interwaly

[...] lekarski, melissa, mieta, kawa B/T/W - 143/65/98 : 1553kcal ----------------------------------------------------------------- Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 3x30x30 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Aero bylo krotkie bo juz sily nie mialam [...]

[...] z rana wszystko podlicze i zobaczymy co wyszlo -------------------------------------------------------------------- DZIEN 28 Silownia 7 min rozgrzewki - bierznia Complex + interwaly 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni + 10min bierznia - bieg pod gorke i z gorki Myslalam ze ataku serca dostalam, tak mi puls [...]

Instruktorowi na siłowni powiedz, żeby się douczył. To co robisz to trening interwałowy, ale nie HIIT. Najwięksi rzeźnicy wysiadają przy 120 sekundach na 90hrmax. Po pewnym czasie zaczynasz odczuwać ból, osłabienie i chęć oddania posiłku przedtreningowego, a nogi czy ręce masz jak z waty. Ja zęby na interwałach zjadłem, więc wiem jakie są [...]

[...] tego nieszczesnego sniadania mam nadzieje ze mi chcica na slodkie przejdzie!!!! ------------------------------------------------------------------ Silownia 1godz aerobow - interwaly pomieszalam bierznie z orbiterkiem 15min cwiczenia na brzuch bo ostanio nie dalam rady wykonac wszystkich cwiczen. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-31 [...]

[...] w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero : interwaly-bierznia,orbiterek,wioslarz ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm +1.5 Obwod uda : 55 cm 0 [...]

[...] Burpee x 14 Cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45min spinning Mialam zrobic same aero i interwaly ale pomachalam na orbiterku i braklo mi motywacji, wiec dolaczylam do spinningu, potem zalowalam bo nie dawalam rady, tzn nogi odmawialay posluszenstwa, jutro mam w [...]

no wlasnie,to moze ten 5ty dzien co planowalam dodac interwaly na poczatku odpuszcze i dodam po jakims czasie. Oraz musze powiedziec ze dzisiaj bylam glodna,tzn miedzy posilkiem 4 a 5 nie czuje glodu ale pomiedzy reszta to burczalo mi w brzuchu %-)

DZIEN DT TYDZIEN 4 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/108c37177e7c434491a7c88680e0fb00.PNG SUPLE ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 5x15/12/10/8/6 + rozgrzewkowe Barki B 1. wyciskanie sztangielek 6/8/10/12/12 2. wznosy sztangielek bokiem siedzac 2/2/3/4/4 3. szrugsy ze sztanga z tylu [...]

DZIEN DT TYDZIEN 4 2000 kac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ef2c52d3a8f457e950f0efeb9bdf7ee.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY B 5 x15/12/10/8/6 + rozgrzewkowe 5 min bierznia 1. Sciagnie wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55/60/60 2. MC 60/65/70/75/80 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( [...]

[...] ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-5kg 6.wznosy z opadu 3x10 cardio 12 min40/20 6km rower w terenie Trening byl ok, dobrze szlo,asekuracja byla wszedzie . interwaly tylko 12 min dalam rade,kolka mnie chwycila, dobilam rowerem. Dalej glodna,a ladowanie dzisiaj bylo,ide spac zeby glodu nie czuc :)) Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] Cardio 20 min spinnin 10 min bieg pod gorke -pomylilo mi sie dzisiaj i zamiast zaczac od 8 to zaczelam od 6 -pompki nawet damskich nie dawalam robic,porobilam ile moglam -interwaly nie dalam rady, jestem tak zmeczona ze z ledwoscia stukam w klawiature -aa i dostalam zjobki ze za duze ciezary biore, bo nie daje rady a cwicze do zlamania [...]

weekend mam w wyjezdzie,dieta bedzie,chcialam tez rano biegac ale moze rzeczywiscie odpoczne prze weekend, nogi mnie tak bola ze naprawde chodzic nie moge,ale dzisiaj interwaly na orbim zrobie, powinno byc ok. rano byl bieg to po nim mnie tera lydki zapierdzielaja %-) a to ranne aero ja robie totalnie na czczo szklanke wody wypijam tylko,a czy [...]

Dzien 25 Nietreningowy Dieta 1. 8.00 1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,100ml mleka,3jajka) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2capsy 2. 11.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Makaron razowy 75g 3.14.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 150g 3.Olej z pestek win 15g 4.o3 2 capsy 4.18.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 75g 3.Pomidor [...]

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Pomimo stażu, prawie zawsze stosowałem regresję ciężaru, a w takim przypadku wszystko jest proste jak konstrukcja cepa XD. Tak się zastanawiam, czy przy tym treningu mógłbym zamienić stały ciężar na regresję? Nie chcę tylko nic kombinować na własną rękę, żeby nie przedobrzyć, bo mimo stażu wciąż popełniam kolejne błędy... A [...]

Tylko czy wtedy mam nadal kurczowo trzymać się liczby serii i powtórzeń? BTW: Czy po treningu siłowym interwały są faktycznie aż o tyle gorsze od aerobów ze stałym tętnem/tempem?

Papu: jest ciepło i mi się nie chce jeść. Może żarcie w płynie i trzy stałe posiłki dziennie... Ćwiczenia: 5km na rowerze - interwały, potem standard, pompki, ABS II, bic, tric, szrugsy, wiosło. Plan: na razie nie wyszło nic z siłowni zatem przykładam się do ćwiczenia w domu.

Noc z rodzaju aktywnych}:-( Interwały łóżko- sedes.. górą. Nie wiem, co to za dziadostwo mnie dopadło.. ale dziś kompletny flak.. nawet mi się nie chce wychodzić z domu, obiadu gotować też mi się nie chce.. przeleżała bym cały dzień najchętniej popijając miętę.

ale jaki wykres tętna fajny :-)), ładne interwały wyszły :-))

Bardzo fajne Ci te interwały wyszły :-) Z jakimś planem lecisz czy jak serce podpowie a nogi pozwolą?