jabłka

Ja mogę was na RODOS'ie przenocować , max 2 osoby chyba że na podłodze reszta http://demotywatory.pl/4162388/W-tym-roku-wakacje-spedzam-na-RODOS , menu przykładowe to jabłka, brzoskiwnie, w zależności od sezonu + co sobie upolujecie, niedaleko mają kury a i krowy by się znalazły :-D

[...] 3x10 Miały być fotki, to są (rozkręcam się%-) ) /SFD/Images/2016/8/12/1b61bb44a4ee444e89aec4a478a0b128.jpg Obżeram się ostatnio różnymi owockami - maliny, borówki, śliwki, jabłka, winogrona, nektarynki omnomnom:-) I jeszcze faza na ziemniory, mam prosto od babci ze wsi, pyszniutkie, niepryskane:-) Co do tych zmian to może kwestia [...]

[...] opadzie tułowia nachwytem 2x8, 2x6 Jest rekord w wiośle na wyciągu dolnym - 70 kg i w wiosłowaniu sztangą - 60 kg:-D8-) Takie jabłuszka w biedrze dostałam, w składzie same jabłka i cynamon, dobre:-> /SFD/Images/2016/9/15/52132bf4f8a94ebe916448c65aa7412f.jpg I dostawa supelków;-) /SFD/Images/2016/9/15/eed1dcb97f7149229451855298b63eb8.jpg [...]

ostatno mi wyszedl dobry kompocik wisnie,morele,jabłka, śliwki

Rozpierdziol dzis niesamowity bo zostalam w pracy dluzej niz przypuszczalam,przerwy brak wiec posilki niedojedzone. Sniadanie: -lyzeczka oleju rzepakowego(kokosowy sie skonczyl), -4 jajka, -2 male jablka Obiadokolacja: -kawalek sera plesniowego zanim obiad byl gotow -150 g lososia, -czubata lyzka mleczka kokosowego(gestego), - lyzka oleju [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

[...] Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, 50g truskawek mrożonych, 50g jagód, 100g jabłka, 15g gorzkiej czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa [...]

[...] 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), 250g piersi z kurczaka, warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, krem z brokułów, warzywa, 30g migdałów ~1767kcal ~188g białka ~149g węglowodanów ~48g tłuszczy *warzywa [...]

[...] szeroko nachwytem 40kg, 50kg, 60kg 6. Pompki poręcze +15kg, 20kg, 25kg, 30kg + 5 sprintów po 20sec w 7min bieżnia Posiłki 13.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5%, 200g jabłka 14.30 - 250g steka, 400g ziemniaków, ogórki z jogurtem nat 18.30 - 230g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, mus truskawkowy 20.30 - 250g piersi [...]

[...] W DT na noc podwójna porcja odżywki białkowej Mr BIG Musce Protein. Dzisiaj pistacja bo banan wali chemią już od samego otwarcia :P A 2,5kg trzeba wszamać :) @Koniu Jak jest z owocami. Stanie się coś jakbym sobie 2 jabłka wciągnął? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-30 21:04:21 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-30 23:29:17

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

dietka warzywna od tygodnia-czasami jakis omlet sniadanie jabłko z otrębami(starte zalane wrzatkiem) drugie śniadanie-surówka z marchewki jabłka obiad-warzywa np.brokuły na parze podwieczorek surowka marchewka z selerem kolacja warzywa na parze np.brokuły codziennie troszke inaczej waga poleciała 1,5kg w doł obecnie 54 kg zdjecia zmp [...]

Proste i logiczne Od 8 mc jade 1 planem, bez diety na 1 cyklu jablka i z 10 dniowa przerwa. izaczynalem z 51 kg

co racja to racja a jeszcze kapucha kiszona do tego, ze 2 jabłka i trochę wędliny i jesteśmy w kiblu siema Wóda

05.05.2016 Siemanko Dziś FBW 5x5 Rozgrzewka (cardio mobility) FRONTY 5X5 40KG X 5 50KGX5 55KGX5 60KGX5 64KGX5--DROP SET 40KG X 10 WYCISKANIE PŁASKA 60KGX5 70KGX5 80KGX5 85KGX5 90KGX5 PODCIĄGANIE CC+12KG X 5 CC+10KGX5 CC+8KG X 5 CC+7KGX5 CC+5KGX5 ARNOLDKI 18KG 4 X 10 UGINANIE ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC 3 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 33KG 3 X 10 INTERWAŁ NA [...]

Witam Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czyli tak, udział węgli zmniejsze poprzez zmianę zmniejszając np. ryż ze 100g do 80g oraz surówkę z jabłka i marchewki nie częściej niż raz w tyg. Białka jak już wspomniałem podniosę bez problemu, pamiętając,żeby nie przesadzać z produktami mlecznymi (laktoza). Tłuszczy nie ruszam. Kalorie bez zmian czy obniżyć [...]

[...] to dobrze. Jakoś nie widze żeby był odpowiedni rozkład składników w diecie powinno być białka 2g/1kg masy ciała; 1g tłuszczu a reszte z węgli. -Minimum 5 posiłków, -wywal jabłka max 1-2 i to przed godziną 15, -w robocie najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i szynka out - uduś sobie plastry fileta na kanapki. -przed [...]

[...] w swiecie nie uciągne tylko na gotowanym kurczaku :) ) Kolacja planowo o 19:30 -> Myślę, że to będzie twaróg z rzodkiewką, świeżym ogórkiem i pomidorem. W trakcie dnia chrupię marchew, jabłka i pomarańcze. Szczególnie marchew w sporych ilościach. Warzyw zjadanych do posiłków nie wypisuję ale do każdego dodaję brokuła, kalafior czy marchew.