pij 2-3 porcje po 50-70g dziennie , przyklaodow miedzy posilkami z 2 i [...]

napisz twoje zapotrzebowanie kaloryczne to wstawię CI dietę:P

tak, obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne teraz poczytaj o ukladaniu diety, bo nie masz o tym pojecia, wrzuc pozniej na potreningu.pl a tak poza tym to wypelnij ankiete dzialu

[...] na ślepo, to bardzo niewiele. Nawet jeżeli zaniżyłeś każdy możliwy parametr w trakcie wykonywania obliczeń. Zaniżanie takie zdecydowanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Myślę, że zapotrzebowanie kaloryczne będzie bliżej 3000 kalorii. Nie pozostaje nic innego, jak wkleić tutaj swoje obliczenia. Zoabczymy gdzie ewentualnie może być niezgodność.

[...] juz dosc mala wartoscia kaloryczna, to mozna sprobowac redukowac na takim poziomie. Jak? po prostu dorzuc nieco aktywnosci w postaci kardio. Skoro liczyl;es zapotrzebownaie kaloryczne na obecny wydatek energetyczny, to jak zwiekszych wydatek poprzez dodatkowa aktywnosc to rowniez mozesz czerpac z tego korzysci., mozna tez zwiekszyc ilosc wydatku [...]

orzechy sa źródłem zdrowych tłuszczy mają też nico białka - tak ze 20% są bardzo zdrowe, odżywcze ale również kaloryczne więc przesadzać nie można

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] dla kazdego jest inna wiec nie mozemy ci wskazac diety-- oo bedzie dla niej dobra.Nawet gdyby tak bylo niestety bez danych o niej nawet czarodziej by sie trudzil :<.Oblicz siostrze zapotrzebowanie kaloryczne na Dzienniku Vitalmaxa.Uloz jej tam diete i wklej.Chetnie ci pomozemy i skorygujemy Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-16 22:02:42

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Niestety nie ja się w jednym poście opisać tego jak ma wyglądać dieta. Przede wszystkim wyliczyć musisz zapotrzebowanie kaloryczne, jak i ustalić podział makro, który będzie dopasowany pod Ciebie i Twoja sylwetkę. Dopiero mając wyliczenia, wiesz ile powinieneś jeść i co, aby pokryć zapotrzebowanie dobowe organizmu

jak nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ani jakie braki w diecie to mega mass Ci nic nie da bo to poprostu jedzenie w proszku, idź wpierw do działu odżywianie