Wielkie dzięki ćwiczenia super oprócz ćwiczeń w domu, na te niestety nie mogę sobie pozwolić dlatego chodzę często na siłkę, wynajmujemy mieszkanie i jest bardzo mało miejsca, zresztą nie lubiię ćwiczyć w domu ewentualnie kręcę hula hop.Jeśli chodzi o interwały to sprzęt na siłce jest zepsuty, padła elektronika i czas mierzę tylko z zegarka. Może [...]
Hej dziewczyny, podłączam się do posta bo widzę ze można uzyskać tu fachową i obiektywną poradę. Chcę schudnąć, podobnie do wcześniejszej bohaterki posta zawsze byłam pulchnym dzieckiem, od kiedy pamietam. Pamietam okresy w swoim życiu w których chudłam mniej lub więcej, byłam na diecie 1200kcal na której mega schudłam ale jo jo było rownież duże. [...]
King, nie nabijaj się, nie przeginam z tymi brzuszkami :) Obliques, czytałam w jakichś innych dziennikach Twoje wypowiedzi odnośnie do ćwiczenia całości, a nie jednej części. U mnie to pewnie wynika z nieznajomości konkretnych ćwiczeń. Robią brzuszki, ale i ćwiczenia ogólne, na ręce sporo, troszkę hantlami, takimi po 2,5 kg + jedno ćwiczenia z [...]
Dwie nogi i śnieg do aero :), latem las i rower. Biegać mogę długo, interwały zaczęłam jakiś miesiąc temu, tabatkę sam wiesz, ale jeszcze mi to w 100% nie wychodzi. Dojdzie mi chyba 30-40 minut pływania 1x w tyg., nie wiem, czy liczyć to jako aero, bo pływam słabo. Hantelki 2x 2,5kg, 5kg i skręcane (najwięcej skręcam 7kg) i piłkę. Sprzętu jako [...]
Oki ;) Odin, ale to nie jest tak, że mnie czeka to, co wy z Tany teraz robicie? - zero węgli, potem tłuszczu itd. Czytałam twoje ostatnie wpisy o tym, że już barki i ręce lepsze, że tłuszczyk sam poleci. Czy jak się jada mniej więcej racjonalnie i ćwiczy, do tego aero/interwały to zleci?, skoro ja mam niewiele do redukcji?
wlasnie tez bym chetnie zmienila tytul dziennika dobre pytanie lenka. jak tam twoje interwaly? robisz je na biezni czy na dworzu? pomidorowa- ale mi ochoty narobilaś. a zaraz robie omlet z tygryska strony.
W smaku dobry, jak każdy naturalny ;) To ja nie wiem, może za dużo tych siadów i aero po nich, potem aero i interwały, do tego mało węgli i stąd czuję się słabsza. Chociaż Odin jechałeś z aero bez węgli w ogóle! Ale Tany już nie... Hm. W każdym razie dziś zjadłam, myślę, że nieczitowe, choć "spoza" śniadanko: mleko z "Fitellą [...]
Dziś DNT, ew. interwały zrobię po powrocie, wieczorem. Dziś zmęczona :), zwłaszcza nogi... :) Niskie węgle, czyli 1 grahamka i 1 jabłko, poza tym warzywa (pomidory, sałata).
Lenka, zawodnicy przed zawodami robią tylko 3*30min aero bo już tak nakręcony mają metabolizm Tak więc nie musisz aż tyle aerobów wykonywać, w zamian czasami jakieś interwały, tabata się nada. Kiedy uwielbiałem tabatę, boska jest
tym bardziej bym się zdecydował na interwały stosunek czasu do efektywności bez porównania, a Lena nie redukuje więc duże ilości aerobów są zbędę no chyba że lubi pobiegać to śmiało
Odin, przecież ja tak żartem :) Ale fakt, że to niewiele, może jako dodatek do mięska i sałatki, ale jako całość... Naj są brazylijskie, pistacje i nerkowce :) - w smaku. Jutro obiad u babci, pewnie rano interwały będą, żeby miejsce na te karkówki było ;)
Też nie jadłam słodkiego od dawna, odzwyczaiłam się od cukru. Ale babcine pierożki, pierwsza klasa! :) Jutro interwały, wtedy zobaczymy, jak te nogi się mają... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-16 17:46:51
Ann, czemu odpadają? Aga, a chętnie, ja zwykle wymieniam interwały na aero... :-/ Jutro robię po treningu tylko 2 serie, żeby zobaczyć, jak to działa :) Ty masz lepszą wytrzymałość, a mnie burpee od razu wykańcza :(