No dobrze - dieta: Jak juz wspomnialam jestem wegetarianka. I w zasadzie nie gotuje nawet dla siebie, tzn. rzadko zjadam cieple posilki. Jem tylko wtedy, gdy fizycznie czuje sie glodna i najczesciej sa to owoce:jablka i mandarynki. Nie jem bananow. Nie uzywam cukru, nie pije napoi gazowanych. Ostatni posilek grubo przed 18.00 . Efedryna - no tak [...]
przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)
[...] treningu ( B - 0, T - O, W - 46) a) Carbo 50g 5. Kolacja (B - 20gr, T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr c) warzywa + owoce (jabłka czy też marchewki mama nie pożałuje) d) Szklanka mleka 6. Na noc (B - 40, T - 3, W - 4) cena około 1,20zł a) Ostrowia 50gr Dieta ma swoje wady, to fakt, ale ma swoją [...]
[...] jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany złożone dobrej jakości w postaci makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham (ograniczone ilości), chleba razowego żytniego na zakwasie [...]
hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]
rano po przebudzeniu biorę dawkę cm3 i odczekuję od 30min do śniadania. Zastanawiam się aby organizm szybciej dostał źródło energii po porannym poście czy nie dorzucić do śniadania węgli prostych w postaci suszonych owoców lub banana, jabłka. Czy może skrócić czas pomiędzy dawką cm3 i śniadaniem do np 5min?
[...] warzywkiem/owocem, myślę, że taka dietka będzie ok:) Warzywa dobrze, ale narazie odpusc w posiłkach przed- i po-treningowych. Owoce raczej rano i te z cienką skórka np: jabłka, gruszki... i będzie posiadała ujemną wartość kaloryczną:) spełnieniem moich marzeń było by spalanie 2kg/misiąc:) Narazie zadnej ujemniej wartości, bilans na zero i [...]
chlopie pisalem wegle na snaidanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych a rt piszesz banany/jablka,po treningu bialko szybko wchanialne ma byc a nie twarog,gdzie warzywa?? poczytaj troche!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:22:35 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:23:11
po treningu wypij odzywke bialkowo weglowodanowa. np. moster mass 1000g za 30 zl. dodaj warzywa do sniadania, 3 posilku i 4 zamiast jablka. owoce jedz do pory obiadowej, pozniej nie. daj troche wegli o niskim ig w ostatnim posilku. np. platki owsiane 20 gram. ryz, makaron tylko brazowy. staraj sie stosowac gotowanie i grillowanie jako forma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I danie rosół - 600g II danie Udo z kurczaka - 110g Fasolka szparagowa - 60g Ziemniaki - 270g Kolacja - 20.30 Jajecznica z 3/4 jaj z bułką kajzerką Akurat wczoraj byłem na orliku, takto między obiadem a kolacją przekąsił bym coś. Bardzo często jem jabłka. Piję dużo kompotów i ogółem wody. Zmieniony przez - chr1ss w dniu 2013-08-26 15:59:05
[...] efektów nie doświadczyłem. Patrząc jednak całościowo cykl wyszedł bardzo udanie, dlatego teraz sprawdzę jak się spisze na masie. Chcę poeksperymentować z dawkami. Mam bcaa, jabłka argininy i cytruliny, koffe i trochę przeterminowanej tauryny. Podobny bez kreatynowy cykl zrobię za parę miesięcy, tylko już bez bcaa, dla porównania. Dzięki za odp.
[...] dodatkiem oliwy (niekoniecznie oleju), przekąszać łuskane pestki słonecznika (można musli śniadaniowe kupić i wzmacniac je pestkami). W plecaku warto mieć zawsze jakieś jabłka czy banany, gdy sobie człowiek przypomni - zjeść:) Jako przekąski czy deser można spróbować suszonych owoców - czyste oi zdrowe węglowodany w skondensowanej formie. To [...]