jabłka

[...] nie ograniczam bo karmię ssaka ale jakość tego co jem ostatnio jest tak kiepska że się może w końcu zmobilizuję i zacznę lepiej się odżywiać: 1)grahamka, serek homo 2)3 jabłka, warzywa 3)zupa z dyni, chińszczyzna (cyc,warzywa, oliwa) 4)omlet z 2jaj, łyżka owsianych, mleko 5)serek homo, 1/2 grahamki, łyżka miodu dużo pestek słonecznika i [...]

[...] dają radę sztangę utrzymac micha grahamka,ser żółty, biały, kawa (zawsze z łyżeczką sacharozy) tortilla - cyc kury, oliwa, ogóras, pomidor, sos na jogurcie orzechy, słonecznik, dynia, 2 jabłka grahamka, sporo wędliny, warzyw, 150g grani 2 jabłka, 4 kromki wazy, kawa Dziś zasłużony dzień wolny czuję się wypompowana mogłabym cały dzień leżakowac

[...] po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 250g białek jaj, 15g WPC, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 90g jabłka 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 5g oliwy z oliwek 3. 200g [...]

[...] BB PRO TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 100g jabłka, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych 5. 1 jajko, 175g piersi z kurczaka, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, [...]

[...] cukinia smażona na 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 175g piersi, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 5g oleju kokosowego, 80g jabłka, 40g płatków jaglanhch spalacz 5. 200g piersi z indyka, 50g pieczywa chrupkiego, 10g nerkowców, warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, 1g Omega3, [...]

[...] 3 kaps SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g [...]

[...] VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 60g marchewki, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 200g schabu wieprzowego, [...]

[...] Ogólnie świetny trening, co tu dużo pisać hehe. Dieta - LC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plusg, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju [...]

[...] więc w nowym planie będzie trzeba oszczędzić trochę nogi. Dieta - LC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plusg, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju [...]

[...] 3 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g jabłka, 40g kazeiny 5. 50g Allnutrition Whey Pudding, 50g wafli ryżowych 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g nerkowców, 50g SFD Whey Protein Plus, 3 [...]

[...] Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 4. 100g mielonego indyka, 100g piersi, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 5. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 100g jabłka, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego /SFD/2016/12/20/04b33d4545fd48bcb755c1c5c422572c.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - [...]

[...] robiłem cardio, więc ten czas wykorzystałem na rozciąganie i rolowanie przedramienia. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 110g jabłka, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g udek, warzywa 5. Leniwe [...]

[...] o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, [...]

[...] Delikatnie też dołożone w uginaniu na biceps. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 6 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 100g jabłka, marchewka, 60g mąki z cieciorki 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 25g kaszy gryczanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. [...]

[...] - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 5 białek jaj, 100g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g wpc, 5g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 30g [...]

Podobno heh. A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę.

[...] już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę. włąsnie wiedziałem ze gdzieś widziałem przepis ale nie ogarniam ostatnio %-) dziekuje ;-) jutro cos ogarne ale dam mniej maki bo [...]

[...] oliwą z oliwek i warzywami. /SFD/2017/3/13/ef2291123c2a4c88938b770e437e431f.jpg 4. Placek-sernik z mąki ryżowej, twarogu, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jajka i jabłka. /SFD/2017/3/13/08c121194e5b4d7685ddacd32637e900.jpg 5. Szakszuka na cebuli i szynce konserwowej z waflami kukurydzianymi. [...]

[...] z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/14/850a980f4eb341afb73ebcb96963d3e6.jpg 4. Placek-sernik z mąki ryżowej, twarogu, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jajka i jabłka. /SFD/2017/3/14/f387e0c190984b80b74cc065ff606bf2.jpg 5. Szakszuka na cebuli i szynce konserwowej z waflami ryżowymi. [...]

Będę musiał to bulgur wynaleźć w sklepie i sprawdzić. Jeśli zapycha tak jak jęczmienna i ma aż 60g ww to kosa. PS. Dzięki Łukasz za polecenie Jabłka 7! W końcu odebrałem i mega jestem póki co zadowolony :-)