jabłka

[...] wyrzucić rodzynki(w kwestii smaku). Chyba,że Tobie tak odpowiada to ok Pozbyłbym się z diety miodu(prostych węglowodanów masz już i tak dużo w diecie),a w miejsce miodu zwiększyłbym ilość ryżu po treningu Na kolację myślę,że smakowo bardziej odpowiednie byłoby warzywo zamiast jabłka ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 16:30:57

Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20 Rodzynki suszone 25 g Rano zjedz płatki (najlepiej owsaine) z mlekiem i rodzynkami, możesz do nich dodać orzechy. Daj też więcej białka (możesz dać ostrowię) II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g/ok [...]

lykaj te tabletki. Na efekty uboczne kup sobie wyciag z marchewki a na odblok kup sobie wyciag z gruszki jablka czy co tam ma megabol w swojej ofercie. Efekty 10kg miesni -10kg tluszczu 2cm wzrostu. Sila minimum 20kg na klacie w miesiac. Wszystko juz powiedzialem. Zamykamy temat?

[...] staram się jeść regularnie w małych porcjach 5-6 posiłków dzienie. Głównie piersi kurczaka z grilla, ryby, ryż, warzywa (głównie sałaty, szpinak i pomidory) i owoce (banany, jabłka, grejpfruty i ananasy), białe sery. Mówiąc o słabych produktach masz na myśli te konkretne czy ogólnie o typ? Zmieniony przez - Łukasz1988 w dniu 2016-09-23 16:43:06

[...] B, 150ww (no chyba, że tarczycę chcecie zajechać), reszta z tłuszczy. Jeślichodzi o późniejsze ewentualne cięcia - dużo zalezy od tego, jaki typ budowy ma Twoja dziewczyna, jeśli jest gruszką (tyje w biodrach i udach, dole brzucha), to wskazane są większe ilości ww, mniejsze tłuszczy, w przypadku jabłka (tycie w brzuchu) mamy sytuację odwrotną.

Dzisiejszy trening : klata z nogami Od rana zaczalem ladowac duza ilosc ww Przed sniadaniem porcja storma pozniej posilek skladajacy sie z 100 gramow owsianki 25 whey lyzki miodu jablka zalane woda mineralna zmiksowane do tego ugotwane 6 jaj : zuzyte 3 zoltka i 6 bialek , po posilki witaminy plus e bol. Obecny posilek 150 basmati + 500 gram [...]

[...] dowolne warzywko, np. pomidor *Szklanka soku pomarańczowego II Śniadanie Actimel, gruszka Obiad *200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *Dwie kromki razowego pieczywa z dwoma jajkami na twardo i sałatką z pomidorów i cebuli Czwartek [...]

jedz ryż biały, kasze, ziemniaki, kurczaka, owoce (dla zapchania zołądka) najlepiej jabłka (przeczyszczają organizm), surówki. Unikaj słodyczy (mi się zawsze zdazy zjesc coś słodkiego), ciast, lodów, tłustych potraw. Ja najczęsciej mam takie objawy (opisałem w poprzednim poscie) gdy się najem cukierków lub czekolady mlecznej. Od czasu do czasu nie [...]

[...] na drążku (zamiast wyciskania zza karku) 5x30- przysiady bez sztangi Jedzonko: śniadanie: 2 skibki chleba ciemnego z serem chyba płatki owsiane nesvita szkoła: 4 jabłka!! 2 skibki, obiad szkolny (naleśniki, zupa kalafiorowa) Kolacja : filety drobiowe z sosem grzybowym i ryżem ZDJĘCIA BĘDĄ NIEDŁUGO (TERAZ IDĘ SPAĆ ;] ) SORKI [...]

[...] gram będzie grało? Nienasycone z czego najtaniej wyjdą? Monotonność to nie jest problem dla mnie, po za tym nie za bardzo mnie stać na lepszą dietę. Po za tym mam plan co jakiś czas zmieniać coś w diecie. Co do jabłka wyrzucę, też nie byłem pewien do końca czy powinienem je dawać na noc. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-05-15 21:07:31

1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]

Hej. Dzis nogi + barki 1. Przysiad (15) 10 , 10 ,10 ,10 60kg 2. Wypychanie na suwnicy skos. (15) 10,10,10,10 jakos prawie 100kg 3. Prostowanie nog w siadzie 12,12,12,12 4. Zginanie nóg w leżeniu 12,12,12,12 do dwóch ostatnich nie znam cięzaru łydki 1. Wspiecia w staniu 20,20,20,20 2. wspiecia siedząc 20,20 3. Wypychanie cięzaru na suwnicy [...]

nie rozumiem chodzi ci o to ze 17g jabłka na dzień to za duzo?

[...] Dzisiaj zbiorcza fota:) 1. Śniadanie: Szynka gotowana i peklowana w słoiku z dodatkiem marchewki, czosnku i rozmarynu + kapusta kiszona, oliwa z oliwek, chilli red rawit + 2 jabłka. - 5pkt. 2. Lunch: Tatar wołowy, żółtko, rukola, ogórek kiszony, marchew. - 0pkt. za brak daty:) 3. Obiad: Wątróbka z warzywami z wczoraj + soczewica + surówka: burak, [...]

[...] obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem + ziemniaki + kapusta kiszona z oliwą z oliwek i chilli - 3pkt Suma: 5 + 2.5 + 5 + 2.5 + 3 = [...]

[...] marchewka, oliwa z oliwek, natka pietruszki. - 5pkt. 2. Drugie śniadanie: jajecznica na boczku z fasolą cebulą i świerzym oregano. - 5pkt. 3. Przekąska: jabłko + orzechy - 2.5 pkt 4. Obiad: karkówka + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka i marchewki - 5 pkt. Suma: 5 + 5 + 2.5 + 5 = 17.5 pkt /SFD/2018/5/2/2414b280fb744dd3be8b48eca5a80e77.jpg

05.05.2018 1. Śniadanie: boczek wędzony + pomidor, oregano, cebula, oliwa z oliwek 2. Obiad: kotlet wieprzowy mielony + ziemniaki + burak polany olejem lnianym 3. Kolacja: kotlet z obiadu + surówka buraka, marchewki, pietruszki i jabłka Suma: 5 + 5+ 5 = 15pkt. /SFD/2018/5/6/c78d196a7b514ba99a68c11e457a71cf.jpg

[...] i pieczarkami + burak z oliwą z oliwek. 2. Przekąski×2: jabko a pózniej banany 3. Obiad: kotlet wołowo-wieprzowy + soczewica + surówka z buraka, marchewki, pietruszki i jabłka z oliwą z oliwek. 4. Kolacja: tatar wołowy siekany z miętą + pomidor z oliwą z oliwek Suma: 5 + 2×2.5 + 5 + 5 = 20pkt. [...]

[...] w myśl zadady: " myśl globalnie kupuj lokalnie"cała reszta to improwizacja. Mój tydzień: Poniedziałek:Targ martwy Wtorek: Świerza wąróbka i reszty brak Środa: Warzywa, jabłka, wołowina, mleko od krowy Czwartek: rybki i owoce moża Piątek: u znajomego rzeźnika mięso wieprzowe, świerza kaszanka, salcesony, pasztetowa mniam:) Sobota: znajomy [...]

14.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem małosolnym, tymiankiem Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 =20pkt. /SFD/2018/5/17/e672a8eaaa4a4fd1b716e7b0221500bb.jpg