kaloryczne

[...] jednak nie zjadamy go :P Ta kaczka też podejrzana :D :D TO tak ku przestrodze, bo czasem pozycje są zaniżone a czasem zawyżone i wychodzą cyrki To mam sprawdzać te wartości kaloryczne jeszcze gdzie indziej? Bo tak szczerze to skupiam sie na tym ile gramów zjadłam danej potrawy co czasami cieżko ocenić gdy gotuje dla wszystkich z rodzinki a potem [...]

Chcesz konkretnych porad to podejdz konkretnie do tematu , Ankieta , zdjecie sylwetki, przykładowy jadłospis z danego dnia rozpisany dokładnie + info ile wynosi twoje zero kaloryczne

Jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal to co by było jak bym dołożył do tego 1000 kcal ?

surplus kaloryczny wysokosci 100kcal lub zero kaloryczne wystarczy?

[...] , napady głodu , brak energii) to można się pokusić o lekkie dopalenie , jednak aktualny poziom jaki prezentuje jest w zupełności wystarczający do wejścia na zero kaloryczne/małą nadwyżkę i próbę masowania . Z tymi 6 miesiącami redukcji to kogoś poniosło .Jak już wyżej zostało wspomniane to maz ma mało mięsnia i dlatego ta sylwetka nie [...]

Nic nie ucinaj. Organizm odpocznie od deficytu kcal. Najlepiej jakbyś trafił na swoje zero kaloryczne albo nawet lekki plus. Bilon2011 Jak dalej palisz fat pomimo zwiększania kcal to nic tylko się cieszyć :) Spokojnie z czasem waga będzie szła w góre. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-20 09:59:14

Mam pytanie odnośnie obliczania makro składników. Obecnie ważę 80 kg, a ilość tkanki tłuszczowej wg. wstępnych pomiarów wynosi 20-21%. Dla jakiej wagi powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy do tych 80 czy dla innej wartości? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2015-01-04 22:10:29

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji) 2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal? :D dzięki wielkie Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-04-03 [...]

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalnego wzoru, ktory zostal podany w w jednym z tematow. Czy jesli robie po kazdym treningu silowym cardio 40-45 to, powinienem uwzglednic te spalone kalorie ? Uwzglednilem tylko kalorie spalane podczas treningu silowego (4 razy w tygodniu 65minut)

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalnego wzoru, ktory zostal podany w w jednym z tematow. Czy jesli robie po kazdym treningu silowym cardio 40-45 to, powinienem uwzglednic te spalone kalorie ? Uwzglednilem tylko kalorie spalane podczas treningu silowego (4 razy w tygodniu 65minut)

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalnego wzoru, ktory zostal podany w w jednym z tematow. Czy jesli robie po kazdym treningu silowym cardio 40-45 to, powinienem uwzglednic te spalone kalorie ? Uwzglednilem tylko kalorie spalane podczas treningu silowego (4 razy w tygodniu 65minut) odp wyżej do tego pytania, forum [...]

[...] drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans kaloryczny - nie odbije się to na mojej energii w pracy? Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2352kcal (70x24= 1680 x 1.4 = 2352kcal) BWT: B- 2,2g na kg = 154g (616kcal) W- 3g na kg = 210g (840kcal) 2275kcal łącznie T- 1,3g [...]

[...] teoretycznie, bo nie wiem czy nie mam spowolnionego metabolizmu i tym samym może jestem na zerze albo plusie kcal). Teoretycznie moje dzienne zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, to ok. 2450-2500 kcal. I tu problem - co powinienem zrobić: 1) wrzucić od razu na moje teoretyczne zerowe zapotrzebowanie i dopiero do niego powoli dodawać kcal [...]

[...] w celu budowania masy mięśniowej, tego niestety nie wiemy. Można to obliczyć za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników odżywczych w diecie wygląda [...]

[...] płatki owsiane, jajka, twaróg, piersi z kurczaka, ryżem itd. fakt spozywamy te produkty ale to troche bardziej skomplikowne ;)musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile wegli, białka i tłuszczy spożywać w diecie, 5-6 posiłków dziennie to minimum....odwiedź dział odżywianie!!!! "I ile w ogóle bym musiał ćwiczyć na sucho, [...]

[...] pół godziny tylko ,mało ale mam zamiar brać do pracy : 1.Kanapka z piersią 100 g./kanapki z razowce i mięcho 2.2 banany./daj przed treningiem 3.3 mandarynki. 4.jakaś woda mineralna. Dopdaj warzywa Dodaj do diety większa ilość warzyw oraz tluszcze wylicz swoje zapotrzeboanie kaloryczne, skorzystaj z moich sugesti i raz jeszcze ułóż dietę

www.kulturystyka.g3.pl - tabele kaloryczne w dziale dieta

[...] zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmując od niego 300-400 kcal (raczej ta pierwsza opcja będzie lepsza). Kolejną rzeczą jaką masz zrobić to przeczytać i przeanalizować artykuł MORALES'a [...]

[...] jeszcze nie wiem jak podzielić ww.tłuszcze/białka na 1 kg masy ciała i nie wiem czy jest narazie sens liczyć to wszystko skrupulatnie, myślę ze tamten kalkulator troszkę zawyżył zapotrzebowanie kaloryczne i załóżmy ze potrzebuję 3 tysiące więc narazie postaram się nie wchodzić ponad to. Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-08 09:58:31