[...] AKTYWNOŚĆ: cardio 1h - bólu kręgosłupa już nie czuję ale jestem na tabletkach. Jutro idę na TBC za piłkach to sprawdzę. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka, WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f157e0f1adc646fcb28abd912959220c.JPG
[...] i niedziela niestety DNT. Dzisiejsza miska zupełnie mi nie wyszła. Na początku normalnie, zjadłam 3 posiłki, jakieś 100g białka chyba wyszło. Ale poźniej te gruszki i jabłka z koszyka tak się na mnie bezczelnie patrzyły, że im uległam i zjadłam... no, za dużo. Cały bilans dzienny poszedł w cholerę, węgle poszybowały w górę. Nie mam nic na [...]
Miska dalej na poziomie -1 śniadanie: 2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka II śniadanie: 2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw Obiad: 3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju Kolacja: 1,5 razowca, 2 parówki, ketchup Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku! Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść [...]
Rally to chociaż je dobrze zrobiłam, hehe, bo zdychałam nieziemsko Burpees przeplatane z przysiadami wyglądają ciekawie, spróbuję A co do michy - rodzynki używam standardowo, a jabłka wszamałam tak o - teściu robił suszone, ślinka mi pociekła i pochłonęłam parę takich chipsów.
E tam, teraz to nie jest fajnie, bo jest sam twaróg z cynamonem i odrobiną mleka z rozpuszczonym w nim słodzikiem :-) Fajnie to jest jak można tam dodać jabłka, banany, rodzynki albo jakiś dżem :-))
[...] da :-D Jadłospis na dziś : I jajecznica z 6 jajek na 10g masła klarowanego Do tego 150ml soku z buraków + 15ml octu jabłkowego II Krem z dyni + 400g kefiru naturalnego + 2 jabłka + 6 wafli ryżowych /SFD/Images/2016/10/6/83c81d0b02124451a130d119ba1feeba.jpg III 100g ryżu basmati + 200g piersi z kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego IV 50g ryżu [...]
[...] karmelowego lub biszkoptowego - dolewamy 120ml gazowanej wody Mieszamy wszystko mikserem ok. 2 minut ____________ Ciasto wylewamy na formę do pieczenia i układamy pokrojone jabłka! Wkładamy do piekarnika i czekamy z niecierpliwością ____________ To wszystko! Nie prawda że łatwe? Smacznego! /SFD/2022/1/29/602492edf7434846b49b79daaf44dbc5.jpg [...]
Pierwszy posiłek w pracy: -1 serek wiejski -1 banan -garść pestek z dyni Do tego dwa jabłka Razem to jakieś 650kcal, białko - 46g, tłuszcz - 21g, ww - 73g Dla oszczędnych - ten posiłek kosztował mnie około 3zł Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-13 11:22:17
[...] z BTW jak zaleciłaś Martucca. Dzięki Dziś wyszło 1675 / 146/58/136. Przede mną jeszcze tylko 120g makreli wędzonej. Całę menu wygląda tak : I-50g płatków owsianych+ 75g jabłka+ 100g pieczonego schabu II- 50 g bułki razowej+50g schabu+ 100g surówka jesienna III-40g ryżu + 50g schabu IV- jajko+ 10g oliwy z oliwek+ 300g warzywa na [...]
prosze o ocenę - faza 1 przed śniadaniem 2 jabłka (lub kiwi, brzoskwinie) śniadanie: musli z mlekiem 0% obiad: szpinak z soczewicą, jajka kolacja: twarożek chudy, pomidor, maślanka 0,5% inne propozycje obiadu: * warzywa gotowane z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem [...]
[...] i mogą one również dotyczyć syropów. Nic się nie stanie, jak przez dzień, czy dwa będziecie piły syrop po łyżeczce, najwyżej zniwelujcie go czymś o bardzo niskim IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, będzie [...]
Hej Dorzuce Wam moje przepisy, moze sie spodobaja.... BIALE KULKI 0.5 szklanki zmiksowanego sera bialego, 0.5 szkalnki posiekanych orzechow i migdalow To razem zmiksowac i z uzyskanej masy formowac kulki, ktore nastepnie obtaczamy np w zmielonym siemieniu lnianym, albo w pomielonych orzechach, .... ZAPIEKANKA Z JABLKAMI 2 szklanki platkow [...]
Mmonika nie wypowiadam się na temat orzechów, bo ja je jadłam tonami (fistaszki, córka mówiła, że z łupinek usypie kopiec Kościuszki), ale np. jadłam je przegryzając jabłkami (Monti zaleca właśnie przegryzanie orzechów owocami)i w danym dniu nie jadłam nic innego, oprócz śniadania z musli z mlekiem granulowanym w pracy. Taka paczka fistaszków w [...]
[...] chyba będę musiała powrócić do "Jeść aby schudnąć"..coś mi sie pelęta po głowie, że zaraz po posiłku Monti zalecał truskawki i jagody bo nie fermentują..a jabłka fermentują czy nie?. Ciężko mi będzie orzeszki odstawić, bardzo ciężko! Seba17 tatuaż fajna sprawa, ja też mam zamiar sobie zrobić (już od 2 lat! ale mam tempo) tylko [...]