jabłka

[...] Półtłusty 60g - Jogurt naturalny Trzecia: I Posiłek - Sałatka z jajkami/warzywami - Zielona Herbata II Posiłek - Chleb żytni razowy - Chuda wędlina - Surówka z marchwi i jabłka III Posiłek - Obiad (Mniejsze porcję, nic tłustego) - Sałatka/Surówka IV Posiłek - Bułka żytnia - Kefir - Pomidor - Orzechy lub Słonecznik V Posiłek - Chleb żytni [...]

[...] 1 skibka z szynką i 150g serka grani 20:00 - spory kawałek ryby, skibka chleba ciemnego ze słonecznikiem Wszędzie do chleba masło, w ciągu dnia dodatkowo jakieś warzywo, pół jabłka, pół litra jogurtu pitnego. W posiłku potreningowym więcej żółtego sera. Nie określam w gramach bo aż tak bardzo nie zacząłem się dietą interesować. Sukcesywnie [...]

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

[...] weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. Pomógłby mi ktoś ułożyć dietę? Dopiero wtajemniczam się w te tematy. Dobrym rozwiązaniem byłyby owoce jak jabłka itp., gdyż nie trzeba ich przyrządzać. Dodatkowo na pewno wiecie, jakie danie lepiej spożywać rano, a jaki przed snem. Pozdrawiam

[...] prosił o ocene :) poniżej podaje diete : 6.00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki Siemienia lnianego. Placek [...]

[...] W-3g T-4g RAZEM= B-37,4g W-78,6 T-21,5 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu półtłustego B-7g W-1,5g T-2g -2 jabłka B-około 0,6g W-około 30g T-około 1,2g -30g EAS 100% Myopro Whey Protein B-24 W-1,4 T-2,2 RAZEM= B-39,6 W-83,9 T-6,2 3. Obiad 1 -Pierś z [...]

[...] dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, mięso, sery, twarożki, owoce (jabłka pochłaniam kilogramami gdy mam chęć na słodkie lub zamiast słodkiego garść rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę herbaty, nie jem batoników, fast foodów, nie [...]

3 lata temu zakonczylem swoja "kariere" na silowni teraz chce znowu zaczac cwiczyc :) Jestem niskim i szczuplym czlowiekiem - ~170cm wzrostu oraz ~57kg wagi a wiec szczurek ze mnie :/ Chodzi mi o nabranie masy i w ramach cwiczen jakies tam uksztaltowanie sylwetki. ----------------------------- Przygotowalem zestaw cwiczen(zaczerpniety z tego [...]

witam, zwracam sie z prosba o porady dotyczace ewentualnej diety i cwiczen mogacych pomoc mi w poprawieniu sylwetki, wypelnilem ankiete moj problem polega na tym ze od czerwca systematycznie przybieram na wadze i widoczne staja sie zaokraglenia, wczesniej podczas regularnego treningu judo moja waga wynosila 72 kg przy 183 cm wzrostu, obecnie waze [...]

[...] - interwały. Żywieniowo wygląda to tak: Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek: - rano 5 jajek + kromka razowego + 10gmasło/oliva, 50g owsiane blenderowane z owocami (pół jabłka, pół banana, pół pomarańcza) - 1/1.5h przed treningiem 50gmakaron razowy/durum + 180/200g piersi - 20min przed treningiem 10g BCAA, 15min przed skończeniem treningu [...]

[...] węgli z rana. Na wieczór twaróg, który pomoże z katabolizmem. 1 posiłek 6:10 płatki 60g+mleko 250ml+ 2 jaja (jako jedno danie) herbata 2 posiłek 8:45 ryż z dodatkiem jabłka i cynamonu 100g+kiełbasa szynkowa 100g+ jajko 3 posiłek 11:30 chleb +szynka(100g+ 2 jajka 4 posiłek 14:00 makaron 135g 5 posiłek 16:40 (przed treningowy) [...]

[...] na wymioty :(. Lunch o 10 to jogurty, jajka, bądż makrela w sosie pomidorowym z chlebem (mmm... moja uluniona :) ser biały z tuńczykiem a o 12 obiad i o 15 owoce przeważnie jabłka, banany, kiwi, truskawki, mandarynki, maliny, jagody pomieszane z musli. Po pracy nigdy aż tak głodna nie byłam więc zjadałam jakiś jogurt albo podjadłam trochę tego [...]

[...] Owoc Kolacja: Sałatka z 100gram wędliny drobiowej, 1 kiszony ogórek, 1 jabłko, sałata, 100ml jogurtu maturalnego Niedziela: Śniadanie: Sałatka z 1/2 pomarańczy, jabłka, łyżeczki rodzynków, 1/2 grejpfruta,pół szklanki jogurtu naturalnego, kawa bez cukru II Śniadanie: 2 kostki ptasiego mleczka Obiad: 150 gram piersi kurczaka duszonej,2 [...]

[...] basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie jabłka, gruszki, banany, orzechy, czasem batonik zbożowy Co jako deser : staram się omijać szerokim łukiem, ale słodycze są moją największą zmorą Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] czy to dobry pomysł - zjadam 1xBanana 1/0/22/95 2 białka jajka 12/0/1/52 wypijam sok z 3 średnich marchewek 2/0/9/50 1 jabłka 0/0/11/52 tego soku chyba liczyc nie musze? a moze zastapic go jakims innym? Posiłek 5 potreningowy 19:00 Ryż brązowy 100 [...]

[...] chociażby na podtrzymanie wagi i nie ukrywam, że jestem od słodyczy uzależniona. ;) Dodam, że mam sporą alergię pokarmową na orzechy, brzoskwinie, nektarynki, gruszki, jabłka i lekką alergię na surową marchewkę. Ostatnio od swojej lekarki (po badaniach krwi,cukru, zrobieniu prób wątrobowych itp.) dostałam receptę na Megace, na moją prośbę [...]

[...] probiotyk z co najmniej 6 szczepami bakterii do tego kilka razy w tyg. kefirki, produkty sfermentowane 4. Oczyszczam organizm pijąc lapacho, mniszek lekarski, wsuwając jabłka, ostropest plamisty, pijąc min. 2l wody dziennie, dziennie na czczo woda z cytryną. 5. Ogarniam witaminy i pierwiastki, zażywam dobrą multiwitaminę, jem zielone [...]

[...] z treningiem: I. jajecznica z cebulą, płatki owsiane z otrębami i suszoną żurawiną, tran kcal: 504, B: 17, T: 31, W: 41 II. łosoś pieczony 100g, surówka z marchwi, jabłka, surówka z kalarepy i szczypiorku kcal: 305, B: 22, T: 20, W: 9 III. papryka faszerowana kurczakiem, surówka z marchwi i kalarepy kcal: 307, B: 19,4, T: 21,4, [...]

Witam wszystkich No wiec napisze cos o sobie: Wiek: 18 lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak [...]

[...] Complex,6-OXO lub Novedex XT,ostatni posiłek to szejk Dostępne produkty: Ryż biały,brązowy,makaron pełnoziarnisty,orzeszki ziemne nerkowce,nasiona słonecznika,mandarynki,jabłka,soczewica,filety rybne,kasza,ziemniaki,frytki nie tłuste w miarę zdrowe do ryby,płatki owsiane,tuńczyk bez tłuszczu,kurczak(niestety na cycki mnie nie stać),chleb [...]