[...] wege. Co do diety to 3 posiłki dziennie: rano kolo 10-musli + melko 0% + owoce obiad kolo 14- ryba + warzywa kolacja o 18- jogurt + owoce ewentualnie w miedzy czasie jem jabłka, pije tylko wode. nie jem: zadnych ziemniaków, makaronów, ryżu i pieczywa. A co do treningów to rower codzennie od 8 do 9. od 15-16.30 silownia x2 w tygodniu. Narazie [...]
11-00 bez jabłka... jabłko możesz ew dodac do śniadania! ser polecam raczej tylko przed spaniem, pamiętaj o tuńczyku max 3 x w tyg, przed spaniem jabłko się nie nadaje pzdr
[...] nabiału jest najmniej wartościowe, słabo i wolno się wchłania, w każdym razie ma więcej wad niż zalet. Ja robię tak: do pojemnika, który można zamknąć, ścieram na tarce 200g jabłka, wcześniej obranego, ale skórke zawsze zjadam, do tego łyżeczka cynamonu, słodzik dla smaku, dorzucam 5 jajek, wszystko mieszam, potem 100g owsianych. No i wszystko [...]
No to ja wymyslilem cos takiego ,doradzcie co dodac co zmienic itd 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz [...]
[...] może już u wrażliwej osoby spowodować problem, więc tych otrębowych produktów jadłabym symboliczne ilości i nie co dzień. Dodatkowo kontrolowałabym ilość błonnika, żeby go nie było za wiele, uważała na skrobię oporną... Błonnik to też orzechy, skórki owoców - owoce typu jabłka można obierać, a orzechy jeść raczej rozdrobnione w formie masła.
Co z tą fruktozą? W mojej redukcyjnej diecie spożywam sporo warzyw i owoców. Czy powiniemem zmniejszyć ilość owoców, w celu skuteczniejszego spalania tłuszczu? Bardzo lubię banany, jabłka i inne owoce. Co powinienem zrobić?
Sniadanie ma za malo kalorii. Skad pomysl jablka z mlekiem ? Polaczenie kwasu z zasady, to gwarantowane rozwolnienie... Nie ma zdrowych tluszczy w diecie ! W 3 posilku, nie ma bialka pelnowartosciowego. Poczytaj jeszcze podstawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i sprobuj, od nowa... Zmieniony [...]
Dietetyk.. Cóż, owa pani była zachwalana przez znajome rodzicielki która mnie do niej wykopała. Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść. Na przykład 3 x ryba 150g. Na tym polegała moja cudowna dieta. Z [...]
Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść. Można rozpisywać wszystko nawet w mg. ale jeżeli będziesz spożywać więcej kcal niż wynosi twoje zapotrzebowanie, to cudów się nie oczekuje. Ważna jest jeszcze [...]
[...] niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie własnym (puszke) do tego chleb ile tam chcesz 20:00 -2 jabłka -serwatka -szklanka mleka 21:00 3 parówki z 5 łyżkami ketchupu i musztarde do tego też możesz 2 szklanki melka No to wszystko...a teraz mówie że się tak nieda ułożyć [...]
[...] bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg orzeszkó laskowych. Gainer tylko po siłce, w trakcie treningu SW popijam sobie bcaa. Taka dieta, ale zapewniam że masa mi idzie. [...]
[...] ser biały masło mięso różne( i kurczaki i wątróbki) mleko jajka(najlepiej na miękko i sadzone) kawa sałatki warzywne wędlina parówki bigos pomidory rzodkiewki mandarynki jabłka pomarańcze fasolka po bretońsku zupy wszelakie, ale ze zwykłym makaronem bo tańszy:/ i często z mięsem itd a teraz ciemna strona mocy : pieczywo- ostatnio w domu [...]
[...] której firmy produkty są dobre. Drogi Panie w owocach też jest cukier "fruktoza”, czyli cukier owocowy. Ale chyba nie będzie Pan twierdził, że jedząc jabłka lub gruszki przytyjemy. To, że cukier powoduje tycie to mit. Tyjemy, kiedy łączymy tłuszcze z węglowodanami np. jedząc ciasta. Na samym cukrze nikt jeszcze nie [...]