może witamin i minerałów. jedz bardzo dużo warzyw i owoców, staraj sie gdy najdzie Ci ten "głód" nie jeść słodyczy tylko np miske warzyw albo 2 jabłka. w dodatku pij jak najwięcej wody,herbat,ziółek - pomoże ci to opanować głód. pozdrawiam i powodzenia
[...] 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal suma: B 21g W 50,2g T 15g = 214 kcal Tu planuje jeszcze wstawić miedzy 2 a 3 posiłkiem sałatkę z marchewki i jabłka Posiłek 3 ok 12:00 Ryż brązowy 100g B 7,10g W 76,8g T 1,9g = 322 kcal Oliwa za Oliwek ok 10g B - W 0,2g T 9,9g = 88,2 kcal Pierś z kurczaka 100g B [...]
Dzien 5 Drugi dzien bez treningu - regeneracja :) Dieta B/W/T - 168/350/78 - nie wklejam rozpiski bo ile mozna ogladac kurczaka, ryz i jablka smazone z cynamonem ? :):):) Dle urozmaicenia dorzucilem duza miche salaty z balsamikiem, kurczakiem, orzechami(nasionami) pini papryka, pomidorkami i feta ... lepsze niz schabowy ale do steka z angusa sie [...]
Jedzenie co godzinę niecałego banana czy półwki jabłka jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak [...]
pierwsze slysze zeby pl. owsiane szkodzily kosciom trenuj 1,5-2h po obiedzie te jablka to nie najlepszy pomysl przed samym treningiem, lepiej zjedz sobie jedno czy dwa zaraz po... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-06 12:46:36
Jak bardzo szkodliwa dla diety moze byc lampka lub dwie czerwonego wina? I jeszcze apropos owocow...czytajac posty zauwazylam, ze niemalze wszyscy w dniu kiedy jest owoc, jedza jablka. Bardzo, bardzo nie lubie jablek. Czy moze byc grapefruit? Czy zawiera te same skladniki odzywcze? I doczytalam sie w starszych postach, ze mozna cukier do kawy (nie [...]
Czyli jakbym dołożyła przykładowo do bananka zamiast jabłka jogurt grecki to byłoby okej? No majonez bo chciałam zrobić sałatkę taką z jajka :) nie wolno? czym zastąpić? Jogurtem naturalnym np? Jak ja tyle zjem dzisiaj to padnę z przejedzenia xD
[...] bardzo chwalą ten produkt na redukcje. W kolacji zaszła pomyłka to nie jest serek danone tylko jogurt naturalny danone. Do tego jem kapustę, pomidory, paprykę, ogórki, jabłka i pomarańcze. Teraz z innej beczki. Dziś po 15min biegania miałem ciśnienie 168/71 tętno 125 mierzyłem po 1min od przestania biegu. Czy jest w normie? Zmieniony przez [...]
Warzywa i owoce oczywiście są lecz po prostu nie uwzględniłem (choć przyznam że nie w każdym posiłku ale conajmniej w połowie) + jakies jabłka czasem banan czy gruszka. Orzechy dosypuje wraz z rodzynkami do płatków owsianych przy pierwszym posiłku choć może okazać się ich trochę za mało więc postaram się załatwić jakąs sporą paczkę do [...]
[...] z ryżem - BIAŁYM, zupki warzywne, sałatki wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : słonecznik taki do łuskania, jogurt, owoce; śliwki, kiwi, banany, brzoskwinie, - tylko nie jabłka Co jako deser : owocowy sorbet, jogurt, czasem lody Ograniczenia żywieniowe : bez Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : 4 [...]
[...] z jakością surowców było podobnie Smak extra bo wcale nie jest słodki a już rzygałem tym ulepkiem v12 Smakuje prawie identycznie jak bezsmakowy swole v2 + dodatek odrobiny jabłka Natomiast ta miarka w opakowaniu to total porażka ( dziwnie mała i niewygodna, pozostałe firmy mają lepsze), opakowanie w ocenie super ale na rynek syberyjski w [...]
Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]
[...] odrobiny boczku 2) Piers z kurczaka podsmażona na odrobinie oliwy, oliwki, suszone pomidory, czosnek, śmietana 30% wymieszana z 12%, odrobina cukru trzcinowego, trochę wyciśniętego soku z pomarańczy, ryż 3) Bułka z dżemem niskoslodzonym, 2 jabłka Nie wiem czy dzisiaj będę ćwiczyć. :) Możliwe że zrobię dzień resetu, a wieczorem spacer z psem :)
[...] w zależności od dnia. Zamiast tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy smażyć na oliwie z oliwek? Jak [...]