Jak skutecznie schudnąć?

Nie jestem ekspertem ale coś podpowiem :)
Obli nakazała 1700kcal 120g/160g / reszta tłuszcz -czyli ilościowo okej :)
Ale jeśli chodzi o jakość to:
-w każdym posiłku musisz mieć źródło węgli, tłuszczu i białka- jabłko i banan to nie posiłek
-kawy wliczać nie musisz :)
-cebuli też nie (chyba... poprawcie mnie jeśli się mylę. Ja nie wliczam)
-majonez lekki?!

Czyli jakbym dołożyła przykładowo do bananka zamiast jabłka jogurt grecki to byłoby okej?
No majonez bo chciałam zrobić sałatkę taką z jajka :) nie wolno? czym zastąpić? Jogurtem naturalnym np?
Jak ja tyle zjem dzisiaj to padnę z przejedzenia xD

- nie
- majonez moze byc ale nie kombinuj z jakościami, dawaj normlny i jak chcesz więcej treści zmieszaj z jogurtem

Nie martw sie tu wszystkie tyle jedzą, chudną i chodzą głodne